По данным группы экспертов, дети школьного возраста должны заниматься физической активностью от умеренной до высокой в течение 60 минут или более ежедневно.
«Главное для родителей — очень важно, чтобы их дети проводили хотя бы час в день в той или иной форме соответствующей физической активности», — говорит доктор Уильям Б. Стронг, детский кардиолог и бывший профессор Медицинского колледжа Джорджии, который был сопредседателем комиссии.
«Важно, чтобы американские дети и подростки были активными, — говорит сопредседатель доктор Роберт М. Малина, профессор-исследователь и эксперт по росту и развитию Тарлтонского государственного университета в Стефенвилле, штат Техас. «Совершенно ясно видно, что за последние 10–20 лет физическая активность резко снизилась», — говорит д-р Малина. технологическая революция 1980-х годов привела к тому, что дети стали вести малоподвижный образ жизни, в то время как их калорийность, по сути, осталась прежней. такой же.
«Сегодня наши дети просто не сжигают эти калории», — говорит доктор Малина об эпидемии детского ожирения. «Все мы должны помочь детям увеличить количество времени, затрачиваемого на физическую активность от умеренной до высокой. Это означает, что родители, тренеры, учителя и другие лица, влияющие на молодежь, должны стать образцом для подражания и привлекать детей к регулярному участию в физической активности».
«Повышение уровня привычной физической активности от умеренной до высокой интенсивности у молодежи является стратегией укрепления здоровья и профилактики заболеваний», — заключают участники дискуссии. По их словам, восстановление физического воспитания и других школьных и общественных программ могло бы внести значительный вклад в эту стратегию.
Рекомендации группы из 13 человек опубликованы в июньском номере The Journal of Pediatrics. Эксперты были созваны Constella Group, Inc., профессиональной компанией, предоставляющей медицинские услуги, со штаб-квартирой в Дареме, Северная Каролина, по контракту. Отделами питания и физической активности, а также здоровья подростков и школьников Центров по контролю и профилактике заболеваний.
«Нас попросили просмотреть литературу и найти доказательства влияния физической активности на здоровье и благополучие детей, а также рекомендации, основанные на фактических данных, а не только на том, что мы все считаем полезными», — говорит доктор Стронг, почетный профессор Шарбонье в MCG и директор-основатель Института профилактики MCG в Джорджии, где исследователи изучают такие вопросы, как влияние физической активности на вес детей и сердечно-сосудистое здоровье.
Есть надежда, что рекомендации, основанные на фактических данных, будут приняты во внимание детьми, родителями и школами, а также элитным списком. организаций, влияющих на здоровье детей, включая Американскую академию педиатрии, Американскую кардиологическую ассоциацию, Национальная ассоциация спорта и физического воспитания, Фонд Роберта Вуда Джонсона и Министерство здравоохранения и социального обеспечения США. Услуги. Представители этих групп присутствовали на совещании группы экспертов в январе 2004 года.
Участники дискуссии рассмотрели более 850 статей и 1200 тезисов, посвященных влиянию физических воздействие на широкий спектр факторов здоровья, от жировых отложений до уровня липидов и до того, как дети воспринимают сами себя.
В большинстве исследований, описанных в литературе, дети выполняли от 30 до 45 минут непрерывной физической активности от умеренной до высокой от трех до пяти дней в неделю. Эксперты пишут, что для достижения аналогичных или больших преимуществ в контексте типично прерывистой обычной повседневной деятельности потребуется совокупное время в час или более.
По словам доктора Стронга, прыжки со скакалкой, футбол, баскетбол и быстрая ходьба — все это примеры физической активности от умеренной до высокой, отмечая, что малоподвижным детям необходимо увеличивать активность постепенно. «Молодым людям легко становится скучно, поэтому им нужно разнообразие», — говорит доктор Малина, у которой есть докторские степени в области физического воспитания и антропологии. «Кроме того, подросткам нравятся сложные физические нагрузки».
Эксперты говорят, что большая часть необходимой активности может быть достигнута в школе с помощью соответствующего физического воспитания, перерывов, очных занятий спортом, а также программ до и после школы. «В связи с этим CDC рекомендует ежедневное качественное физическое воспитание с детского сада до 12 класса», — пишут участники дискуссии. «Как физкультура, так и перемены дают возможность достичь цели ежедневной физической активности без каких-либо признаков ущерба для успеваемости…. Восстановление очных спортивных программ и увеличение учебного дня для таких программ в средних и старших классах может дать возможность всем учащимся быть физически активными».
«Нам нужно объяснить учителям и администраторам, что физическое воспитание важно для молодежи», — говорит д-р Малина. отмечая, что исторически, когда возникают опасения по поводу прогресса в математике и естественных науках, физическое воспитание и искусство перемещаются в стороне. «Доказательства очевидны: новый акцент на физической активности в наших школах не окажет негативного влияния на учебу», — говорит он.
Эксперты говорят, что рекомендации разумны и достижимы для большинства детей при определенных усилиях. Участники дискуссии говорят, что родители, педиатры, детские сады и дошкольные учреждения также играют важную роль в поощрении здорового поведения. По их словам, сообщества могут также обеспечить безопасные и подходящие условия, такие как велосипедные дорожки и зеленые насаждения.
А если час хорошо, то больше еще лучше? «Я не думаю, что есть какие-либо сомнения в том, что чем больше, тем лучше в определенных пределах», — говорит д-р Стронг, еще раз отмечая важность рекомендаций, основанных на доступных научных данных.
