Неудивительно, что большинство людей достигают пика здоровья кожи в возрасте от 20 до 30 лет. Это приятное время, когда большинство людей слишком стары для прыщей и пятен, которые появились в подростковом возрасте, но все еще слишком молоды, чтобы бороться с пигментными пятнами и морщинами. Разве не было бы здорово, если бы мы все могли просто сохранить нашу 20-летнюю кожу на всю оставшуюся жизнь?
Более:Взлом блеска для губ, который заставляет меня проснуться за считанные секунды
Хорошие новости: вроде как можем. Существует множество привычек, которые, если начать их делать в 20-30 лет на пике здоровья кожи, помогут ей оставаться такой же здоровой многие годы спустя. Знаменитый дерматолог доктор Марина Передо из Скинфлюенс в Нью-Йорке помог бесчисленному количеству людей сделать именно это. Она болтала с Она знает чтобы предложить некоторые из ее лучших советов по поддержанию здоровья кожи, и особенно те, которые мы все должны начать использовать в эти важные десятилетия. Вот что она должна была сказать:
1. Используйте солнцезащитный крем!
— Этот пункт может показаться избитым до смерти, — признал Передо. «Но многие недооценивают силу солнца и вред, который оно может нанести вашей коже даже в прохладное время года. Вредные ультрафиолетовые лучи могут быстро состарить кожу, поэтому используйте продукты с SPF в качестве основы, чтобы защитить себя и остановить процесс старения, который запускается солнцем».
2. Упражнение
По словам Передо, многие люди недооценивают положительный эффект, который может оказать на кожу хороший пот.
«Упражнения способствуют притоку крови и питательных веществ к поверхности кожи, что помогает ее обновлению», — объяснила она. «Во время упражнений живые клетки кожи, лежащие глубоко в коже, выталкиваются выше на поверхность кожи. Этот непрерывный процесс помогает коже выглядеть молодой и свежей».
3. Пить воду
По словам Передо, важно постоянно оставаться хорошо увлажненным, потому что это поддерживает здоровье вашей кожи.
«Кожа — один из последних органов, который получает воду, которую вы потребляете ежедневно, поэтому увеличивайте количество жидкости, которую вы увлажняете. обеспечит получение воды, необходимой для образования клеток кожи, что поможет сохранить внешний вид кожи молодой."
4. Включите сон в свое расписание
Вы строите свою карьеру. Вы ведете активную социальную жизнь. Куда вообще должен вписываться сон? Вам просто нужно освободить место для него, говорит Передо — это важно для вашей кожи.
«Кожа восстанавливается после ежедневных повреждений, пока вы спите», — объяснила она. «Легко запланировать хороший ночной отдых на поздний вечер на работе, вечеринку, которую вы просто не можете пропустить, или любое из бесконечных пунктов в вашем списке дел, но не превращайте это в привычку. Если вы не спите по крайней мере восемь часов каждую ночь на регулярной основе, ваша кожа начнет выглядеть дряблой и тусклой. Включив сон в свою повестку дня, пока вы молоды, ваша кожа останется яркой и свежей с возрастом».
Более:13 спреев для лица, которые придадут вам мгновенное сияние
5. Держите свой рацион сбалансированным
По словам Передо, то, что вы едите, может сильно повлиять на то, как выглядит ваша кожа.
«Постоянный пропуск приемов пищи и отказ от продуктов с питательными веществами, в которых нуждается ваш организм, может привести к более быстрому старению и высыханию кожи», — сказала она. «Обязательно держите под рукой несколько полезных закусок — продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, будут творить чудеса с вашей кожей — чтобы ваш день был сбалансированным. Кроме того, сведение к минимуму молочных продуктов и исключение из рациона сахара сохранит вашу кожу здоровой на долгие годы».
6. Коллаген — ваш секретный ингредиент
По словам Передо, когда вам за 20, это идеальное время, чтобы начать добавлять коллаген в свой режим ухода за кожей.
«Этот волокнистый белок — секрет красивой, здоровой сияющей кожи», — объяснила она. «В нашем организме много коллагена, но после 25 лет он становится менее эффективным, что приводит к необходимости искать его в другом месте. Вместо того, чтобы полагаться на местное применение, вы можете добавить его в свой рацион. Вспомните костный бульон, богатые коллагеном порошки и добавки, а также новую категорию напитков в бутылках».
7. Эластин для победы
Еще один важный ингредиент, за которым нужно следить на этикетках?
«Эластин — это белок, который улучшает эластичность кожи и ее способность стягиваться, сохраняя ее гладкой и упругой», — сказал Передо. «С возрастом выработка эластина уменьшается, поэтому важно как можно раньше добавлять продукты, богатые этим белком, в свой режим ухода за кожей».
8. Когда ничего не помогает…
…думайте нестандартно, когда речь заходит о процедурах, которые могут помочь вашей коже оставаться здоровой и молодой.
«Было показано, что [некоторые процедуры] помогают уменьшить и предотвратить признаки старения и сохранить упругость кожи», — сказал Передо. «Мы наблюдаем огромный подъем в этих видах лечения, так как многие используют профилактику в своих процедурах по уходу за кожей».
Более:Этот гуру естественной красоты хочет сделать вашу кожу самой лучшей в жизни
Хотя может быть важнее, чем когда-либо, заботиться о своей коже в возрасте от 20 до 30 лет, необходимые для этого изменения довольно просты и стоят того.
Этот пост спонсировал Dial Body Wash. Ознакомьтесь с обширной линейкой роскошных средств для мытья тела. здесь.
