Для многих детей по всему миру есть три маленьких слова, которых они боятся больше всего: обратно в школу. Возвращение в классы может вызвать беспокойство, страх и боли в животе, которые внезапно не позволяют им встать с постели.
Если это ваш ребенок, знайте, что вы далеко не одиноки. Опрос консультантов проводитсяНью-Йорк Таймс в апреле обнаружили, что пропуски занятий в школах выросли до 85% по сравнению с периодом до пандемии. Почти все вожатые говорили о том, что студенты испытывают повышенную тревожность и депрессию. У них также есть проблемы с регулированием своих эмоций и решением проблем с друзьями, среди прочего.
Так что ты можешь сделать? Мы собрали несколько советов и приемов, которые помогут вашим детям преодолеть тревогу.
Попросите их написать свои чувства
Изложение всего на листе бумаги может быть действительно полезным инструментом для прояснения тревожных мыслей. ДетиЗдоровье предлагает вам попросить ребенка составить список всего, что ему не нравится в школе. Затем попросите их записать все положительные моменты, которые приходят им на ум (это может напомнить им о вещах, о которых они забыли и которые они с нетерпением ждали, например, о встрече с другом, который им нравится, или об отдыхе!)
Разберитесь со списком минусов. Это поможет вам получить представление о том, что на самом деле происходит в мозгу вашего ребенка, и вы сможете выяснить, способ справиться с этими специфическими страхами, будь то проблемы со сверстниками или неприязнь к определенному предмет. Теперь у вас есть исходная точка для работы.
Помогите им успокоить их тревожные мысли
Иногда это может быть так же просто и мощно, как дышать сквозь тревогу. На YouTube есть множество видеороликов, созданных специально для детей, которые развивают внимательность и могут быть полезны для просмотра перед школьным днем. Процедура «Радужная релаксация», например, все о движениях тела и визуализации. А управляемая медитация от GoNoodle направлена на снижение стрессовой энергии. И этот креатив Упражнение на плавление помогает детям «растаять» любые плохие чувства.
Познакомьте ребенка со специалистом в области психического здоровья
Соединение вашего ребенка с психолог может помочь им добраться до корня школьного беспокойства и найти полезные способы справиться с ним. Город мальчиков, некоммерческая посвященный помощи детям и их семьям в достижении успеха, предполагает, что существуют терапевтические, практические методы преодоления этих психических блоков, такие как когнитивно-поведенческая терапия.
«Врачи, работающие с детьми, отказывающимися от школы, часто используют когнитивно-поведенческие методы. терапия, которая помогает детям научиться справляться со своими тревожными мыслями и чувствами и противостоять своим страхам», — Boys Town. отмеченный. «[Дети могут] учиться и использовать навыки, которые могут помочь уменьшить тревогу / стресс у детей и родителей».
Предложите им пойти в школу только на один или два периода
Подумайте о том, чтобы облегчить их возвращение в школу, предложив золотую середину, состоящую в том, чтобы просто посещать часть дня. Этот компромисс может иметь решающее значение, потому что, по крайней мере, он приводит их в здание.
«Если вы сможете привлечь их в школу хотя бы на один или два периода в день для начала, они быстро обнаружат, что, находясь в здании, среди своих сверстников учителям может быть некомфортно, но это не катастрофа (страх, обычно выражаемый детьми, отказывающимися от школы)», — психолог Джон Даффи, автор книги Воспитание нового подростка в эпоху беспокойства, написал в статье для CNN в 2021 году. «И как только дети находятся в здании, они, скорее всего, останутся, часто еще на один или два периода, а иногда и на весь день».
Старайтесь не читать лекции
Отслеживание собственного тона может иметь большое значение. Барбара Маркуэй, доктор философии, отмечена в статья для ПсихологияСегодня что родители должны быть осторожны с тем, как они подходят к теме отказа от школы со своими детьми.
«Избегайте длительных дискуссий и споров о важности посещения школы. Лекции не принесут никакой пользы, а могут даже усугубить ситуацию», — написала она. «Любое внимание, даже негативное, может усилить и сохранить проблему».
Даже королевские детишки любят, когда им читают! Вот некоторые из их любимых.
