По мере того, как ночи становятся холоднее, а температура обогревателей повышается, мы все обязательно испытаем некоторые беспокойные ночи борьба с нашей внутренней средой и одеяла. Тем не менее, для владельцев маток в возрасте от 40 до 50 лет (и даже в перименопаузальном возрасте от 30 до 40 лет) может быть трудно отличить обычный ночные поты по сравнению с VMS из-за менопауза. ВМС, сокращение от вазомоторных симптомов, — это научное название, используемое для обозначения приливов и/или ночной потливости. связанный с менопаузой. Это самая распространенная проблема, которую люди, переживающие этот естественный этап жизни, стремятся облегчить.
Тем не менее становится все труднее определить, вызвана ли ночная потливость менопаузой. Независимо от причины, все случаи ночной потливости могут нарушить ваш естественный цикл сна. Есть колеблющиеся основные причины, а также облегчения для обоих. Ниже эксперт углубляется в критические различия и отвечает на некоторые часто задаваемые вопросы.
Каковы различия между обычными ночными потами и VMS?
Доктор Карен Чжан из Калифорнийского университета в Сан-Франциско говорит, что если у вас только ночная потливость и никаких других синдромов, об этом обычно не стоит (без каламбура) потеть. Согласно Клиника Майо, это, вероятно, связано с другими основными состояниями здоровья, такими как лекарства, гормональный баланс или даже старый добрый стресс и беспокойство, которые могут вызвать случаи VMS вне менопаузы.
Если вы находитесь в возрастном диапазоне перименопаузы/менопаузы, обратите внимание на другие признаки, такие как озноб, приливы в дневное время, нерегулярные менструации и даже увеличение веса и замедление метаболизма. Причина VMS из-за менопаузы заключается в том, что уровень эстрогена и NKB в организме (химическое вещество мозга, которое уравновешивает температуру тела) не регулируются, поэтому он сообщает вашему гипоталамусу в вашем мозгу, что вам жарко, когда вы нет. Приливы жара и ночная потливость — это реакция вашего тела в попытке остыть.
В каком возрасте у женщин начинаются ВМС во время менопаузы?
По словам доктора Чжан, она отмечает, что «в среднем люди начинают испытывать менопаузу в возрасте 50 лет или около того, но симптомы могут проявиться за пять лет до и последние десять лет после того, как периоды начинают заканчиваться». По сути, VMS из-за менопаузы — это то, за чем нужно следить людям в возрасте от сорока до даже раннего возраста. шестидесятые.
Каковы некоторые ключевые факторы, которые могут способствовать повышению вероятности появления СМС из-за менопаузы, т. е. генетика и уровень гормонов?
Факторы риска включают в себя то, что «у мамы пациента также были симптомы во время менопаузы», поэтому оглядываясь назад на генетику, безусловно, важно обсудить это с вашим лечащим врачом. Если менопауза у вас или вашей матери наступила до 52 лет или если менопауза была вызвана, например, гистерэктомией, все эти проблемы могут увеличить вероятность ВМС.
Существуют ли факторы риска для ВМС из-за менопаузы у разных рас/этносов и типов телосложения?
Что касается расы/этнического происхождения и типов телосложения, д-р Чжан отмечает, что вероятность развития ВМС из-за менопаузы одинакова у всех. «Некоторые исследования были смещены в сторону разных этнических групп только потому, что в исследовании было меньше расы, поэтому было обнаружено, что у них в три раза больше шансов стать супермигалкой. (женщины, страдающие ВМС во время менопаузы в течение пятнадцати с лишним лет) и тяжелые симптомы». Это связано с тем, что в общем исследовании не было контрольного числа участников с одинаковыми расовыми признаками. разделять. Есть еще что-то, что необходимо исследовать с точки зрения истинных статистических вероятностей рисков VMS в различных этнических группах.
Существуют ли способы предотвратить регулярную ночную потливость, не связанную с менопаузой?
Поговорите со своим врачом о том, какие вероятные основные условия могут вызывать вашу регулярную ночную потливость, и примите соответствующие меры. Например, если это гормональный дисбаланс, врач может порекомендовать новую диету или физические упражнения, чтобы облегчить проблему.
Что касается других неотложных способов борьбы, следите за тем, чтобы в спальне было темно и прохладно, используйте легкое постельное белье и пижаму и пейте прохладную воду. Избегайте алкоголя или любых других телесных нарушений, которые могут еще больше помешать вашему сну, пока вы корректируете свой режим сна.
Есть ли способы уменьшить симптомы ВМС?
VMS — это реальное состояние, которое может оказать большое влияние на вашу жизнь. Чтобы сохранять прохладу, когда возникает прилив, доктор Чжан рекомендует легкие упражнения, такие как йога, переодевание. прохладно, оставаясь в более прохладной / хорошо отрегулированной среде и оставаясь гидратированными, чтобы бороться с любыми более интенсивными приступами ВМС.
Но для того, чтобы бороться с этим, важно поговорить со своим лечащим врачом о том, какой тип лечения подходит именно вам. Самое главное — быть честным и открыто рассказывать о своих симптомах при разговоре с врачом. Ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам найти наилучшее лечение и варианты, которые в конечном итоге подходят именно вам. Помните, что ни VMS, ни менопауза не должны быть стыдными, и первый шаг к лечению может дать вам силы, когда вы вступаете в следующую фазу своей жизни.
