Если вы не слышали, май Душевное здоровье Месяц осведомленности — это здорово, правда? Самое время поговорить о психических заболеваниях. Знаменитости начинают делиться тем, как они жили с депрессия годами. Ваши любимые бренды найдут способ сосредоточить большую часть своего маркетинга и электронных писем на этой теме. В течение мая кажется, что вы не можете отвернуться, не участвуя в кампании в социальных сетях о заботе о себе в целом: физическом, умственном и эмоциональном.
Поверьте мне, когда я говорю, что я в восторге. Я-подросток делает кувырки и сальто назад, и все это в честь того, как далеко зашло общество — не только о признавая важность заботы о нашем психическом здоровье, но также активно преодолевая предрассудки по таким темам, как самоубийство и психическое заболевание. Однако эта радость также является чем-то вроде уловки-22. Говорить о психическом здоровье в течение 31 дня информационной кампании — это фантастика, но как насчет июня по апрель? Как насчет всех людей, которые живут с невидимыми болезнями каждый божий день? Сокращение сложности психического здоровья до месячной кампании действительно больше не работает для меня — особенно теперь, когда я мама.
Видите ли, я мама, живущая с депрессией и комплексным посттравматическим стрессовым расстройством (КПТСР). Так что, как бы я ни любил поддержку и разговоры, кажется бессмысленным, когда в момент изменения календаря разговоры прекращаются.
Конечно, есть много людей, которые говорят о психическом здоровье открыто, честно и без остановки *отчаянно машет руками* … но нас мало. Я знаю, что это нелегко, и я знаю, что это может быть неудобно. Я знаю эти вещи не понаслышке, потому что долгое время говорить о моем психическом здоровье казалось недостатком; признание того, что я была неудачницей как мать, потому что я боролась. Бесконечный рефрен, звучавший у меня в голове, спрашивал, не должна ли я быть «сильнее» этих чувств к своим детям? Насколько им было бы неловко, если бы они поняли, что со мной что-то не так?
Ответ на этот и любой другой вопрос, который снова и снова возникает в моем пронизанном тревогой уме, — нет, и все же такой уровень ясности не приходил ко мне годами. Я имею в виду, какая мама не хочет быть суперженщиной? Все, чего я когда-либо хотел, — это воспитать их правильно и быть кем-то, на кого они могли равняться — но был ли я? Если бы вы спросили меня тогда, состояние моего психического здоровья означало бы, что я несовершенен. Даже провал. Я была сломлена, не умела мамить и постоянно катилась вниз, потому что другие мамы никогда не говорили вслух то, что думала я. Чего я не понимал, так это того, что то, что они не говорили об этом, не означало, что они не боролись точно так же.
Быть родителем само по себе сложно. Соедините это с давлением, чтобы чувствовать, что вы должны скрывать, как сильно вы боретесь, потому что вы не знать, нормально это или нет, потому что больше никто об этом не говорит, и это пороховая бочка, ожидающая взорваться. Но вместо того, чтобы зажечь пресловутую спичку, оттолкнув все это, принять все это — каким-то образом — именно то распространение, которое мне было нужно.
Когда мои дети спрашивали, почему я так часто хожу на терапию (что было связано не столько с посещением терапии, сколько с моим вмешательством в их планы), я не лгал. У меня не было впечатления, что это было скрытно или постыдно. Я просто объяснил, что поход на терапию был таким же актом заботы о себе, как поход к врачу на обследование, что помогло нормализовать ситуацию для моих детей. И обсуждение того, как я принимаю лекарства от депрессии, и это ничем не отличается от приема аспирина от головной боли, заставило меня чувствовать, что все это не имеет большого значения. Я говорил с ними об этом и держать говорить с ними об этом.
Когда мои дети испытывают тревогу, они выражают эти чувства словами. Они обрабатывают их и сразу погружаются в привычки и решения, которые помогают их успокоить. Серьезно — они делают со мной больше упражнений на осознанность и дыхательные упражнения на моих часах Apple, чем я когда-либо делал сам. Потому что они знают, что им помогает; они достаточно самосознательны, чтобы бросить вызов трудным чувствам, вместо того, чтобы позволить им гноиться, пока они не впадут в полный крах. Я могу только представить, где бы я был, если бы чувствовал себя достаточно комфортно, чтобы делать это в их возрасте, но для меня важнее всего то, что они делают это без задней мысли — без чувства вины или стыда.
Не поймите меня неправильно; просто говорить о психическом здоровье — это еще не все. Как часто напоминает мне мой психотерапевт, никто не выходит из детства полностью невредимым. Но такие беседы — регулярные — помогают им создать прочную, здоровую основу, чтобы справляться с трудностями и двигаться вперед. Разговоры о моем психическом здоровье не заставят моих детей думать обо мне хуже. Это дает им право делать то же самое. Это избавляет от стигмы, стыда и сомнений в том, что они единственные, кто так себя чувствует. Все эти разговоры, нормализующие эти обсуждения, дают им возможность заботиться о собственном психическом здоровье, а не думать о нем запоздало.
Итак, позвольте мне бросить вам вызов сегодня. Независимо от того, являетесь ли вы родителем с психическими расстройствами или нет, найдите способы регулярно вести такие беседы. Забота о себе, сострадание к себе и самосознание — все это практики, которые нам нужно научиться внедрять с самого начала.
Я имею в виду, вы все еще, вероятно, будете участвовать в будущих сеансах терапии вашего ребенка, но, по крайней мере, они поймут, что терапия — это жизнеспособный вариант для начала.
