Случалось ли вам когда-нибудь, чтобы кто-нибудь говорил с вами тоном, который заставлял вас чувствовать себя некомфортно? И тем не менее, вы ничего не сказали. Вы когда-нибудь делали что-то для кого-то или с кем-то, что вам действительно не хотелось делать? И тем не менее, вы все равно это сделали, только чтобы потом обидеться. Каждый раз, когда вы ничего не говорите, каждый раз, когда упускаете возможность, каждый раз, когда вы делаете для кого-то что-то, чего вы не хотите делать, вы говорите себе, что этот человек значит больше, чем вы. По сути, вы даете себе и другим понять, что вы не имеете значения.
Как это начинается
Одно из первых слов, которое мы учимся говорить, — «нет». Мы учим это слово отчасти потому, что слышим его так часто, и это слово легко произносится. Это слово становится популярным по мере того, как мы переходим в детские годы. Тогда мы узнаем, что нехорошо говорить «нет», что нужно делать то, что нам говорят. В детстве именно так мы учимся правильному у неправильного; так мы учимся приемлемому поведению.
По мере нашего роста мы позволяем людям убеждать нас делать то, что не соответствует тому, кем мы хотим быть. Где-то на пути к взрослой жизни наша способность говорить «нет» теряется. Становится легче сказать себе «нет», чем сказать «нет» другим, поэтому мы игнорируем собственные чувства и плывем по течению. Важно то, что мы нравимся другим. Таким образом, мы берем на себя проекты и дополнительные обязанности, которые мы предпочли бы не выполнять, и через некоторое время мы становимся гордо известными за то, что «делаем это». Со временем мы становимся обиженными и несчастными. Мы продолжаем повторять те же самые сообщения, которым нас учили в детстве, и никогда не сомневаемся, служат ли они нам во взрослом возрасте.
Платить цену
Говорить «да», когда вы не хотите, означает, что вы на самом деле говорите «нет» себе. Это подрывает вашу самооценку. Вы невольно говорите себе, что потребности другого человека важнее ваших собственных, и обесцениваете себя. И, пока вы не будете готовы взять на себя ответственность, она будет продолжаться.
Возможно, вы привыкли ставить потребности других выше себя. И все же, разве вы не можете быть таким же заботливым, когда в первую очередь заботитесь о себе?
Когда я встретил Сьюзен, это было как раз перед Рождеством. Она сказала мне, что на рождественский ужин придет 45 человек. Она была рада сообщить, что ее мать приедет, но ее поведение изменилось, когда она сказала, что ее братья и сестры приедут со своими супругами, детьми и внуками. Она явно не ждала этого ужина; работы было много, и она должна была готовить каждый год — члены семьи не чередовались, хотя некоторые из ее сестер приносили еду.
Я попросил ее рассказать мне, каким должен быть идеальный рождественский ужин. Она сказала, что их будет только семеро — ее муж, ее дети и ее мать. Поэтому я спросил ее, что произойдет, если она расскажет всем, что больше не собирается устраивать рождественский ужин для всех. Интересно, что она не рассматривала такую возможность. Она просто решила, что будет застревать на этом ужине каждый год, до бесконечности. Она не понимала, что может выбрать что-то другое; ей просто нужно было дать себе разрешение.
Так же, как она считает своим долгом обедать на этом ужине, возможно, что ее родственники присутствуют на нем из чувства долга. Она может обнаружить, что как только ее истинные чувства раскрываются, другие разделяют такое же чувство долга. В любом случае, она имеет право провести рождественский ужин так, как принесет ей наибольшую радость. Пока она не будет честна с собой и другими, она будет продолжать страдать напрасно.
Что в своей жизни вы продолжаете делать снова и снова, потому что так было всегда? Мало того, что все в порядке, крайне важно, чтобы вы подвергали сомнению то, что делаете, и сознательно выбираете, как тратить свое время и энергию. Это твоя жизнь. Вы можете жить по замыслу или по умолчанию. В любом случае, вы живете только один раз.
Научитесь следовать своему сердцу
Как научиться говорить «нет»? Практикуя. Научитесь делать паузу, прежде чем ответить на любую просьбу, касающуюся вашего времени, энергии, денег и т. д. Затем поищите в своем сердце то, чего вы действительно хотите. Как вы относитесь к тому, чтобы сказать «да» на эту просьбу? Что вы чувствуете, когда говорите «нет»? Что чувствует себя лучше? Даже если вы не уверены, почему, следуйте своей интуиции. Научиться слушать свое внутреннее «я» очень важно. Каждый раз, когда вы говорите «нет», вы говорите «да» себе. Это повышает самооценку, и, почитая себя, вы восстанавливаете свою личную силу.
Научившись говорить «нет» тому, чего вы не хотите, вы сможете сказать «да» тому, чего хотите. Устранение вещей, которые вам не нужны в вашей жизни, вещей, которые не доставляют вам удовольствия, дает вам время, энергию и пространство, чтобы добавить вещи, которые вам нравятся. Когда вы говорите «да» удовлетворению своих потребностей и желаний, вы подтверждаете себя; это укрепляет уверенность и внутреннюю силу. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы счастливее, продуктивнее и веселее!
Вы можете сказать «нет» с изяществом и любовью. Когда вы говорите «нет» другим, не заставляйте их ошибаться; просто заявите свою правду. И не извиняйся! (Вы не делаете ничего плохого!) Просто скажите, что вы больше не можете браться за какие-либо проекты и что вы прекратили делать то, что не входит в вашу ответственность или не отвечает вашим интересам. Если можете, порекомендуйте им кого-нибудь, кто может им помочь или показать, как сделать это самостоятельно.
Поступай с собой так, как поступил бы с другими
Наивысший уровень уважения, который вы можете оказать, — это уважение, которое вы проявляете к себе. Люди часто говорят, что вы должны уважать, чтобы получить его; чтобы получить его, вы должны отдать его себе. Когда вы относитесь к себе с состраданием и любовью, вы учите других тому, как вы ожидаете, чтобы к ним относились, и, повышая свои стандарты, вы позволяете другим делать то же самое.
