Если вы покупаете независимо проверенный продукт или услугу по ссылке на нашем веб-сайте, SheKnows может получить партнерскую комиссию.
Все мы немного измотаны и измотаны в это время года, особенно после последних двух очень странных лет. Это означает, что многие из нас беспокоятся или боится, и это включает детей.
Я очень хорошо помню себя ребенком, который сильно волновался — и я стала взрослой, и мамой, которая все еще борется с размышлениями о вещах. Когда моя дочь начала регулярно делиться своими заботами и заботами, я поначалу чувствовала — ну, волновалась — что она будет похожа на меня. Затем я понял, что, будучи сам беспокойным человеком, я могу понять и не отмахнуться от ее беспокойства, а также научить ее тем инструментам, которые могли бы помочь мне в детстве. Поэтому мы тратим много времени на разговоры о том, что делать с чувствами в теле, наблюдая за мыслями и используя другие методы борьбы с беспокойством.
Чтобы было ясно, ничто из этого не заменит выслушивания и даже обращения за помощью, когда это необходимо, когда дети явно нуждаются в поддержке. Это больше об идеях, как помочь детям с постоянными страхами или психическими петлями, о монстрах, разлуке или «а что, если?»
Как бы я ни хотел пообещать своей дочери, что все всегда будет в полном порядке, ни один родитель не может этого сделать. Одна из основных задач воспитания детей — постепенно перейти от всезнающего источника утешения к человеку, который дает им инструменты и устойчивость, чтобы в конечном итоге справиться без вас. Поэтому, хотя я утешаю и успокаиваю ее, когда она беспокоит меня, часто она просто не может перестать думать о чем-то тревожном, что она видела, или о будущем сценарии, который придумал ее мозг с. Я действительно имею отношение к этому и к этой неспособности двигаться дальше от идеи. Чтобы помочь, я наткнулся на идею небольших ритуальных действий, которые помогают нам переориентировать наши мысли. Эти стратегии хорошо работают для детей и приносят удовольствие!
Монстр спрей
Это то, что я использовал, когда мои дети были совсем маленькими и боялись спать одни — страх, который часто выражался в страхе перед монстрами. Друг посоветовал мне попробовать монстр-спрей. Я купил прозрачную пластиковую бутылку, наполнил ее водой и несколькими каплями лавандового масла (надеюсь, это поможет уснуть) и наклеил большую этикетку с надписью «Монстр-спрей». При необходимости ей разрешалось немного распылить его по углам своей комнаты, и это простое действие помогло ей чувствовать себя активной и сосредоточиться на сне.
Обязательно используйте чистую бутылку, контролируйте ее использование и держите ее в недоступном для них месте, когда она не используется.
Кнопка объятий — когда ты не можешь быть с ними
У моего сына на рукаве его любимого свитера с Бэтменом пришита большая черная пуговица. Это выглядит немного странно, но это то, что мы придумали как способ борьбы с разделением на низком уровне. беспокойство — например, когда он был в детском саду или когда я работал. Я очень старалась зарядить кнопку любовью и объятиями, и он мог нажать ее, чтобы «обнять», когда меня не было рядом.
Это также хорошая тактика с детьми, которые ходят в школу — вы можете сделать связь с домом и своей любовью через брелок, наклейку, пенал или даже бутылку с водой. Речь идет о физическом объекте, который у них ассоциируется с любовью и теплом дома в течение дня.
Три хорошие вещи
Иногда, когда происходит череда плохих событий, я ловлю себя на том, что связываю их вместе в повествование «горе мне». То же самое может быть и с детьми. Когда я снова общалась с дочерью после школы, я заметила, что она вошла в привычку сообщать обо всем. не очень хорошие вещи, которые случались - по привычке, даже если не было ничего нового, чтобы добавить к старому беспокойство.
Итак, помимо того, что я выслушивала эти опасения и реагировала на них, я также начала просить ее подумать о трех хороших вещах, которые произошли в тот день. Это могло быть что угодно — игра с другом, изучение чего-то нового, рисование, которым она гордилась. И совсем скоро она выходила из школы не только с некоторыми заботами, которые нужно было распаковать после дня, но и без подсказки добавляла свои собственные три хорошие вещи. Это тонкий способ переформулировать разговор и увидеть день по-другому, а не только негативно.
Worry Monsters и Worry Dolls
Я помню, как в детстве наткнулся на кукол для беспокойства в доме друга и так завидовал! Конечно, если бы у меня были эти маленькие ребята, которым я мог бы рассказать о своих тревогах, жизнь была бы сладкой. Крошечные куколки, сделанные из красочной ткани и пряжи, являются гватемальской традицией. Идея состоит в том, что вы рассказываете им о своих тревогах и держите под подушкой, чтобы успокоить свои страхи на ночь.
У меня нет кукол для беспокойства, но я нашел несколько беспокойные монстры это хороший вариант для детей. Те, что я нашел, размером с ладонь, с молниями вместо рта. Дети, умеющие писать, могут написать свою проблему на листе бумаги, сложить его и положить туда, чтобы «съесть» беспокойство. Они могут сделать мини-рисунок, если захотят.
Беспокойный монстр
Мои дети решили, что если их беспокоит их монстр, они оставляют его за пределами своей спальни, чтобы я мог видеть его, когда ложусь спать. Часто это то, о чем мы уже говорили, но это полезный способ увидеть, что их беспокоит. Я беру листок бумаги, читаю его и убираю.
Если у вас нет кукол для беспокойства или монстра, может помочь положить записку в любой карман, конверт или передать ее игрушке. Кажется, помогает выбросить это из головы и принять меры.
Для всех этих техник мы можем использовать волшебство и воображение из детства, чтобы получить доступ к реальным когнитивным способностям. преимущества, чтобы повысить уровень счастья наших детей… или помочь им избавиться от беспокойства, от которого они не могут избавиться один.
