Развод: Это больше, чем катание на американских горках, это гоночный автомобиль, мчащийся по извилинам и поворотам, которых было бы достаточно, чтобы напугать даже самого опытного водителя — и заставить его наполнить свой бак тревогой. К сожалению, реальная жизнь — это не NASCAR, и мы не Даника Патрик. Как родители, все, что у нас есть, — это наши самые лучшие намерения, хороший адвокат (надеюсь) и, казалось бы, бесконечные стопки документов.
А как же наши маленькие пассажиры? Да, я говорю о наших детях! Так же, как и мы, их потрясают и смущают постоянные столкновения. Когда дело доходит до последствия развода на психическое здоровье детей, они пристегнуты и готовы к поездке?
На самом деле распространенная ошибка полагать, что развод может вызвать проблемы с психическим здоровьем у детей. Мы часто слышим такие выражения, как «Я дитя развода», как способ сказать: «Я пережил последствия развода». развод родителей». Но это не обязательно так, и развод не обязательно должен быть приговором для вас. ребенок.
Хорошие новости и плохие новости! Развод сам по себе не может повлиять на детей. НО (обратите внимание на заглавные буквы), мы, взрослые, можем им навредить, если не справимся с процессом должным образом. Правда в том, что развод может оказывают значительное долгосрочное воздействие на психическое здоровье детей несколькими способами, но в значительной степени связаны с поведением родителей.
Дети могут испытывать сильные эмоции, такие как грусть, страх, тревога и депрессия. Внезапные значительные изменения и сбои, связанные с разводом, такие как переезд в новый дом, смена школы или адаптация к новому распорядку могут вызвать нестабильность и неуверенность и затруднить детям адаптацию и обретение чувства безопасности.
Для некоторых детей незнание того, как распознавать и справляться со стрессом, гневом или разочарованием, также может привести к агрессии, повышенному неповиновению и проблемам с регулированием эмоций. Напряжение, испытываемое дома, может быть перенаправлено в школу в виде проблем с концентрацией внимания на школьных заданиях и общей успеваемостью.
Но злейшим врагом психического здоровья наших детей является стыд и чувство вины. Исследования показали, что в долгосрочной перспективе низкая самооценка, отсутствие чувства принадлежности и проблемы с доверием могут развиться, поскольку дети чувствуют себя виноватыми или винят себя в разлуке родителей. Они также могут бояться быть покинутыми и испытывать трудности в создании и поддержании здоровых отношений.
Эти эмоции могут формировать их взгляды на будущих партнеров, влияя на их способность доверять, формировать надежные привязанности и поддерживать здоровые отношения. Наблюдение за хаотичным или неуважительным разделением между их родителями может изменить их понимание любви, обязательств и общения.
Я знаю, я знаю, вы можете подумать, посреди всего сумасшествия и непредсказуемости, которые возникают при прекращении отношений, как вы также можете обеспечить безопасность своих детей? Несмотря на то, что последствия развода могут быть сложными, дети жизнестойки и могут процветать при правильной системе поддержки.
Вот несколько стратегий, которые родители могут использовать, чтобы смягчить долгосрочные последствия развода для психического здоровья детей:
Говори, говори, говори: Дети беспокоятся о том, чтобы не обидеть своих родителей, если они выразят свое мнение. Поддерживайте открытое общение и создайте для них безопасное пространство без осуждения. Слушание с сочувствием и подтверждение их опыта может дать им столь необходимое утешение и расширить их возможности.
Вам не нужно делать это в одиночку: Когда чувства становятся слишком сильными, вам и вашим детям может помочь семейная терапия. Рассмотрите возможность привлечения квалифицированного терапевта для поддержки вас и эмоционального благополучия вашего ребенка. Терапия может предоставить нейтральное пространство для обработки чувств и разработки стратегий преодоления.
Лояльность нельзя заставить: Даже дети, которые были свидетелями худшего поведения своих родителей, могут предпочесть видеть их счастливыми и вместе. Дети могут испытывать конфликты лояльности и давление, когда разногласия родителей приводят их к внутренним потрясениям.
Установите границы: Есть причина, по которой даже такие знаменитости, как Риз Уизерспун и Шакира, во время широко разрекламированных разводов просили уделить внимание своим детям места и времени. Это ваше право, чтобы окружающие знали и понимали, как затронуть тему развода в присутствии детей.
Ограничьте изменения и конфликты: это время, чтобы все было как можно более последовательным. Крайне важно обеспечить стабильную и благоприятную среду, чтобы помочь смягчить эти проблемы. Установление предсказуемого распорядка может обеспечить стабильность и чувство безопасности для вашего ребенка во время значительных перемен.
Модель эмоциональной регуляции: Скажем вместе: «Если родители в порядке, дети будут в порядке!». Родители могут сыграть жизненно важную роль в моделировании здоровых отношений и поощрении открытого общения, чтобы помочь своим детям развить положительные навыки межличностного общения.
Нет простых исправлений. Как бы болезненно это ни было для вас — а я знаю, что это может быть очень болезненно, — вашему ребенку было бы полезно, если бы вы активно участвовали в его опыте. Развод также может дать возможность воспитать в наших малышах жизнестойкость и креативность. Все дети разные и могут реагировать на развод по-своему. С терпением, любовью, заботой и поддержкой мы можем расширить возможности наших детей процветать, несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются.
Добро пожаловать в «Семейную перезагрузку», ежемесячную колонку и обязательное место для всех родителей, ищущих руководства (и стремящихся к здравому смыслу) в диком приключении по воспитанию детей. За этим убедительным и искренним чтением стоит нью-йоркский лицензированный психотерапевт, писатель, редактор и «мамочка» Зуания Капо (или просто назовите ее Z), сострадательный, мультикультурный и интегративный терапевт, увлеченный поддержкой семей, чтобы они процветали и соединять. Вооружившись каплей мудрости, проницательными советами, остроумным духом, тоннами честности и каплей юмора, она здесь, чтобы помочь вам разобраться в сложностях отцовства, расставив приоритеты благополучие.
Семейная перезагрузка — это не просто источник советов; это яркое сообщество, где родители могут черпать вдохновение, делиться своими историями и понимать, что они не одиноки в волнующей поездке на американских горках воспитания детей. Есть вопросы? Хотите ответы? Будьте готовы нажать эту кнопку сброса и связаться с Z в [email protected].
