Один из лучших способов хорошо постареть — это как можно чаще освежать себя духом. Каждый день, когда мы живем и работаем, что-то волшебное и наполненное жизнью дает нам средства к существованию и силы для продолжения жизни, осознаем мы это или нет. Мы можем чувствовать себя отягощенными мыслями и заботами, застрявшими в своих привычках и рутине, но прямо перед нами, невидимый, но всегда находящийся, другой путь легкости и непринужденности.
Каждую минуту, вместо того, чтобы выбирать тяжелое и сложное, мы можем найти освежение духа, которое есть в нас и вокруг нас. Вместо того, чтобы мучиться под тяжестью проблем наших детей, мы можем провести с ними время и увидеть проблеск радости в их глазах во время игры. Тот, кто так освежает себя, будь то в 90 лет или в расцвете сил, может научиться, как говорит Фома Кемпийский, «поднимать себя над собой в дух, и с радостью оставайтесь в покое». Я не могу придумать более важного способа оставаться энергично живым, чем повсюду находить дух и получать от него жизненную пищу. Сделайте это, и возраст станет просто числом; жизнь остается в изобилии свежей. Вот пять способов освежить себя духом:
1. Потратьте время, чтобы открыть: В нашем ориентированном на достижения мире мы двигаемся и думаем бесконечно; мы продолжаем и не останавливаемся. Так что в разгар дня найдите время, чтобы отойти в сторону и глубоко вздохнуть. Если ваш партнер или коллега разговаривает с вами, уделите им все внимание и внимательно выслушайте. Когда вы делаете это, постепенно ослабляя бдительность, мысль замедляется и открывается щель, через которую может войти дух.
2. Проведите время с детьми или с пожилыми: Когда мы спешим, чтобы попытаться опережать счета, трудно оставаться в центре внимания. Так что отдохните от всего этого; выйдите на задний двор и покатайтесь на качелях со своими детьми. Пусть они помогут вам войти в тот ритм, когда тело просто движется и радуется самому себе. Или остановитесь и послушайте, как ваша бабушка рассказывает вам о своей первой работе продавщицей или о доении коров на ферме. Время вне забот и рутины, с людьми, которые живут и движутся сами по себе, даст вам представление о том, кто вы тоже есть, и что нас всех связывает глубоко внутри.
3. Найдите новое в старом: В разгар жизни обычное и даже утомительное может открыться в волшебное, если вы уделите им все свое внимание и интерес. На днях, когда моя жена предложила нам вместе пойти за продуктами, я вздрогнул, потому что ненавижу ходить по магазинам; но что-то во мне говорило, попробуй это. В результате у меня был расслабляющий и полный опыт среди рядов свежих овощей и обильных корзин муки. Вот почему, когда дзен-мастера спрашивают, как связаться с нашим духом, он отвечает: «Я ем свой рис и мою миску». Действительно, все дело в выбрасывая в мусорную корзину жесткость и застарелую привычку и открываясь вечно новому, даже внутри старого и обыденного, которое манит нас попробовать заново.
4. Откройтесь слабости: Обычно наши самые слабые места — это то, что мы хотим скрыть. Вам трудно злиться на мужа без уважительной причины или раздражать других, потому что ваш путь единственно правильный? Слабость обычно приводит нас к конфликту с другими или причиняет глубокое внутреннее страдание. Вместо того, чтобы прятаться от них, откройтесь своим слабостям; обратиться к другим за помощью в их решении. Люди, которые не могут признать свои недостатки, не осознают, что они — тропа, ведущая в нас прямо в дух. Если мы сможем подчинить нашу жесткость и эгоцентризм нашему призыву о помощи, это приведет к исцелению глубоко внутри, которое мы не можем изобрести или запланировать. Показывая нам, насколько мы люди, скромный личный опыт может помочь нам выйти за наши ограниченные границы и найти внутреннее убежище и дом.
5. Практикуйте медитацию или молитву: Все пути к духу указывают на одно: найти покой и истину в целостности того, кто мы есть на самом деле. Чтобы помочь в этом, я бы порекомендовал такую духовную практику, как личное размышление, где мы находим время, чтобы над событиями нашего дня или даже нашей жизни, стремясь переделать в уме то, с чем мы могли бы справиться лучше. В этой практике молитва божественному, как бы мы ее ни представляли, помогает нам обрести силу, чтобы сделать новый выбор и стать теми, кем мы хотим быть.
Для поддержки в этой трудной работе по личному изменению я нашел другую форму внутренней молитвы, очень полезно, и это медитация на слова мудрецов и поэтов, которые познали эмоциональную безопасность и духовный покой. В этом способе молитвы концентрация на вдохновляющем отрывке, слово за словом, засевает разум высшей реальностью, присутствующей в отрывках. В конце концов, сосредоточенная медитация может замедлить лихорадочный темп автоматического мышления, которое блокирует доступ к нашему истинному я и чувствам. Учителя дзэн отмечают, что с медленным умом — даже спокойным умом — внезапная вспышка может осветить наш дух, показывая нам, кто мы есть на самом деле и всегда были. И тогда мы будем знать, что мы нестареем, с источником духа и жизни внутри нас всегда.
