Менопауза является естественным биологическим процессом. У некоторых это происходит в 40 лет, у других начинаетсяпозже в жизни в возрасте 50 лет (средний возраст в США составляет 51 год, согласноКлиника Майо). Но независимо откогда вы можете начать переживаете окончание менструальных циклов — менопауза диагностируется после того, как вы прошли 12 месяцев без менструальный период — я думаю, мы все можем согласиться с тем, что физические симптомы, связанные с ним, могут быть чрезвычайно неудобный. И не только это, они могут длиться месяцами, а иногда и годами.
Приливы являются распространенным симптомом, связанным с менопаузой, но знаете ли вы, что на самом деле у него есть название? Да, столько лет, сколько существуют женщины, мы только сейчас начали повышать осведомленность о вазомоторных симптомах (ВМС). ЗМС характеризуется приливами и/или ночные поты и может повлиять на многие аспекты вашей жизни, такие как сон, способность концентрироваться и личные отношения. Если вы впервые читаете о VMS, не волнуйтесь, ниже мы расскажем обо всем, что вам нужно знать о нем, в том числе о том, на кого он влияет, и о различных уровнях серьезности.
Симптомы
Вы, наверное, слышали термин «приливы» в фильмах или от женщин в своей жизни, но что такое приливы на самом деле? Приливы — это когда ваше лицо, шея или другие части тела внезапно начинают нагреваться из ниоткуда. Они могут сопровождаться потливостью, ознобом или даже учащенным сердцебиением.
Ночные поты также являются частью ЗМС, так как это приливы, возникающие ночью. К сожалению, ночная потливость может нарушить режим сна и затруднить хороший ночной сон.
Причины
Как уже упоминалось, менопауза (и перименопауза) являются естественными процессами. Но если вы хотите точно знать, как возникает VMS, все начинается в гипоталамусе, также известном как часть мозга, которая регулирует температуру вашего тела. Чтобы держать температуру тела под контролем, ваше тело должно иметь баланс между эстрогеном и химическим веществом мозга, называемым NKB. Однако во время менопаузы уровни эстрогена и NKB становятся несбалансированными, что заставляет нейроны в вашем гипоталамусе говорить вам, что вам жарко, когда это не так. И чтобы остыть, ваше тело вызывает приливы жара и ночные поты.
Строгость
Приливы классифицируются по степени тяжести, что означает, что они могут быть легкими (вам жарко, но вы не потеете), умеренными (вам жарко и жарко). начинаете потеть, но можете продолжать) или тяжелой (когда вам так жарко и потно, вы буквально должны прекратить то, что вы делает). Невозможно сказать, к какой категории вы относитесь, но согласно исследованию, в среднем женщины испытывают 33 ночных пота и приливов в неделю. Если вы обнаружите, что ваши приливы или ночная потливость изнуряют вас, рекомендуется обратиться к врачу за медицинской консультацией и / или лечением, если у вас есть какие-либо проблемы.
На кого это влияет
До 80 процентов женщин будут страдать от ВМС, связанного с менопаузой. У черных и латиноамериканских женщин он может длиться на два-четыре года дольше, чем у белых женщин. VMS также поражает большее количество чернокожих и латиноамериканских женщин и может начаться уже в возрасте 40 лет и длиться у некоторых женщин более 10 лет.
Что может помочь
Существуют одобренные FDA методы лечения VMS, вызванного менопаузой, которые вы можете обсудить со своим врачом. Есть также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать возникновения приливов. Некоторые, казалось бы, обычные вещи, которые вы сейчас делаете, могут вызвать приливы.Кливлендская клиника. К ним относятся, помимо прочего, курение, употребление кофеина и алкоголя, жара, острая пища и тесная одежда. Чтобы ограничить количество приливов, старайтесь избегать вещей, которые их провоцируют, то есть сокращайте острую пищу или следите за тем, чтобы не перегреваться во время тренировки.
Независимо от того, какой маршрут вы решите выбрать, не забудьте поговорить со своим лечащим врачом обо всех варианты лечения, поскольку они знают вашу историю болезни и могут предложить наилучшие рекомендации относительно того, что может быть правильным для тебя.
