С приближением осени США кризис психического здоровья молодежи, пока признан правительством, до сих пор не показывает признаков значительного снижения. Третий год подряд пандемия COVID будет играть большую роль в школьном сезоне 2022–2023 годов. Кроме того, никому, в том числе детям, стало невозможно избежать натиска безжалостно депрессивных заголовков, будь то изменение климата или широко распространенное насилие с применением огнестрельного оружия - что, безусловно, включает стрельба в школе.
Огромный фактор, который способствовал душевное здоровье проблемы последних лет — это возросшая зависимость от технологий и социальных сетей, которую пандемия только усугубила.
«Люди в поколениях до нас боролись», — говорит Доктор Лесли Карр, клинический психолог и эксперт о том, как травмы, стресс, культура и цифровые технологии влияют на разум. «Но сегодня молодым людям, похоже, приходится особенно тяжело».
Доктор Карр объясняет, что это результат сочетания факторов: во-первых, дети в раннем возрасте подвергаются серьезным жизненным потрясениям, таким как пандемия и стрельба в школах. Во-вторых, «они все время впитывают информацию через Интернет». В-третьих, тратя так много времени на в Интернете детям не хватает положительного подкрепления, которое помогает противодействовать разрушительным новостям истории. «Время на природе, время с друзьями, объятия, игры. Когда дети все время сидят в Интернете, этого становится меньше», — говорит она.
Несмотря на то, что школы вернулись к очному обучению, дети все еще испытывают последствия дистанционного обучения, которые могут существенно повлиять на их психическое здоровье. «На развитие [детей] повлияли последние два года», — говорит доктор Джаханара Улла, детский психолог и помощник директора в Программа школьного здравоохранения Монтефиоре в Бронксе, штат Нью-Йорк, который оказывает координированную первичную и профилактическую медицинскую помощь (включая психиатрическую помощь) 75 местным государственным школам. «Теперь они снова учатся в школе, пытаясь приспособиться и отказываясь от социальных сетей, что могло быть их единственная связь во время пандемии с личным общением и изо всех сил, чтобы иметь здоровые отношения».
Далее доктор Улла говорит, что после почти трех лет жизни в условиях пандемии некоторые дети все еще учатся заново разговаривать с людьми. Поэтому, когда семьи готовятся к новому учебному году, для родителей и опекунов по-прежнему важно знать, как быть системой поддержки психического здоровья своих детей.
Слушайте, а не всегда решайте проблемы
Итак, как родители и опекуны могут установить линии связи? «Заставьте своих детей говорить», — говорит доктор Карр, прежде чем подчеркнуть: «Пусть у вашего ребенка есть свои чувства». Кроме того, занимайтесь техникой под названием активное слушание, где основное внимание уделяется слушанию, а не решению проблем.
«Важно начать эту дискуссию, сказав ребенку: «Я здесь ради тебя, я хочу понять, что с тобой происходит», — говорит доктор Улла. Что может быть самой сложной частью этого опыта для родителей, так это естественный инстинкт попытаться сделать так, чтобы ребенку стало лучше, например, угостить его мороженым. Доктор Карр предостерегает от этой практики, «потому что чувства не исчезнут вместе с рожком мороженого», — говорит она. «И что вы собираетесь сообщить своему ребенку, так это то, что испытывать чувства неправильно или что они не должны говорить с вами о них». Как бы сложно это ни было может быть, лучший способ, которым родители могут быть рядом со своими детьми, — это иметь способность переносить тяжелые эмоции — как в себе, так и в других. люди.
Две основные стратегии, которые д-р Улла рекомендует родителям, когда они хотят активно слушать: 1. «Возможность резюмировать — что мой ребенок сказал мне только что? Я полностью это понимаю?» И 2. «Полезно ли то, что я собираюсь сказать? Удовлетворит ли это потребности моего ребенка?» Короче говоря, убедитесь, что вы, как родитель, помните о своих чувствах и реакциях. А это может означать рассказ о моделировании собственной заботы о ребенке. «Если [родителям] нужно обратиться к терапевту или консультанту, они должны сообщить об этом ребенку», — говорит доктор Улла. «Разрушение этих стен своим примером задает тон, чтобы ребенок мог поговорить со своими родителями и дать им понять, что можно также просить других о помощи».
Вовлекайтесь в разговор
Распространенной ошибкой среди родителей (включая меня) является попытка вовлечь детей в разговор общим вопросом «Как прошел твой день?» Этот обычно приводит к немногим большему, чем «Это было хорошо!» Доктор Улла рекомендует «более целенаправленные и открытые вопросы», такие как «Что было лучшая часть твоего дня?» или «Можете ли вы дать мне краткое изложение вашего графика?» Таким образом, вашему ребенку будет предложено поделиться конкретными подробности. Марселла Келсон, эксперт по воспитанию, специализирующийся на материнском психическом здоровье и психологии развития, предлагает сыграть в «Какая у тебя роза, шип и почка?игра с детьми за обеденным столом. «Роза» — это один положительный аспект дня, «шип» — один негативный аспект, а «бутон» — это то, чего стоит с нетерпением ждать.
Келсон рекомендует сделать такие проверки частью семейного распорядка, будь то во время ужина, перед сном или даже первым делом утром. «Я думаю, что это хорошая постоянная практика дома, потому что вы не обязательно хотите, чтобы день, когда появилась действительно неприятная информация, был днем, когда вы спрашиваете, как дела у вашего ребенка», — говорит она. «Потому что это не настраивает их на открытость или последовательность в этом общении».
Немногое может иметь большое значение для того, чтобы помочь детям чувствовать себя комфортно, разговаривая со своими родителями и опекунами, даже если это всего 15 минут в день, чтобы что-то делать. что ребенку нравится вместе: «Проводить больше времени, позитивно проводить время, интересоваться чем-то важным для него, может помочь ребенку чувствовать себя в безопасности», — говорит д-р. Улла.
Получите профессиональную помощь
Если вы замечаете тревожные сигналы в психическом здоровье вашего ребенка — изменения в поведении, настроении, привычках сна и питания и т. д. — возможно, пришло время задействовать профессиональные ресурсы. Типичная первая остановка в этом путешествии — ваш педиатр, но и Келсон, и доктор Карр подчеркивают важность привлечения также и школьных служб. Даже если в школе вашего ребенка нет внутренней программы по охране психического здоровья [например, школьной программы здравоохранения Монтефиоре, где работает доктор Улла], школьный консультант, скорее всего, держит руку на пульсе терапевтических ресурсов и решений для доступа к уходу за вами и вашим ребенком нуждаться.
«Независимо от того, откуда вы получаете свои услуги, вы хотите, чтобы школа поддерживала вашего ребенка, и вы по-прежнему хотите, чтобы школа была вашим союзником», — говорит Келсон.
Есть также недавно активированная общенациональная трехзначная линия жизни, 988, который может направлять родителей к ресурсам психического здоровья по телефону, тексту или в чате.
Перед тем, как уйти, ознакомьтесь с приложениями для психического здоровья, которыми мы клянемся, чтобы немного побаловать свой мозг:
