Если вы были диагностирован рак молочной железы, вы, вероятно, испытывали множество эмоций, начиная от страха и беспокойства и заканчивая потрясением и замешательством. Совершенно нормально и понятно чувствовать, что ваш мир рушится вокруг вас, но только потому, что вам поставили диагноз рак молочной железы не означает, что вы находитесь в безнадежной ситуации. Согласно Центры по контролю за заболеваниями, женщины имели гораздо более высокие показатели получения рак молочной железы чем умереть от рака груди. Кроме того, 90% женщин с раком молочной железы, у которых был диагностирован в период с 2012 по 2018 год, не умерли от рака пять лет спустя.регулярные показы также может помочь с ранним выявлением и увеличить выживаемость).
Но хотя шансы выжить при раке молочной железы выше, особенно чем раньше он обнаружен, не секрет, что жизнь с таким диагнозом сама по себе имеет свои последствия. Вот почему как никогда важно разработать стратегии выживания, которые помогут облегчить это стрессовое время.
Клиника Майо предлагает такие действия, как ведение журнала, чтобы помочь организовать свои мысли, или практиковать методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или ароматерапия. Но важно помнить, что, поскольку каждый человек и каждый диагноз индивидуальны, найти правильную стратегию для ты имеет значение. Ниже прочитайте некоторые из наших советов, как справиться с грудью. диагностика рака.Воспитывать себя
Одна из причин, по которой слово «рак» так пугает, заключается в том, что многие люди мало о нем думают. А зачем им? Некоторые люди предпочитают жить под девизом «незнание — это блаженство», но когда дело доходит до вашего здоровья и диагноза, наличие всей информации может действительно дать вам силы. Чтобы получить как можно больше информации о своем диагнозе, заранее запишите свои вопросы и опасения и возьмите их с собой на прием к врачу. Вы можете задавать вопросы, например, каковы побочные эффекты лечения, какие варианты лечения доступны и что вы можете ожидать в процессе лечения. Существуют также онлайн-форумы, состоящие из больных раком и выживших, которые могут помочь пролить свет на жизнь после постановки диагноза.
Найдите необходимую поддержку
Интернет-форумы также могут быть отличным источником поддержки и сообщества. Кроме того, поддержка семьи также имеет решающее значение в это время. «Очень важно иметь поддержку семьи и знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе», — говорит Доктор Гретхен Киммик, онколог в клинике груди онкологического центра Дьюка. «Есть также очень полезные программы, которые проводят когнитивно-поведенческие тренинги о том, как справляться со стрессом, и обучают навыкам преодоления стресса. Поэтому, если вашей первоначальной структуры поддержки недостаточно для вас, всегда доступна дополнительная поддержка». «Это ошеломляет. Обычно люди никогда раньше не сталкивались с чем-то вроде рака, который, как они знают, может угрожать жизни людей, и это страшно. Но по мере того, как пациенты проходят через этот процесс и находят систему поддержки и медицинскую команду, все успокаивается, и у них появляется миссия лечить это», — добавляет доктор Киммик.
Делайте то, что вам нравится
Диагноз рака молочной железы, по сути, переворачивает вашу жизнь с ног на голову, что является еще одной причиной продолжать делать то, что вы любите и что делает вас счастливым. Будь то садоводство, рисование, писательство или игра на музыкальном инструменте, не позволяйте диагнозу рака помешать вам жить своей жизнью. Клиника Майо даже отмечает, что участие в приятных мероприятиях также может помочь пациентам справиться с раком молочной железы.
Поймите, что ваш разум и тело могут измениться
После того, как вам поставили диагноз рака молочной железы, и до того, как вы начнете лечение, это лучшее время для планирования изменений, чтобы вам было легче справляться позже. Лучший способ сделать это — спросить у врача, каких изменений вам следует ожидать, например выпадения волос, повышенной тревожности или усталости. «После лечения пациенты устают и беспокоятся, — говорит доктор Киммик. «Было исследование, которое показало, что уровень тревожности у больных раком молочной железы был выше, чем у других пациентов. Все это мешает сосредоточиться на вещах. Существует также синдром, при котором пациентам труднее организоваться и сосредоточиться на вещах после химиотерапии. Они называют это раньше химическим мозгом. К счастью, это редкость, и мы делаем много вещей, чтобы уменьшить это, например, меньше используем химиотерапию в качестве лечения».
Ведите здоровый образ жизни
Ведение здорового образа жизни может повысить уровень вашей энергии. Клиника Майо предлагает выбрать здоровую диету, состоящую из разнообразных продуктов и достаточного отдыха, чтобы помочь вам справиться со стрессом и усталостью от рака и его лечения. Упражнения также могут помочь. Последние данные предполагают, что люди, которые продолжают заниматься физическими упражнениями во время лечения, не только лучше справляются с болезнью, но и могут жить дольше. «Чем активнее вы можете быть, тем лучше. Проблема в том, чтобы найти то, чем вы хотели бы заниматься», — говорит доктор Киммик. Одно общее упражнение, которое доктор Киммик рекомендует всем выполнять, — это упражнения с нагрузкой на вес, чтобы ваши кости оставались в лучшей форме и не имели снижения плотности костей.
«Мы знаем, что физические упражнения улучшают самочувствие в целом, а также улучшают самочувствие и качество жизни женщин с раком молочной железы. В настоящее время проводится множество исследований о том, что физические упражнения снижают риск рака молочной железы наряду с поддержанием хорошей, хорошо сбалансированной диеты. Я рекомендую своим пациентам средиземноморскую диету, которая в основном богата всем, что есть в земле, например, цельнозерновыми продуктами, овощами, нежирным мясом и большим количеством рыбы», — добавляет доктор Киммик.
Независимо от того, что вы решите сделать, чтобы справиться, помните, кем вы были до диагностики. То, что помогло вам пережить трудные времена в прошлом, обязательно сделает это снова, так что будь то поддержка друзей и семьи или принятие время для себя или даже для просмотра любимого шоу, сейчас самое время найти утешение в этих занятиях, будучи открытыми для новых экспериментов. те.
