Для большинства людей, психическое здоровье может выглядеть определенным образом. Все начинается с обращения к правильному поставщику медицинских услуг, постановки диагноза и выяснения того, какое лечение лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей, включая различные стили терапии, медикамент или другие способы создания арсенала навыков преодоления трудностей, которые помогут вам справляться со стрессорами и тревогами в вашей жизни. Ваш мозг, в конце концов, является частью вашего тела, как и любой орган, который нуждается в надлежащем уходе, чтобы продолжать работать с вами, а не против вас.
Но что происходит, когда одно из этих потенциальных средств лечения — такие лекарства, как Ксанакс — занимает так много места в разговорах вокруг душевное здоровье? И как мы боремся с тем, как эти методы лечения рассматриваются и представляются как самые простые и наименее разрушительные средства лечения психических заболеваний? на фоне нарастающего кризиса психического здоровья?
Это лишь некоторые из вопросов, которые
Мария Шрайвер и ее дочь Кристина Шварценеггер исследовать в их новом Netflix документальный«Прими свои таблетки: ксанакс» — и огромную часть более крупного разговора, который они вели с Доктор Джули Холланд (автор Капризные сучки, Хорошая химия и многое другое) и Опра ДейлиПилар Гусман в их панель на мероприятии совместной лаборатории SXSW SHE Media, «Будущее здоровья» ранее в этом месяце. Основываясь на работе предыдущего одноименного документального фильма Шварценеггера, в котором исследуется использование Adderall в соревновательной академической среде. средах и распространенной в культуре идее о том, что лекарства и таблетки являются мгновенным универсальным решением, последующая работа посвящена еще еще одна тревожная часть головоломки, которая представляет собой психиатрическую помощь в США: увеличение числа назначений ксанакса и то, как он может подорвать истинное психическое здоровье. решения для здоровья.
Даниэль Кавасос для SHE Media
«Итак, первый [документальный] фильм явно был посвящен Аддераллу. И тот вырос из личного опыта. Так что это было похоже на естественную эволюцию, когда мы сосредоточились на стимуляторах, а затем сосредоточились на антидепрессантах. беспокойство лекарства», — сказал Шварценеггер. «И я думаю, что некоторые из моих целей в фильме были одной — чтобы люди не чувствовали себя одинокими — это было для меня очень важно, когда я был изо всех сил пытаются отказаться от Adderall - и, действительно, для того, чтобы люди как бы понимали, что они не единственные, кто испытывает это. И… я очень хочу, чтобы люди получили больше знаний по этому предмету, чтобы они почувствовали, что у них есть какие-то образовательные инструменты, чтобы они могли понимать краткосрочные, а также многие долгосрочные последствия приема этих лекарств». Она также отмечает, что очень хотела распространять информацию об альтернативных методах, которые существуют помимо простого бросания таблетки в решение такой сложной проблемы, как психическое здоровье и беспокойство.
Все о бензо
Здесь хорошо бы начать с понимания того, что это за таблетки, как они работают и насколько широко они распространены. эти рецепты стали: Бензодиазепины — класс наркотиков, который включает ксанакс, валиум и Ативан. Как Кливлендская клиника отмечает, что они функционируют, заставляя ваш мозг высвобождать нейротрансмиттеры, которые «замедляют» вашу нервную систему, называемые гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК).
Их часто назначают при беспокойстве, бессоннице и судорогах, но недавно Согласно исследованию 2019 года, всплеск рецептов от боли в спине или других видов хронической боли опубликовано в Открытая сеть JAMA. В этом исследовании, в частности, отмечается, что в период с 2005 по 2015 год резко увеличилось количество назначений этого класса лекарств, причем большинство из этих назначений исходили от врачей первичного звена, и подавляющее большинство рецептов доставалось женщинам, взрослым среднего возраста и лицам с государственной страховкой, такой как Medicaid или Медикэр.
Еще одна вещь, которую нужно знать об этих лекарствах, это то, что, как говорит Шварценеггер, есть некоторые долговременные действия. и краткосрочные побочные эффекты, и довольно много неизвестного о том, что они делают с нашим мозгом при постоянном использовать. Как сказал доктор Холланд: «Для краткосрочного использования недостатком таких вещей, как ксанакс, клонопин или валиум, является то, что он немного превращает ваш мозг в тефлон: вещи не очень хорошо прилипают. Чем больше вы принимаете, тем больше это становится проблемой, вы становитесь немного расторможенным. Так же, как если бы вы выпили пару бокалов вина, вы могли бы сказать что-то своему другу или начальнику, чего бы вы не сказали. Итак, расторможенность, успокоение, тефлоновый мозг? Небольшие побочные эффекты».
Есть также многочисленные задокументированные симптомы отмены этих лекарств, которые могут ощущаться так же плохо, если не хуже, чем чувства, которые привели к тому, что вы получили рецепт. «Я вижу проблемы с выводом», — добавляет Холланд. «Если вы резко прекратите это, у вас возникнут проблемы. В ксанаксе также есть что-то уникальное, а именно восстанавливающееся беспокойство. Большинство бензо, они появляются, вы чувствуете меньше беспокойства, они начинают уменьшаться, вы чувствуете себя хорошо, ложитесь спать, вы занимаетесь своими делами. В ксанаксе есть что-то такое, что вы чувствуете меньше беспокойства… но когда вы спускаетесь, вы как бы оказываетесь немного ниже, чем там, где вы начали».
Когда быстрые исправления становятся порочный круг
Это сложности, на которые многие люди готовы не обращать внимания, когда ищут решение чего-то, что кажется таким мучительным и неприятным. казалось бы, с ними невозможно смириться, не говоря уже о том, чтобы преодолеть их — например, жить с тревогой, депрессией или любыми сопутствующими заболеваниями, которые часто сопровождают их. Хотя устранение стигмы, связанной с необходимостью психологической помощи во всех ее формах (включая лекарства), является важной частью процесса, грань между устранением стигмы и увековечением мифа о том, что «эта одна таблетка вылечит вас» или что в таблетке есть настоящая серебряная пуля форма ситуативных стрессоров, проблем со здоровьем всего тела и травм поколений, которые часто являются реальной причиной симптомов беспокойство.
Также необходимо критически относиться к фармацевтической промышленности, которая поощряет эти нарративы о решениях «серебряной пули», которые позволяют относительно недорого производить и приобретать лекарства, чтобы занять центральное место в лечении по сравнению с альтернативами, которые являются более дорогостоящими как в денежном выражении, так и с точки зрения времени и уровня приверженности, необходимых для того, чтобы почувствовать себя лучше. преимущества.
В частности, если вы посмотрите на группы населения, которые, скорее всего, получат эти рецепты, например, на женщин среднего возраста, рабочий класс или людей с низким доходом, они также менее вероятно, что у них есть ресурсы (и самое главное среди этих ресурсов: время!), чтобы погрузиться в поглощающую работу по настоящему исцелению вашего нервного расстройства. система. И если вы внимательно посмотрите на эту демографическую группу женщин (особенно женщин среднего возраста), которые так часто недостаточно изучены и неправильно поняты в медицинском сообществе, бросая успокоительное в проблемы, которые часто связаны с жизнью в патриархальном, женоненавистническом, гипериндивидуалистическом и капиталистическом обществе, может показаться, что мы пытаемся пустить пыль в глаза на утверждениях об истерии не столь уж далекого медицинского прошлого, а не на самом деле решить проблему.
Даниэль Кавасос для SHE Media
«Что также очень интересно, о чем говорят эти фильмы, так это то, что многие из [этих лекарств] продаются и предназначены для женщин. Когда вы смотрите на ксанакс, очень важно смотреть на то, как эти фармацевтические компании сосредоточились на женщинах», — говорит Шрайвер. «…Женщины растят детей, работают. Они заботятся о стареющих родителях, и большую часть времени у них бывает идеальный шторм. Но, как только что сказала Кристина, большинство врачей просто говорят: «Прими еще раз».
И нельзя недооценивать тот факт, что энергия «сделай это еще раз» является своего рода частью бизнес-модели компаний, стоящих за этими лекарствами, как отмечает доктор Холланд: «Имейте в виду, что мы живем в капиталистическом общество. Медицина — это коммерческая отрасль. И для людей, которые пытаются их ввести и вывести, так же, как ресторан пытается ввести вас, вывести вас и продать вам больше… Если они дадут вам что-то, что вам понравится, и вернутся через месяц и попросят еще, то вы постоянный клиент клиент. Извините, но это грустная правда… Не говорю обо всех врачах, но есть элемент сделки».
Есть ли другие варианты?
Итак, если мы отбросим идею о том, что одна таблетка является ответом на тревогу, что именно можно сделать? Это начинается с необходимости переоценить систему, которая привела нас сюда, и действительно назвать проблемы, которые вызывают широко распространенные проблемы с психическим здоровьем и страдания, и поиск осмысленные способы их решения: мы говорим о шаблонах самоотверженности, переутомления (по необходимости для большого количества американцев, живущих от зарплаты к зарплате), несуществующие границы и культура постоянного подключения и настройки, требующая вашего внимания, которые держат вашу нервную систему в постоянном напряжении. состояние борьбы или бегства.
Существует также острая необходимость в решении недоступных ресурсов психического здоровья в коммерческой системе здравоохранения, которая оставить многих незастрахованных и недостаточно застрахованных американцев в дураках и отчаянно нуждаются в каких-либо решениях, кроме «таблетки с серебряной пулей», которую они могли бы получить от своего лечащего врача или с помощью телемедицины. И еще предстоит проделать работу, чтобы освободить место в нашем обществе для разговоров об этих проблемах, поэтому культура молчания и стыда в отношении того, что нужно время, необходимое для исцеления, и больше культуры празднования и поддерживать.
«Мое поколение было «ни о чем не говори». Подтяните себя за шнурки. Терапия предназначена только для людей, склонных к суициду». Вот и все», — сказал Шрайвер. «Я думаю, что это разговор, который должен происходить в каждом доме, на каждом предприятии. Это также должно быть политическим вопросом… Я думаю, что все это находится в одной большой миске, и именно об этом пытался рассказать этот фильм: что происходит, когда вы принимаете ксанакс? Что происходит, когда вы работаете 24 часа в сутки 7 дней в неделю — как вы устанавливаете границы? А что еще есть такого, что вы сами можете использовать для своего психического здоровья, своего эмоционального, духовного и физического благополучия? Это то, что я считаю обязанностью каждого из нас, но это также своего рода обязанность нашего коллективного общества сделать так, чтобы об этом можно было говорить».
Отсюда Шрайвер, Холланд и Шварценеггер ссылаются на многочисленные альтернативные методы и навыки преодоления трудностей, которые можно было бы лучше нормализовать и используется нашей системой здравоохранения и нашей системой образования, чтобы дать людям доступ к инструментам, которые им нужны, чтобы действительно научиться эмоциональной регуляции и лечить. Есть захватывающая работа с каннабиноидами (думаю, КБД, КБГ и ТГК), психоделиками (микродозирование), питанием и гормональным здоровьем, которые также открывают двери для более широких путей, которыми мы может помочь сбалансировать наши умы и тела, вещи, которые, безусловно, могут выиграть от привлечения большего внимания со стороны широкой публики, которой с большей вероятностью будут назначены бензо.
Цитирование поливагальная теория, которая является рабочей теорией, которая сочетает в себе неврологию и психологию, чтобы попытаться понять, как люди (как млекопитающие) реагируют на стрессоры — например. как мы выходим из реакции «бей, беги или ледень» (симпатический) и в вентральный блуждающий (парасимпатический) режим, в котором мы, скорее всего, сможем подключиться к нашему наиболее общительная личность, чувствуя себя в безопасности и в безопасности — доктор Холланд упоминает множество немедикаментозных навыков преодоления трудностей, которым вы можете научиться у терапевта в беседе сеанс терапии, который также может помочь вам пересмотреть, как ваш разум и тело метаболизируют стресс, и научиться сидеть с ним, чувствовать его и переживать его на своих условиях.
Эти противовоспалительные состояния не так уж сложны для доступа, хотя время и способность расставлять приоритеты часто являются привилегией, живущей в капиталистической стране с экстремальными условиями. неравенство в богатстве — это вещи, которыми вы (верите или нет), вероятно, отчаянно хотите заниматься, например, йога, медитация, пребывание на природе, оргазм, объятия с любимым человеком или пушистым друг. Это как раз то, что поможет вашему мозгу получить сладкий, сладкий окситоцин, который поможет вам успокоиться и погрузиться в это открытое, безопасное и спокойное состояние. доверенное место вентрального блуждающего нерва, а не интенсивная и напряженная энергия «иди, иди, иди», которую мы получаем, когда наши тела наводнены кортизолом и адреналин.
И иногда сделать первые шаги для входа в этот режим может быть так же просто, как дышать.
«Таким образом, просто вдох и выдох через нос помогают вам успокоиться. Если вы действительно паникуете, если вы закрываете правую ноздрю и вдыхаете и выдыхаете через левую ноздрю? Это успокоит вас», — объясняет доктор Холланд. «Это действительно сводится к этому вопросу симпатического и парасимпатического. Когда вы задыхаетесь и вдыхаете и выдыхаете через рот, ваше тело думает, что существует опасность. И когда вы вдыхаете и выдыхаете через нос, это в основном говорит вашему телу, что вы не в себе. бей или беги, и что ты в парасимпатическом… Это противовоспалительное состояние, которое мы все хотеть."
Прежде чем идти, ознакомьтесь с приложениями для психического здоровья, которые мы рекомендуем, чтобы дать нашему мозгу немного больше любви:
