Каждый год я говорю себе каникулы будут разными.
В этом году мы с девочками собираемся украсить весь дом. В этом году я собираюсь быть очень креативным с Elf on the Shelf. В этом году мы собираемся начать новые праздничные традиции и продолжить те, которые мне дороги и дороги с детства. Но в этом году и каждый год, всегда легче сказать, чем сделать. Меня не волнует, что кто-то говорит. Жить с душевное здоровье вопросы во время праздника так тяжело.
Девочки не могут дождаться, чтобы отправиться за покупками для семьи и друзей. Они хотят часами исследовать торговый центр с его освещенными витринами и безостановочной праздничной музыкой. И, честно говоря, я понял. Последние два года они ждали возможности всем сердцем ощутить все прелести этого времени, пока мир был в каком-то беспорядке. Но я не только не в праздничном настроении, у меня просто нет сил, чтобы добавить еще больше дел в свой список дел.
Легко увязнуть в ожидании, что ваше психическое здоровье волшебным образом улучшится за праздники. Честно говоря, это действительно ошеломляюще и, откровенно говоря, утомительно. Да, я хочу сделать каждый праздник особенным для моих детей, но
желание сделать это и на самом деле делает это разные миры.Одна из самых сложных вещей в моем депрессия в том, что это не очевидно для всех вокруг меня. Я все еще волонтер в классе, и я все еще украшаю елку. Сахарное печенье пекут, а чулки развешивают. Я функционирую. Но не на полной скорости и уж точно не с легкой радостью.
Из-за высокофункциональной депрессии я застреваю где-то между попыткой втиснуть в декабрь как можно больше праздничной магии и рыданиями, пока заворачиваю подарки. Отчасти потому, что я чувствую себя подавленным. Но другая часть приходит с чувством такого разочарования, что я не могу просто наслаждаться вещами, как все остальные.
О, и вина. Как я мог забыть? Если бы не было достаточно сложно подделать святую радость сезона, чтобы все видели, подавляющее чувство вины, которое возникает из-за того, что я не могу превратить все в идеальную зимнюю сказку для моих малышей… полностью поглощает мне.
Если быть честным, я бы сделал что угодно, чтобы вытащить себя из этого фанка. Но если вы когда-либо жили с депрессией или какими-либо проблемами с психическим здоровьем, вы знаете, что это не так. Я имею в виду, если бы это было так, думаешь, кто-нибудь решил бы бороться таким образом?
Если ты чувствуешь, что я в этот праздничный сезон, не отчаивайся, мама. Вы по-прежнему можете наслаждаться праздниками, даже если кажется, что попасть в Рождество настроение.
Эми ДеБлейз LMHC, терапевт с Поговорим о психологическом благополучии, соглашается с тем, что простое избавление от депрессии, вероятно, не должно быть вашим планом действий.
«Мы не можем по-настоящему вырваться из депрессии, особенно в такое сложное время, как сезон отпусков», — говорит Эми. Вместо этого она делится другими предложениями, которые помогут вам пройти через это. «Попробуйте расставить приоритеты в заботе о себе и использовать поддержку, такую как терапевты, близкие или телефоны доверия. И если вы ищете что-то, что вы можете сделать внутри себя, попробуйте разработать мантру, направленную на принятие неприятных чувств, которые вы испытываете, а также на то, чтобы находить радость в маленьких моментах».
Я знаю, о чем ты думаешь. Это здорово и все такое, но у меня нет времени каждый день принимать ванну для ухода за собой, я чувствую себя подавленным. И пойти на массаж или инвестировать в какой-то новый уход за кожей просто не в бюджете прямо сейчас — привет, вы пропустили, что это почти Рождество? Однако хорошая новость заключается в том, что забота о себе не обязательно связана с тратой денег. И это также не должно занимать много времени в течение дня. Заботиться о себе можно самыми маленькими способами. Уделите несколько минут ведению дневника (может быть, проговорите эту мантру) или просто попросите о помощи. Да, вы Чудо-женщина… но это не значит, что вы должны делать все это в одиночку. Помните, что вы не терпите неудачу, если задача, которую вы поставили перед собой, не под силу одному человеку.
Но что, если вся забота о себе в мире ничего не исправит? Честно говоря, иногда я боюсь, что если позволю себе слишком грустить, то все просто развалится. (Отсюда и плач во время упаковки подарков.) Но вот в чем дело: хотите верьте, хотите нет, но полностью ничего не развалится. Если вы потратите время на то, чтобы разобраться со своими чувствами и освободить место для менее чем веселого времени, это ничего не разрушит. С другой стороны, если вы держите свои чувства в закупоренном состоянии без здорового выхода, это определенно не приносит вам никакой пользы.
Так что, несмотря на то, что это сезон веселья и безостановочных поручений и событий, дайте себе разрешение замедлиться. Попытка делать все это все время, думая о совершенстве, ведет к катастрофе, особенно если вы также балансируете свое психическое здоровье. Быть родителем, живущим с депрессией во время курортного сезона, действительно может быть проблемой, но это не делает вас хуже. Это не значит, что празднование Рождества в вашей семье станет менее ярким, и это не значит, что вы недостаточно делаете.
Лучший подарок, который вы можете сделать своим детям в этот праздничный сезон, — это мама, которая заботится о себе. Мама, которая присутствует. И мама, которая наслаждается этим временем со своей семьей, даже когда это не идеально. Учить своих детей, пока они маленькие, расставлять приоритеты в отношении себя и своего эмоционального, психического и физического благополучия, — это действительно подарок, который продолжает дарить.
