Самый распространенный страх среди родителей в частной практике Мэри Бет Сомич в Северной Каролине заключается в том, что они передадут свои собственные проблемы с психическим здоровьем своим детям. Часто еще один член семьи сталкивался с этой борьбой, и родители опасаются, что эта история распространится на их детей.
«Они боятся увековечить эти межпоколенческие циклы и ищут психиатрическую поддержку как средство проявлять инициативу», — говорит Сомич, LCMHC, лицензированный терапевт, специализирующийся на семейной динамике, границах, и беспокойство, и ведущий подкаста, Что думает мой терапевт. «Как терапевт, я очень надеюсь, что родитель проявляет такой уровень понимания и инициативы».
Если вы находитесь в такой же ситуации, задаваясь вопросом, унаследует ли ваш ребенок ваши собственные боится, тревожность или невроз, вы, вероятно, также задаетесь вопросом, подпадает ли это наследование под природу против природы. воспитывать. Правда в том, что, к сожалению, может быть и то, и другое. У ребенка, чьи родители страдают от беспокойства, больше шансов развить это расстройство, и исследования показывают, что генетические изменения, вызванные травмой, могут передаваться детям или внукам.
Даже без родовой травмы ваш ребенок может уловить ваши страхи через приобретенное поведение. Дети используют своих родителей как мерило того, как относиться к миру, и поэтому они могут наблюдать и усваивать ваши страхи, тревоги или невроз уже в младенчестве.
«Рациональное беспокойство — это не обязательно плохо», — говорит Сомич. «Однако, когда это становится иррациональным, нормализуется и принимается в культуре дома, вы рискуете передать его по наследству и спроецировать на своих детей таким образом, что это может повлиять на них отрицательно».
Вы можете искать, что делать, когда видите это влияние (и не волнуйтесь, эти советы придут), но поиск профессиональной поддержки психического здоровья — ваша самая сильная линия защиты.
Хорошей практикой является изучение собственных реакций на стресс, говорит Джейн Хаммерслоу, LMFT, терапевт по вопросам брака и семьи, лицензированный в Нью-Йорке, штат Массачусетс. и Калифорнии, научный сотрудник Американской ассоциации семейной и семейной терапии, автор более 25 книг для юных читателей и Взрослые.
Хаммерслоу также предлагает попробовать ее технику ЛОДКИ, когда вы чувствуете беспокойство рядом с ребенком. В аббревиатуре первый шаг должен Дышать. Когда ум встревожен, люди имеют суженный взгляд на ситуацию, поэтому глубокие вдохи могут помочь расслабить тело и расширить этот взгляд.
Следующим шагом является Наблюдать свои чувства с неосуждающим любопытством. Обратите внимание на это, назовите его, а затем перейдите к следующим шагам, Принятие и мышление. «Скажите себе: «Я принимаю то, что я беспокоюсь, я принимаю, что это происходит», а затем подумайте: «Хорошо, возможно ли или вероятно, что этот сценарий, о котором я беспокоюсь, произойдет? Как возможно или вероятно?», — советует Хаммерслоу. Это может помочь вам выйти из спирали и попасть в настоящее.
Говоря более конкретно, скажем, вы испытываете социальную тревогу. Хотя вы можете бояться светских разговоров и счастливых часов, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал то же самое в отношении игр и вечеринок.
«С социальной тревожностью часто имеет место поведение избегания», — говорит Сомич. «Родитель может изолировать или вообще избегать общественных собраний. Это может ограничить социальные возможности ребенка, поставить его в невыгодное положение с точки зрения формирования социальных навыков и потенциально передать социальную незащищенность».
Сомич говорит, что вы можете заручиться помощью взрослого, которому доверяете (ваша супруга — общительная бабочка?), чтобы обеспечить своих детей здоровым питанием. подверженность социальным ситуациям: «Так ваш ребенок сможет увидеть, что можно чувствовать себя комфортно и регулироваться в социальной среды».
Также важно стараться не зависать, когда ваш ребенок находится в социальных ситуациях, говорит Эрлангер Тернер, доктор философии, лицензированный психолог из Калифорнии и основатель Therapy for Black Kids. Поощряйте ребенка играть со сверстниками, но не заставляйте его взаимодействовать, если он сопротивляется. Это дополнительное давление может усилить их настороженность.
Или, может быть, вы трусливый летчик, но хотите воспитать путешествующего по миру малыша. Вы можете поговорить с ребенком о своих страхах, сказав: «Сейчас я беспокоюсь, потому что я не привык летать. Я собираюсь сделать несколько глубоких вдохов, потому что это помогает мне чувствовать себя спокойнее. Хочешь взять их со мной?» — предлагает Сомич.
Это полезно, когда вы замечаете, что ваш ребенок улавливает ваши собственные чувства, но если он доволен, не наклоняйтесь назад, чтобы этот опыт не казался пугающим.
«Возможно, вашему ребенку никогда не приходило в голову, что это небезопасно, потому что они не знали, что это может быть небезопасно», — говорит Хоммерслоу.
Неоднократные призывы не бояться могут заставить их сомневаться.
И, конечно же, многие из нас все еще сталкиваются с затянувшимся воздействием пандемии COVID-19, особенно если с самого начала у нас было отвращение к микробам. Несмотря на то, что мы больше не находимся в эпицентре пандемии, вы все еще можете чувствовать, что начинаете раскачиваться, если не можете найти дезинфицирующее средство для рук.
«Чтобы помочь детям чувствовать себя в безопасности, но не развить фобию, я думаю, полезно создать некоторые правила, ограничивающие воздействие микробов, но не впадающие в крайности», — говорит Тернер.
Возможно, вы настаиваете на мытье рук перед едой или после игр на улице, но вы не заставляете своих детей дезинфицировать руки, бегая между качелями и горкой.
Сомич признает, что пандемия вызвала тревогу у многих людей. Она говорит, что отчасти это беспокойство является рациональным, учитывая риски для здоровья и безопасности, но иногда оно может стать раздутым.
«Существует распространенное мнение о том, что ограждение ваших детей от потенциального вреда — это любовь и защита», — говорит Сомич. «Хотя это не так, безусловно, есть случаи, когда это может зайти слишком далеко и на самом деле может нанести ущерб эмоциональному развитию ребенка».
Тернер говорит, что если вы видите, как ваш ребенок моделирует ваши собственные страхи, тревоги и неврозы, никогда не рано обратиться за профессиональной помощью. Это особенно верно, если такое поведение негативно влияет на способность вашего ребенка нормально функционировать (спросите себя: «Он все еще может сосредоточиться? Поддерживать общественную жизнь?») или причинение значительных страданий. Педиатр вашего ребенка должен связать вас со специалистом в области психического здоровья.
Если эта концепция наследования беспокойства заставляет вас напрягать плечи и подпрыгивать ногой, помните, что это не данность.
«То, что родитель может бороться с некоторыми страхами, не означает автоматически, что у ребенка разовьются такие же страхи», — говорит Тернер.
И так же, как «начинать никогда не рано», Хаммерслоу говорит, что верно и обратное.
«Это можно решить в любой момент, даже в семьях с подростками», — говорит Хаммерслоу. «Я не думаю, что это когда-либо слишком поздно».
