Вы ожидали, что будете немного опасаться летать — кто не после сентября? 11? Но вы не думали, что будет так: голова пульсирует, живот урчит, ноги сводит судорогой. Вы эмоционально и физически истощены… и еще не ступили на борт самолета. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить превращение авиаперелетов в авиаперевозки.
Сохраняя спокойствие
В то время как большинство путешественников терпеливо соблюдают новые более строгие правила досмотра в аэропорту, долгое ожидание, проверки безопасности и случайные поиски могут привести к изнурительному опыту, способному испортить долгожданную поездку еще до того, как она завершится. земля. Однако подготовка себя морально и физически к дополнительному стрессу может помочь вам сохранять спокойствие и собранность во время продолжительного процесса регистрации. Медицинское общество Пенсильвании предлагает несколько советов, как избежать «беспокойства в аэропорту».
Знайте, чего ожидать. Получите информацию о новых правилах аэропорта у вашего турагента, авиакомпании или на сайтах путешествий в Интернете.
«Если мы заранее знаем, что представляют собой новые процедуры, мы чувствуем себя лучше и меньше расстраиваемся из-за трудности, с которыми мы сталкиваемся», — говорит Лоуренс Л. Альтакер, доктор медицинских наук, Уормлисбург, Пенсильвания. психиатр.
Не запускайте насос беспокойства. Зачем доводить себя до изнеможения еще до того, как доберетесь до аэропорта? Дайте себе достаточно времени, чтобы добраться туда — с учетом обычных задержек, таких как пробки и перекрытие дорог, а также новых, таких как ограниченный доступ в аэропорт, — чтобы вы прибыли задолго до взлета. «Если вы не нервничаете из-за гонки в аэропорт, вам будет проще справиться с неудобствами во время регистрации», — говорит Алан А. Аксельсон, доктор медицинских наук, детский психиатр из Питтсбурга.
Подчеркните позитив. Вместо того, чтобы возмущаться задержками и беспокойствами, подумайте о плюсах. «Напомните себе, что эти меры предосторожности предназначены для защиты вас и вашей семьи», — говорит Стивен Л. Шварц, доктор медицинских наук, клинический профессор психиатрии в больнице Университета Томаса Джефферсона. «Принимая ситуацию лично, в позитивном ключе, вы скорее успокоитесь, чем опасаетесь».
Приходите подготовленными, чтобы переждать это. Если вам или вашему попутчику трудно стоять в течение длительного времени, облегчите нагрузку с помощью ходунков или раскладного брезентового сиденья или договоритесь с аэропортом о предоставлении инвалидной коляски.
Упакуйте закуски в ручную кладь, чтобы успокоить перекусы, которые могут вызвать раздражительность. Если вам нужны специальные диетические закуски из-за низкого уровня сахара в крови, диабета или других заболеваний, обязательно имейте их под рукой. Возможно, вам не разрешат легко пройти от очереди на регистрацию до фуд-корта.
Носите лекарства, отпускаемые по рецепту, с собой в ручной клади или в багаже. Таким образом, если вы задержитесь или ваш багаж потеряется, вы можете быть уверены, что ваши лекарства будут с вами.
Детское доказательство вашего планирования. Воздушное путешествие после 11 сентября может быть еще более тревожным для молодежи, чем для взрослых, поэтому подготовьте их к реалиям. Если они упаковывают свои собственные сумки, убедитесь, что они не взяли с собой такие предметы, как водяной пистолет или нож разведчика, которые могут насторожить охрану. Заранее объясните, что включают в себя новые процедуры в аэропорту, чтобы их не пугали проверки.
Избегайте негативных комментариев, которые они могут услышать. «Путешествие обычно является приключением для детей, и они будут полны энтузиазма, если не поймут страхи или разочарования своих родителей», — говорит Аксельсон.
Не забудьте взять с собой закуски и занятия для детей, чтобы не скучать и занять их. И не забудьте про запасные батарейки для игр и проигрывателей компакт-дисков.
Получить физические. Вместо того, чтобы сидеть все время, прежде чем явиться в очередь на регистрацию, воспользуйтесь возможностью встать и пройтись. Вы почувствуете себя более расслабленным и менее ограниченным. Оказавшись в очереди, напрягите различные группы мышц и периодически растягивайтесь, чтобы поддерживать кровоток и снимать усталость.
Замените тушение на жевание жира. Используйте время ожидания, чтобы поговорить с попутчиками о своих занятиях, увлечениях и пунктах назначения. «Юмор может разрядить гнев, поэтому полезно оставаться на более легкой стороне, ожидая или стоя в очереди», — говорит Шварц. Только не шутите об угрозах или опасностях. Это может доставить вам неприятности.
«Это общее неудобство, и общение с другими в позитивном ключе может развить чувство товарищества», — добавляет Аксельсон. «Сейчас не время быть изолированным».
При необходимости используйте соответствующие лекарства, отпускаемые по рецепту. Если вы не можете справиться с тревогой другим способом, поговорите со своим врачом. Некоторым людям может подойти медикаментозное лечение. «Мы предпочитаем, чтобы люди использовали рецептурный препарат, специально разработанный для этой цели, а не алкоголь или безрецептурные релаксанты», — говорит Аксельсон.
Тем, кому могут помочь лекарства, он рекомендует попробовать лекарство дома перед поездкой, чтобы подготовиться к таким реакциям, как вялость и нарушение координации. Обязательно спросите своего врача о взаимодействии между лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и лекарствами, отпускаемыми без рецепта, например, принимаемыми от воздушной болезни. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью к психологу или психиатру, чтобы научиться расслабляющим упражнениям и другим методам, которые уменьшают напряжение и беспокойство.
Направьте свою энергию. Вы можете чувствовать себя лучше, зная, что у вас есть некоторый контроль над ситуацией в аэропорту, поэтому будьте начеку. Следите за своими сумками и, что более важно, за своими детьми. Если вы заметите какую-либо необычную подозрительную активность, не стесняйтесь сообщить об этом администрации аэропорта.
Проверьте страх проверкой реальности. Видимые признаки усиления безопасности в аэропорту подчеркивают угрозу, нервируя некоторых путешественников. По словам Шварца, сосредоточение внимания на непосредственных фактах может изменить это мышление. «Если мы рассмотрим полеты до 11 сентября и после, то сейчас мы в гораздо большей безопасности благодаря проверке багажа и другим новым мерам безопасности. Тревогу вызывают нереалистичные страхи. Если мы поместим себя в текущую реальность, а не пугаем себя призраками, мы сможем преодолеть тревогу и предотвратить превращение авиаперелетов в авиаперевозки».
