Впервые я испытал полное, целенаправленное и преднамеренное одиночество в 15 лет. Это произошло во время «одиночной» части курса Outward Bound, который я прошел на горе Тейбл-Рок в Эшвилле, Северная Каролина. С рюкзаком, наполненным самым необходимым: брезентом, спальным мешком, водой, картой, компасом, журналом и переносной едой, я очень хорошо познакомился с самим собой. Я больше прислушивался и присматривался — как к своему внешнему окружению, так и к своей внутренней географии. Потакание своим слабостям было моим. Например, рисунок пятнистой родинки на моей лодыжке; детали листьев рододендрона; или мои продолжительные мечты, кульминацией которых, я уверен, стали слегка драматические подростковые, наполненные тревогой дневниковые записи о жизни (имеется в виду заглавная «Л»), надеждах, страхах и мечтах. В конце этого 24-часового соло меня зацепило.
Восторг от того, что я смог победить свои страхи по поводу того, чтобы быть с самим собой (не будет ли мне скучно? Нет!) поддерживали жизнь.
Помогло то, что я также посещал среднюю школу квакеров в Филадельфии с 7-го века.й оценка. Обязательные еженедельные собрания для поклонения были еще одной точкой соприкосновения, которая научила меня обращаться внутрь через тишину — хотя и в общем пространстве молитвенного дома.
Важно проводить время с собой и исследовать свой внутренний мир. В результате вы перезаряжаетесь и настраиваетесь на более тонкие части себя. Без этих пауз вы рискуете перегореть, нигилизировать или пессимизировать. Но с в эти паузы вы вернетесь к своей семье и будете работать в более осознанном и мотивированном состоянии.
Я часто напоминаю своим клиентам, что действительно трудно удивляться, когда вы движетесь со скоростью 80 миль в час. Удивление — неотъемлемая часть творчества. И наша профессиональная миссия «инновировать!» полностью зависит от наших творческих способностей. Замедление и паузы необходимы для развития наших творческих способностей с углубленным любопытством, трепетом, безоблачным мышлением (удивление), а также с дисциплиной и сосредоточенностью (строгость).
Теперь я регулярно вношу эти моменты одиночества в свой календарь.
Я называю их микроотступлениями.
Но я не всегда делал это.
Я бы впихнул вариант одиночества во время более длительного отпуска или даже в командировке.
Подруга Холли Картер посоветовала мне более осознанно планировать паузы и уединение. Она узнала от Далай-ламы, что люди должны посвятить себя уединению для духовного роста. В то время она была занятой молодой мамой с двумя малышами в Нью-Йорке и сомневалась, что когда-нибудь найдет время для себя. Но потом она поняла, что крошечный шаг будет состоять в том, чтобы забронировать 1 ночь в отеле, поймать такси до указанного отеля, заказать обслуживание номеров на следующее утро, а затем вернуться домой. Это творило чудеса. Холли посоветовала мне нет ждать, пока я смогу уехать на неделю, но начать планировать свои побеги через регулярные, короткие промежутки времени: полдень здесь; 24 часа там; два дня в следующем квартале.
Если микроотступление звучит как привилегированное событие — вы правы. Это. Но не в том самоотверженном смысле, как вы могли бы подумать. Крайне важно, чтобы мы относились к этим привилегиям, чтобы поддерживать свое здоровье и продуктивность.
Вот три способа, с помощью которых вы можете начать встраивать микроотступления в свою жизнь и работу.
Заметное отступление
Выделите одно утро/полдень в следующем месяце в своем календаре, когда вы посетите другой район в своем городе, прогуляетесь, посидите в кафе и почитаете материалы, не связанные с работой. Наслаждайтесь тем, что вы незнакомец, и наслаждайтесь тем, что неожиданно становится новым.
Пешеходное отступление
Запланируйте еженедельную прогулку в лесу или по улицам города. Они могут длиться от 5 минут до одного часа. Цель, как и в Обители Замечаний, состоит в том, чтобы быть антропологом и просто замечать: формы, свет, звуки, свои чувства и мысли.
Не беспокойтесь о том, чтобы уединиться в каком-нибудь экзотическом месте, чтобы регулярно проводить микроотступления. Найдите отель в своем городе или городе (или поблизости) и забронируйте номер на одну-две ночи. Это может быть роскошная роскошь или доступная цена — на ваше усмотрение. Суть в том, чтобы оказаться в новой среде. Принесите журнал и несколько подсказок. Например, я забронировал номер на одну ночь в отеле на Риттенхаус-сквер в Филадельфии на следующую неделю. Две мои подсказки для размышлений?
1) Создайте для себя список из 50 вопросов (только вопросы, а не ответы!)
2) Составьте список из 50 выражений благодарности.
Если вы сделаете эти регулярные паузы, вы не только окажете услугу себе, но и заплатите ее своим коллегам, клиентам, супругу и детям.
Пожалуйста!
Натали Никсон, доктор философии, креативный стратег, глобальный основной докладчик, автор отмеченного наградами Творческий скачок: дайте волю любопытству, импровизации и интуиции на работе, и генеральный директор Рисунок 8. Мышление.
Прежде чем идти, ознакомьтесь с приложениями для психического здоровья, которые мы любим за то, что они дают вашему мозгу немного больше TLC:
