Я действительно не знаю, как замедлиться, даже когда я чувствую, что действительно нуждаться перерыв. Я просто слишком напрягаюсь. Я знаю, что это нормально, особенно когда ты становишься мамой. И как мама, которая работает из дома, присматривая за своей 4-летней дочерью, я выработала рутину, которая работает — по большей части.
Но одна вещь, которая не является частью моей рутины? Самостоятельное лечение. Часть моей проблемы в том, что я страдаю тяжелым вина мамы, так что я на самом деле ужасно чувствую, что трачу время на себя, даже когда знаю, что умственно и физически нуждаюсь в этом. Вот почему, когда я недавно впервые за ГОДЫ простудился, это был именно тот звонок для пробуждения, в котором я нуждался.
Несколько месяцев назад, в течение недели, мой муж, моя дочь и я заболели. Я был последним, кто заболел после заботиться обо всех остальных. Но самая большая разница, когда была моя очередь? Мне все еще приходилось заботиться о дочери, пока вроде заботиться о себе, и это болезнь ударил меня, как грузовик. Хотя это, безусловно, проблема, когда вы обнаруживаете, что болеете одновременно со своими детьми, одна вещь была до боли ясной: я СЕРЬЕЗНО нужно лучше заботиться о себе и не ждать, пока я заболею, чтобы понять, что мое здоровье так же важно, как и все остальные чужое.
Когда я заболел, я понял, насколько мне нужен перерыв. Я страдала от классического эмоционального выгорания, и это была реакция моего тела на месяцы переутомления. Хотя это была всего лишь простуда, я чувствовал себя совершенно истощенным, просто не таким, как обычно, энергичным. Это была пощечина. Я ненавидел это чувство, потому что это так был не я. Но в каком-то смысле это было скрытым благословением — потому что примерно неделю, пока я восстанавливался, я позволял себе делать то, чего никогда не делал: уделять время заботе о себе.
Когда я могу сказать, что моя дочь не очень хорошо себя чувствует, я даю ей лекарство, слежу за тем, чтобы она хорошо ела, спала и вообще просто успокаивалась. Я позволяю ей лежать на диване и смотреть мультики, потому что понимаю, что ей нужно замедлить темп, чтобы почувствовать себя лучше и вернуться к своему обычному состоянию. Так почему же так трудно принять, что когда дело доходит до заботы о себе, мне нужно… и заслуживают — такое же лечение?
За ту неделю, что я болел, как бы тяжело это ни было, я разрешил себе замедлиться. Я сказал себе, что ничего не делать — это нормально, и что, ничего не делая, я на самом деле делаю очень много; в частности, давая моему телу отдых, в котором оно отчаянно нуждалось. Мне нужно было позаботиться о своем разуме и теле, чтобы снова встать на ноги.
Для меня это было нечто большее, чем просто болезнь; это был огромный тревожный звонок о том, что забота о себе — это не баловство, как я считал в прошлом, а необходимость. Мне нужно чувствовать себя лучше не только для себя, но и для моей дочери. Чувство усталости от обычной простуды заставило меня понять, что я не могу ждать так долго, чтобы позаботиться о себе. до на самом деле заболеть.
Итак, что мы, мамы, можем сделать, чтобы лучше позаботиться о себе в целом?
«Для многих мам забота о себе часто является второстепенной задачей, — говорит тренер по здоровому образу жизни Джоанна Вен. Джоанна предлагает матерям следить за тем, чтобы они высыпались и занимались физическими упражнениями, поскольку и то, и другое играет роль в поддержании сильной иммунной системы. Кроме того, по ее словам, большое значение имеет употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками: одна из самых важных вещей, которую может сделать мама, — это соблюдать здоровую диету, включающую продукты, богатые пробиотиками. Пробиотики помогают поддерживать здоровье кишечника, а поскольку все болезни начинаются в кишечнике, это может быть мощным средством повысить общий иммунитет и здоровье». И последнее, но не менее важное: не забудьте запланировать регулярные осмотры у своего врач.
Сара Мадера, карьерный коуч для работающих мам Планируйте творчески, также предлагает несколько фантастических советов, которым я собираюсь следовать. «Каждый день уделяйте себе 10 минут тишины», — советует Сара. «Это может быть медитация, молитва, чашка кофе перед тем, как все проснутся, но дайте себе возможность восстановить связь с самим собой. Этот тихий момент может позволить вам заметить, как вы себя чувствуете (усталость, тревога, высокая энергия), и определить любые чувства и их причину».
Все дело в балансе — выкраивать время, чтобы посвятить его исключительно своим собственный забота, будь то физическая, умственная или эмоциональная, и избавление от этой надоедливой, бесполезной эмоции, называемой виной.
Соблюдение здоровой диеты и физические упражнения — это только начало, но забота о себе — это гораздо больше. Речь идет о том, чтобы позволить себе время только для мне. Пора гулять с другом. Пора посмотреть фильм, который я хочу посмотреть. Черт, время просто посидеть и побыть одному. Позволив себе умственный перерыв, это поможет мне замедлиться и остыть. Научившись лучше заботиться о себе, я надеюсь, мне будет легче в следующий раз, когда я заболею, потому что я не позволю себе прожить месяцы — черт возьми, годы — без того, чтобы не тратить время на то, чтобы просто быть.
