Особенно в летние месяцы вы можете сильно вспотеть посреди ночи, и это может быть желанным напоминанием о том, чтобы сменить свой образ жизни. листы. Но когда на улице прохладно, и вы просто хотите добраться до своей кровати в конце дня, чтобы провести уютную ночь спать, вы с большей вероятностью пропустите стирку, если просрочили.
Так каков реальный ответ? Может быть, вы неукоснительно стираете простыни раз в неделю или ждете, пока они перестанут пахнуть так свежо, но в любом случае вы, вероятно, задавались вопросом, как часто вы должны менять простыни. Вы должны убедиться, что решили постирать их достаточно рано днем, чтобы они высохли ко сну. и вы, возможно, не захотите стирать их по ночам, когда дети или домашние животные собираются прыгать обратно на кровать. Но есть частота стирки постельного белья, которая может соответствовать вашему образу жизни.
Как и на многие серьезные вопросы в жизни, ответ не так прост, поэтому мы разбиваем его для вас.
Почему нам нужно менять простыни?
«Есть много вещей, которые могут попасть в ваши простыни», — говорит
Когда мы принимаем душ, мы смываем фекалии, поэтому зачастую мы можем свести к минимуму раздражение. А потом, во время сна, вы часто сбрасываете кожу и клещей на простыни. Помните, омертвевшая кожа — это пища для этих пылевых клещей, которые переносятся с вашей кожи на простыни. Если вы не меняете простыни, вы создаете рассадник клещей, и чем больше клещей, тем больше фекалий. Чем больше испражнений, тем больше вероятность того, что у вас будет раздражение, особенно если вы более чувствительны к этому, объясняет Акридж.
Но это не единственное, о чем вам нужно беспокоиться. У вас также могут быть грибки, которые могут расти на ваших простынях. «Например, если у вас микоз, грибки могут жить на ваших простынях и передаваться кому-то, с кем вы делите постель», — говорит Акридж.
Какие простыни лучше содержать в чистоте?
«Важно использовать воздухопроницаемые простыни, — говорит Акридж. «Хлопок действительно лучший. Кроме того, если у вас есть какие-либо кожные инфекции, прыщи или аллергия на клещей, вам следует придерживаться белых хлопчатобумажных простыней. Таким образом, вы можете очистить их с помощью очень горячей воды и отбеливателя. Вы, очевидно, не можете использовать отбеливатель, если ваши простыни цветные, так что это следует учитывать при покупке. Отбеливатель и очень горячая вода помогут избавиться от клещей и убить микробы в простынях». Иметь дело с пылевых клещей, вам нужно использовать воду с температурой не менее 130 градусов по Фаренгейту и самой высокой температурой на вашем сушилка.
Если у вас нет наматрасника, вы захотите его приобрести. Они предназначены для защиты вашего матраса от клещей и предотвращения попадания их фекалий в матрас. «Вы можете приобрести наматрасник от аллергии и наволочку от аллергии», — говорит Акридж. «На вашем матрасе и подушках достаточно места для распространения и размножения пылевых клещей, и, следовательно, с годами, если у вас нет защитного чехла, он легко может стать источником раздражения и других аллергий симптомы».
И точно так же, как хлопчатобумажные простыни лучше всего, то же самое относится и к пижаме, поскольку они также должны быть дышащими. Избегайте всего, что сделано из полиэстера, так как он не так воздухопроницаем для вашей кожи.
Должны ли люди с кожными заболеваниями стирать простыни чаще?
Если у вас есть прыщи, экзема или другие кожные заболевания, ответ, вероятно, положительный, будьте более внимательны при смене простыней. «При угревой сыпи, как правило, лучше делать это еженедельно», — говорит сертифицированный дерматолог. Доктор Дхавал Г. Бханусали. «Масло, омертвевшие клетки кожи и загрязняющие вещества могут скапливаться на подушках и простынях и в конечном итоге приводить к закупорке пор и появлению прыщей. При чувствительной коже и экземе это зависит от человека. Многие чувствительны к основным прачечная моющие средства, и нужно быть осторожным, чтобы не переусердствовать».
Кроме того, если у вас есть прыщи, вам следует чаще менять простыни и наволочки, потому что вы можете передавать масло и косметику с лица на подушки. Затем это может вернуться на ваше лицо и вызвать закупорку пор, предупреждает Акридж. «Если вы часто пользуетесь косметикой или забываете смывать макияж перед сном, вам следует чаще стирать наволочки. Но стирать простыни раз в неделю, тем не менее, необходимо».
Что делать, если мой питомец спит со мной в моей постели?
Тогда ваши простыни должны чаще стираться в стиральной машине. «Мы видим много кожных высыпаний и состояний из-за домашних животных», — говорит Бханусали. «Лучше делать хотя бы один или два раза в неделю, чтобы свести к минимуму вероятность негативных последствий».
Какие еще факторы следует учитывать?
Если вы чаще принимаете душ, особенно перед сном, вам может сойти с рук реже менять простыни (любители ночного душа, радуйтесь!). Но если вы много ворочаетесь, это возвращается к стиральной машине. «Чем больше вы двигаетесь во сне, тем больше вероятность того, что омертвевшие клетки кожи сойдут с вашего тела и попадут на простыни», — говорит Акридж. «Поскольку пылевые клещи питаются мертвой кожей, я предполагаю, что это увеличит их присутствие».
Еще один фактор — ваш климат. Люди, как правило, теряют больше омертвевших клеток кожи, когда находятся в сухой среде. Вы всегда теряете омертвевшие клетки кожи, но когда вы находитесь в сухой среде, ваша кожа становится более сухой и больше шелушится, — объясняет Акридж.
И хотя всегда хорошо иметь привычку быть опрятным, ежедневное заправление постели не обязательно будет иметь значение, когда дело доходит до стирки постельного белья.
Итак, как часто я должен менять простыни?
«В целом, количество раз, когда вы меняете простыни, действительно зависит от вашего образа жизни, личных привычек и условий жизни», — говорит Акридж. «Например, если вы активны или сильно потеете во время сна, вам следует менять простыни не реже одного раза в неделю. Кроме того, если у вас прыщи, возможно, вы захотите чаще менять простыни». Чтобы быть в безопасности, старайтесь стирать простыни раз в неделю, но старайтесь не растягивать их более чем на две недели. Это звучит выполнимо, верно?
Версия этой истории была опубликована в мае 2019 года.
Ознакомьтесь с нашими любимыми средствами для сна, которые не оставят вас сонливыми:
