До того, как я стала мамой, я слышала о джинсах для мам и вина мамы но я особо не думал. Я был слишком занят девятью часами непрерывного сна и писанием в одиночестве. Как только я родила, я примерила на себя вину мамы еще до того, как вышла из больницы. Спрятавшись под больничными простынями, я использовал свой телефон для поиска в Интернете советы по грудному вскармливанию. Уход за сыном шел не очень хорошо, и моя новая мантия материнской вины тяжело висела у меня в груди там, где должно было быть молоко. Очевидно, я была «плохой мамой», потому что не поняла это правильно. Сквозь слезы я в конце концов рассказала мужу, как я боролась, признавшись, что мой стыд, мое беспокойство о том, что меня осудят за мою материнские навыки (или его отсутствие), удерживали меня от обращения за помощью. Ха, а я думал, что найти идеальную пару маминых джинсов будет сложно.
Для всех вас, мам, чувствующих себя виноватыми за то, что читаете это вместо того, чтобы складывать чистое нижнее белье вашего ребенка, есть вероятность, что вы столкнулись с чувством вины мамы в какой-то момент воспитания. А
недавний опрос говорит, что 94% всех мам испытывают какое-то «родительское чувство вины» во время их материнство путешествие. Супатра Товар, PSY.D, RD., говорит, вина мамы характеризуется всепроникающим перфекционизмом и постоянной тревогой/беспокойством по поводу «понимать правильно» до такой степени, что вина и стыд индуцируются, если воспринимаемое совершенство не достигнуто. Итак, вы можете узнать внутреннего критика, который говорит, что «хорошая» мама делает все идеально, поэтому просьбу о помощи выбрасывают, как картину, которую ваш малыш нарисовал горошком за обедом.Отвечая на вопрос о вине, которую несут мамы, брак и семейная терапия связываются с Creative Family Counseling, Тиффани Кейт, говорит, что все дело в ожиданиях. Вина матери — это все негативные чувства, которые мать может испытывать, когда она не оправдывает своих ожиданий от материнства, — говорит Кит. Эти сознательные или бессознательные родительские ожидания могут формироваться в детстве или быть связаны с сегодняшними убеждениями, основанными на посторонних идеях. Здесь могут сыграть роль система убеждений партнера или социальные представления о том, как должна вести себя мать.
Вина матери может проявляться по разным причинам, и доктор Товар говорит, что она может проявляться во многих сферах. Например, мать, которая работает неполный рабочий день, может испытывать чувство вины, потому что она может чувствовать, что не соответствует стандартам других матерей-домохозяек, объясняет доктор Товар. В других случаях чувство вины может возникнуть, когда вы сравниваете методы воспитания только для того, чтобы поверить, что вы ничего не делаете. достаточно — или как насчет вины, которая перерастает в обиду, когда вы берете на себя основную тяжесть домашнего хозяйства нагрузка? «Обида в конечном итоге заставит матерей чувствовать себя виноватыми, усомниться в своих способностях к воспитанию детей и вызвать стыд за то, что они недостаточно хороши или достойны», — говорит она. Так что, по сути, вины хватает — за все!
По мере того, как путешествие мамы продолжается, эта вина может накапливаться, оставляя мам чувствовать себя одинокими в своем стыде. Именно тогда идея просить о помощи кажется нелепой и непрактичной, даже если разговор с вашим партнером о лучшем балансе домашних обязанностей снизит стресс. И эта повторяющаяся мысль о том, чтобы попросить бабушку и дедушку присмотреть за детьми на вечеринке, ну… погребен под грязной посудой, до которой вы доберетесь после 7,2-часового сна вашего ребенка ритуал. Все это необходимая поддержка для поддержания психического здоровья мамы, так почему же мамы не обращаются за помощью?
Кит объясняет, что матери могут отмахнуться от чувства вины, потому что многие люди воспитывают детей на основе разочарований в прошлом. «Мамы хотят быть супергероями, которых у них самих не было, — говорит Кит. Это удерживает родителя в режиме сверхуспешности, вызывая чувство вины, когда эти цели супермамы не достигаются. На данный момент, говорит доктор Товар, не помогает то, что нас приучили верить, что матери должны взять на себя основную тяжесть воспитания детей и домашних обязанностей. «Поскольку очень многие (мамы) придерживаются этих несправедливых и устаревших ожиданий, обращение за помощью иногда может быть встречено сопротивлением, осуждением или критикой», — объясняет доктор Товар. Поэтому матери молчат, создавая непреодолимый тупик, когда дело доходит до удовлетворения их потребностей.
Стыд, присущий материнской вине, может снизить уверенность в себе, вызвать беспокойство и даже вызвать чувство гнева. Итак, как мамы могут выйти из своего молчаливого стыда, чтобы попросить поддерживать они жаждут? Во-первых, говорит д-р Товар, начните распознавать, когда возникает чувство вины: «Остерегайтесь поведения, которое приводит к негативным чувствам и критическим высказываниям вроде «Что со мной не так?» или «Я должен делать больше, делать лучше». Этот тип негативного разговора с самим собой обычно сопровождается чувством вины, и именно тогда стыд закручивается по спирали, запирая вас в вашей Крепости Мамы. Одиночество.
Затем примите меры, чтобы нарушить молчание и поговорить о своих чувствах со своим партнером или любимым человеком, которому вы доверяете. Доктор Товар рекомендует своим клиентам начинать разговор с «Я-утверждений», говоря, что такой стиль общения позволяет слушателю обращать внимание исключительно на чувства своего партнера. Это требует практики, но фраза вроде: «Я чувствую себя виноватой, когда не могу выполнить все домашние дела. Я надеюсь, что мы сможем найти решение», помогает слушателю услышать вас, не защищаясь, и помогает говорящему чувствовать себя услышанным.
Кит говорит, что мама может начать избавляться от чувства вины, исследуя мысли, формирующие эти чувства. «Многие люди хотели бы не исследовать или полагаться на негативные чувства, потому что они не чувствуют себя хорошо, — начинает Кит, — [но] нам нужно изменить свое поведение и понять что наши чувства здесь, чтобы служить нам, а мы здесь не для того, чтобы служить своим чувствам». Как только мы определили источник мысли, создающей чувство, мы можем работать над изменением корня. идея. Разговор об этом с восприимчивыми друзьями может стать отличным началом, и доктор Товар также рекомендует терапию, поскольку поддержка извне может быть чрезвычайно полезной.
Те первые дни в больнице с моим новорожденным, возможно, были моим первым столкновением с чувством вины перед мамой, но определенно не последними. Это была дикая поездка из-за материнского стыда, но с годами я поняла, что молчание только вызывает тяжелое чувство одиночества.
«Обращение внимания к нашему телу вместо того, чтобы игнорировать его, может стать первым шагом к удовлетворению ваших потребностей», — говорит доктор Товар. Поэтому, когда я чувствую пустоту и тяжесть, я борюсь и обсуждаю это с моим лучшим другом или мужем, чтобы найти решение. И здесь доктор Товар тоже предлагает найти средство, говоря: «Будь то просьба о дополнительной помощи к супруге или другу, планирование небольшого «времени для себя», обеспечение некоторых уход за детьми, еда на вынос и тому подобное». Избавиться от материнской вины может быть сложно, но, в конце концов, это приносит нам много пользы… что, в свою очередь, поддерживает всю нашу семья.
