Я никогда не забуду совет, который дала мне моя акушерка после рождения моего первого ребенка. «Сядьте на кушетку, отдохните и кормить ребенка," она сказала. «На самом деле не делайте ничего другого в течение нескольких недель». Она также дала мне разрешение — нет, поощрение - к скажи нет посетителям, если они не придут, чтобы помочь с ребенком. «Тебе не нужно играть роль хозяина», — сказала она.
Я никогда не забуду этот совет, но правда в том, что я очень забыл в свое время. Сидеть и ничего не делать казалось мне ужасным. Я тот человек, который любит быть занятым и продуктивным — идея о том, что рождение ребенка каким-то образом отменит это, звучала для меня абсурдно. А посетители? Как я мог отказать своим друзьям и членам семьи, которые просто хотели прийти и побаловать себя моим прекрасным сгустком любви?
Что ж, совет моей акушерки оказался точным. Но я не понимал этого, пока не стало слишком поздно. Мой послеродовой Опыт с моим первым ребенком был сложным, если не сказать больше. Сначала мне было очень тяжело кормить грудью, и даже когда мы прошли тот этап, когда мой ребенок буквально не мог взять грудь, я все равно чувствовала себя неудачей, потому что каждое кормление грудью было сложным танцем, в котором я правильно устанавливала свои шесть подушек и снова и снова пыталась заставить его защелка.
Это чувство «я понятия не имею, что делаю, и я ужасный родитель» просачивалось во все, что я делал в те первые недели. Вдобавок ко всему, я решил, что мне нужно вернуться в колею как можно скорее, поэтому я потратил способ слишком много времени на уборку дома, приготовление пищи и легкие прогулки на свежем воздухе. Я постоянно выматывался и выбивался из сил, но продолжал идти.
О, и я упоминал, что мой ребенок не будет спать? Потребовалось около 2-3 часов ходьбы и подпрыгивания, чтобы он успокоился. Потом, когда он наконец уснул, я не мог спать, потому что мне нужно было просыпаться каждые две секунды, чтобы убедиться, что он дышит.
В основном я находился в состоянии повышенной тревожности, истощения и физического истощения. Я думала, что это нормально — в конце концов, я новая мама! — но не было. Я просыпалась посреди ночи, мой разум метался в ужасе от того, что что-то случилось с моим ребенком. Мне снились кошмары, что я его где-то оставила, или что я умерла, и что у него нет матери.
Тревога приходила и уходила в какой-то степени, и, возможно, именно так я смог отмахнуться от нее. Кроме того, я всю жизнь жила в тревоге. Я не был уверен, было ли это иначе.
Ситуация достигла апогея, когда моему сыну было около 18 месяцев, и у меня начались приступы паники каждый день. Нападения даже не касались чего-то конкретного; просто это внезапное чувство чистого ужаса, которое наполняло меня, как только я выходил на улицу. Дошло до того, что я боялся выходить из дома.
В конце концов, я пошел на терапию, и мне поставили диагноз «тревожное и паническое расстройство» — вероятно, вызванное приступом послеродовая тревога с которым никогда не обращались должным образом. Как только я понял, что происходит, и мне было с кем обсудить это, я почувствовал себя лучше. Благодаря сочетанию терапии, медитации и изменения образа жизни (например, приоритет сна!), я смог поправиться.
К тому времени, когда моему первому сыну исполнилось пять лет, я была беременна вторым ребенком и знала, что у меня никогда не будет того же опыта, что и в первый раз. Или, по крайней мере, я собирался сделать все, что в моих силах, чтобы этого не произошло. На этот раз все началось с того, что я действительно последовал совету моей акушерки.
Размышляя о своем прошлом послеродовом опыте, я понял, что не спать и не давать своему телу время на восстановление подготовил меня ко многим проблемам беспокойства, которые медленно накапливались в течение первых нескольких лет жизни моего первого сына. жизнь. Мало того, я большой экстраверт, и то, что я развлекал людей в те первые несколько недель — постоянный поток посетителей — также усугублял стресс.
Поэтому я решил сделать полную противоположность тому, что сделал в первый раз. Я оставался бы в постели с моим ребенком по крайней мере две недели и буквально ничего не делал. Конечно, в этот раз со мной дома был пятилетний ребенок и муж, который работал полный рабочий день и не имел отпуска по уходу за ребенком.
Зная, как это важно для меня, мой муж взял двухнедельный неоплачиваемый отпуск с работы, потому что, хотя я могла попросить друзей и семья, чтобы помочь мне, пока он работал, я чувствовал себя наиболее комфортно, когда он заботился обо мне, моем старшем сыне и нашем доме во время моей работы. бэбимун. На самом деле мы не могли себе этого позволить, но я также знала, что не могу позволить себе еще один приступ послеродового беспокойства. (Я понимаю, конечно, что это не осуществимый вариант для всех.)
Сначала мне было немного странно провести две недели в постели, ничего не делая, кроме как прижимаясь к своему ребенку и кормя грудью. Но правда в том, что я смогла освоиться с этим довольно быстро, особенно после того, как в течение стольких лет я была мамой, работающей полный рабочий день, без перерывов. Честно говоря, эти две недели показались мне долгожданным отдыхом!
Я не могу точно сказать, что это сделал мой бэбимун, но мое послеродовое восстановление во второй раз было совсем не таким, как в первый раз. На этот раз я сосредоточился на том, чтобы позаботиться о себе и облегчить свое исцеление, а не на исполнении желаний гостей. Физическое восстановление было намного лучше. Я так хорошо отдохнул, что определенно повлияло на мое психическое здоровье.
Выбраться из кокона моей постели было трудно, но я и к этому подготовился. Я приготовила массу еды во время беременности и ждала встречи с мамой после того, как мой муж вернулся на работу. По сути, на этот раз я не собирался становиться мучеником. Я собирался уделять первоочередное внимание своему здоровью, сну и психическому здоровью.
Опять же, все люди разные, и я знаю, что для многих бэби-мун не является золотым билетом от послеродового расстройства настроения. Мало того, послеродовые расстройства настроения иногда случайным образом влияют на родителей, и когда это происходит, никто не виноват. Но лишение сна, в частности, основная причина послеродовых расстройств настроения, поэтому я думаю, что разумно составить план того, как расставлять приоритеты для отдыха, когда это возможно, особенно если вы беременны, зная, что у вас есть риск развития послеродового состояния настроения.
В любом случае, вы не ошибетесь, если предложите нежелательным посетителям отправиться в поход, спросив у своих близких, что вы на самом деле хотите и в чем нуждаетесь. помня о том, что все ваши другие важные задачи могут подождать несколько недель, и тратя на отдых столько времени, сколько возможно в вашем расписании разрешает. Вы — и ваша семья — заслуживаете этого.
