Вы пьете достаточно вода? Если вы чем-то похожи на меня, вы скорее выпьете вторую (или третью) чашку кофе за высоким холодным стаканом H20. В игре с кофеином нет ничего постыдного, но адекватная гидратация по-прежнему важна. Фактически, нет Новое исследование предполагает, что употребление достаточного количества воды может увеличить вероятность смерти в более молодом возрасте или развития определенных хронических заболеваний.
В изучатьопубликовано ранее на этой неделе, исследователи из Национальных институтов здоровья (г.Национальные институты здравоохранения США) исследовали, связаны ли плохие привычки питья с какими-либо серьезными заболеваниями. Их выводы основаны на данных о здоровье 11 000 взрослых американцев, собранных за более чем 25 лет. Данные были впервые собраны, когда участникам было 45–66 лет, а затем во время последующих посещений врача в возрасте 70–90 лет.
Чтобы измерить уровень гидратации участников, исследователи изучили уровень натрия в их крови. Пер Новости NBC, повышенный уровень натрия является распространенным признаком того, что человек не пьет достаточно воды. Нормальный диапазон содержания натрия в крови составляет от 135 до 146 миллимолей на литр. У всех участников уровень натрия в крови был в пределах этого диапазона, хотя у некоторых он был выше, чем у других.
То, что обнаружили исследователи, было поучительным: по всем направлениям люди с уровнем натрия в верхней части этого диапазона были 50 процентов чаще проявляются признаки раннее старение чем у людей с нормальной кровью. Они также были на 20 процентов более склонны к преждевременной смерти и к более высокому риску развития некоторых хронических заболеваний, включая сердечную недостаточность, диабет, заболевания легких и слабоумие.
«Появляющиеся данные наших и других исследований показывают, что добавление постоянного хорошего увлажнения к этому выбору здорового образа жизни [физические упражнения и правильное питание] может еще больше замедлить процесс старения», — Наталья Дмитриева, научный сотрудник Национального института сердца, легких и крови Национального института здравоохранения. сказал Новости NBC.
Хотя им удалось установить эти связи, исследователи предупредили, что в этой области необходимы дальнейшие исследования. До сих пор неясно, может ли адекватная гидратация предотвратить раннее старение, преждевременную смерть или хроническое заболевание.
Случаи полномасштабного обезвоживания не так распространены, как может показаться. Тем не менее, пить достаточное количество воды каждый день жизненно важно для вашего здоровья. психическое и физическое здоровье. Считайте это отрезвляющим напоминанием.
У каждого человека потребность в увлажнении варьируются в зависимости от ряда факторов, но, вообще говоря, 64 унции (восемь чашек) воды в день — это хорошее начало. Вы можете захотеть увеличьте потребление воды если вы больны, беременны, кормите грудью или занимаетесь активными физическими упражнениями.
Есть много безводные напитки и продукты, которые могут способствовать ежедневному потреблению воды. К ним относятся газированная вода, травяной чай и богатые водой фрукты и овощи, такие как арбуз, сельдерей или огурцы.
Прежде чем уйти, ознакомьтесь с этими вдохновляющими цитатами о здоровом отношении к еде:
