В жизни нет времени более предсказуемо утомительного, чем первые пару месяцев с новорожденным. Мало того, что ваш малыш приспосабливается к миру, вы восстанавливаетесь после девятимесячного марафона. Но когда дело доходит до сна, чего вы действительно можете ожидать от своего новорожденного? Маленькие дети не обязательно должны спать всю ночь. Элизабет Пэнтли, автор книги Решение для сна без плача: щадящие способы помочь вашему ребенку спать всю ночь и Бережный уход за ребенком делится некоторыми советами о том, как помочь вашей семье разработать график сна, с которым вы все сможете жить.
Пробуждение для ночных кормлений
Многие педиатры рекомендуют родителям не позволять новорожденному спать дольше трех-четырех часов без кормления, а подавляющее большинство младенцев просыпаются гораздо чаще. (Помните также, что есть несколько исключительных детей, которые могут ходить дольше.) Несмотря ни на что, ваш ребенок проснется ночью. Суть в том, чтобы узнать, когда вы должны забрать ее на ночное кормление, а когда вы можете позволить ей снова заснуть самостоятельно.Это время, когда вам нужно по-настоящему сосредоточить свои инстинкты и интуицию. В этот момент вам следует очень постараться, чтобы научиться читать сигналы вашего ребенка.
Вот совет, который, к моему удивлению, я никогда не читал в детской книжке, но который крайне важно знать вам. Младенцы издают много звуков во сне, от ворчания до хныканья и откровенных криков, и эти звуки не всегда сигнализируют о пробуждении. Это то, что я называю «сонными шумами», и во время этих эпизодов ваш ребенок почти или даже полностью спит. Это не те крики, которые означают: «Мамочка, ты мне нужна!» Это просто спящие звуки. Я помню, когда мой первый ребенок, Анджела, был новорожденным, спит в колыбели рядом с моей кроватью. Ее крик много раз будил меня, но она засыпала у меня на руках еще до того, как я добрался из колыбели до кресла-качалки, чтобы сесть. Она издавала звуки сна. В своем желании реагировать на каждый крик моей малышки я фактически научила ее просыпаться чаще!
Вы должны внимательно слушать и наблюдать за своим ребенком. Научитесь отличать звуки сна от звуков бодрствования и голода. Если она действительно проснулась и голодна, покормите ее как можно скорее. Если вы немедленно отреагируете, когда она проголодается, она, скорее всего, снова быстро заснет. Но если вы позволите ей расплакаться, она полностью проснется, и ей будет труднее и дольше снова заснуть. Не говоря уже о том, что вы тоже проснетесь!
Помогите малышу отличить день от ночи
Новорожденный ребенок спит от 16 до 18 часов в сутки, и этот сон равномерно распределяется на шесть-семь коротких периодов сна. Вы можете помочь ребенку различать ночной сон и дневной сон и, таким образом, помочь ему дольше спать ночью.
Начните с того, что ваш ребенок вздремнет днем в светлой комнате, где он может слышать шум дня, например, в люльке или колыбели в основной части вашего дома. Сделайте ночной сон темным и тихим. Это означает, что нельзя разговаривать, петь или светить посреди ночи. Если в вашем доме шумно после того, как ребенок ложится спать, используйте «белый шум», чтобы скрыть звуки семьи.
Этим белым шумом может быть тихая фоновая музыка, гул обогревателя или вентилятора (соблюдены меры предосторожности) или любой другой устойчивый звук. Вы даже можете приобрести маленькие часы/радиоприемники с функцией белого шума (они звучат как весенний дождь или журчание ручья) или кассеты с тихими звуками природы или даже матки.
Вы также можете помочь своему ребенку отличить дневной сон от ночного, используя ночную ванну и переодеваясь в пижаму для сна, чтобы обозначить разницу между ними.
Держите свои ночные кормления тихими и мягкими. Нет необходимости разговаривать или петь с малышом посреди ночи; приберегите все это для дневного времени.
Ночное кормление из бутылочки с легкостью
Если вы кормите ребенка из бутылочки, убедитесь, что все необходимое для ночного кормления находится под рукой и готово к использованию. Ваша цель состоит в том, чтобы ребенок оставался в сонном состоянии и сразу же засыпал. Если вам нужно бежать на кухню, чтобы приготовить бутылочку, пока ребенок суетится или плачет, вы просто приведете вас обоих в момент полного бодрствования, и то, что могло быть кратким ночным бодрствованием, превратится в долгий период бодрствование.
Ночные подгузники
Если ваш ребенок просыпается ночью каждый час или два, вам не нужно каждый раз менять ему подгузник. Опять же, вспоминая, когда Анджела была «новорожденной», а я «новорожденной мамой», я покорно переодевал ее каждый час или два, когда она просыпалась. Часто я меняла один сухой подгузник на новый. В конце концов я узнал, что я был более настроен на проблему подгузников, чем она!
Я предлагаю вам надеть ребенку на ночь подгузник хорошего качества, а когда он проснется, быстро проверить. Меняйте ее только в случае необходимости, и делайте это быстро, тихо и как можно более скрытно. Используйте крошечный ночник, когда переодеваете ребенка, и избегайте любых ярких огней, которые могут сигнализировать о дневном времени. Иметь свой смена принадлежностей организована и находится рядом с детской кроваткой, и убедитесь, что вы используете теплую ткань, чтобы вытереть это сонное нижний. (Ознакомьтесь со многими доступными типами обогревателей для детских салфеток и держите один рядом с местом для ночного пеленания.) Ночные сигналы
Вы захотите создать специальные сигналы, которые сигнализируют о сне. Последовательный и точный режим сна, который начинается по крайней мере за 30 минут до сна, очень помогает ребенку организовать свой режим дневного и ночного сна.
Имейте реалистичные ожидания
Ваш новорожденный ребенок не будет спать всю ночь. Волшебных ответов и коротких путей к зрелости сна не существует. Если вы сосредоточитесь на своем желании выспаться всю ночь, вы просто доведете себя до того, что будете плакать о том, чего у вас сейчас нет. Лучший совет, который я могу вам дать, это напомнить себе, что эти первые месяцы с ребенком пройдут быстро. И тогда вы будете с любовью вспоминать те воспоминания о том, как держали своего новорожденного на руках.
