Родители заняты. Между отвозом детей на футбольную тренировку и остановкой в продуктовый магазин второй раз на этой неделе у вас не так много времени, чтобы хорошо сосредоточиться на себе. Но это не значит, что вы должны отбросить свое здоровье на второй план. Вы обязаны заботиться о своем здоровье для своих детей и для себя. И хотя вам определенно следует сосредоточиться на том, чтобы сделать правильный выбор в повседневном образе жизни, например здоровое питание и тренируясь, вы также должны убедиться, что принимаете упреждающие меры, чтобы сделать свое здоровье приоритетом. Бонни Хуи-Каллахан, фармацевт, мама четверых детей и основатель Клиницист-лидер предполагает, что один из способов, с помощью которых родители могут оставаться в курсе своего здоровья, — это получать последние рекомендуемые вакцины.
Это может быть трудно держать в голове, особенно с множеством новых вирусов, о которых нужно беспокоиться, например, COVID-19 и оспа обезьян, но это возможно. «Идея вакцин очень актуальна, — говорит Бонни. «Теперь у нас есть возможность совместить это с проверками здоровья в целом. И особенно как матери мы должны ценить свое здоровье, потому что мы знаем, какую важную роль мы играем в семье, и нам нужно быть на высоте, чтобы мы могли быть рядом с нашими семьями».
Центры по контролю за заболеваниями предлагают полезное руководство на взрослом прививки исходя из возраста. Вы можете подумать, что прививки только для детей, но защита от некоторых детских вакцин со временем может ослабнуть. CDC. И некоторые вакцины, возможно, даже не были рекомендованы в зависимости от года вашего рождения. Все взрослые нуждаются в иммунизации, чтобы предотвратить заражение и распространение серьезных заболеваний. Точно так же, как им нужно делать определенные вещи, чтобы оставаться в курсе своего здоровья. Прочтите ниже несколько советов о том, как оставаться здоровым.Сделайте прививку от гепатита В
В феврале CDC рекомендовал всеобщую вакцинацию против гепатита B (HBV) для всех взрослых в возрасте от 19 до 59 лет*. Кроме того, вакцинация рекомендуется взрослым в возрасте 60 лет и старше, не имеющим дополнительных факторов риска инфицирования ВГВ. Это произошло после того, как было объявлено о росте числа случаев ВГВ в определенных сегментах населения США (распространенность случаев острого ВГВ резко возросла). увеличился на 14% с 2014 по 2019 гг.)¹ Начиная с 1991 г. вакцинация младенцев против ВГВ при рождении стала стандартной, взрослые, родившиеся до 1991 года, скорее всего, не защищены от вируса ВГВ и подвержены риску заражения.² «ВГВ влияет на вашу печень», — говорится в сообщении. Бонни. «Когда у вас есть хроническая инфекция, которая влияет на вашу печень, это действительно влияет на всю вашу жизнь. Ваша печень — это орган, который помогает очистить организм от многих примесей. И если это не работает, это действительно оказывает влияние на остальную часть вашего тела». Она добавляет, «Чем более инфицированной становится ваша печень, тем больше вы рискуете умереть от так называемого цирроза или цирроза печени. рак."
Лекарства от ВГВ нет, но его можно предотвратить с помощью вакцинации. HEPLISAV-B [вакцина против гепатита В (рекомбинантная), адъювантная] является единственной вакциной против гепатита В, которая защищает взрослых в возрасте 18 лет и старше от заражения всего двумя дозами в течение одного месяца, что делает ее удобным вариантом для занятых родителей. Другие вакцины против ВГВ требуют введения трех доз в течение шести месяцев. «Для этой конкретной вакцины может быть очень полезно иметь на одну дозу меньше и не думать о дополнительной дозе через шесть месяцев. HEPLISAV-B делает это настолько удобным, потому что после двух доз все готово, и это не мешает, и вы защищены». См. важную информацию по технике безопасности для HEPLISAV-B ниже.
Чтобы найти ближайшую к вам аптеку, которая поможет защитить вас от ВГВ всего двумя дозами в течение одного месяца, нажмите здесь.
Будьте в курсе ваших оздоровительных осмотров
Вы просрочили свой ежегодный осмотр? Если да, то сейчас самое подходящее время, чтобы запланировать его. Регулярные осмотры — отличный способ оставаться на вершине своего здоровья, поскольку они помогают предотвратить потенциальное состояние или заболевание, а не лечить его позже. Проходя регулярный осмотр, вы делаете шаги, которые повышают ваши шансы на более долгую и здоровую жизнь. Ваш возраст, состояние здоровья и семейный анамнез, образ жизни (то есть, что вы едите, насколько вы активны, курите ли вы) и другие факторы влияют на то, в чем и как часто вы нуждаетесь в медицинской помощи. CDC. Некоторые из вещей, включенных в ваш ежегодный осмотр, включают медицинский осмотр, проверку ИМТ (индекса массы тела) и проверку артериального давления.
Оставайся активным
Один из лучших способов оставаться здоровым — оставаться активным! И хотя гоняться за детьми по дому считается физической активностью, полезно также заняться и другими видами деятельности. Каждую неделю взрослым требуется 150 минут физической активности умеренной интенсивности и 2 дня силовых упражнений. CDC. CDC также описывает рекомендуемый уровень физических упражнений для пользы для здоровья. Но одно можно сказать наверняка, небольшая физическая активность лучше, чем ничего, так что даже если это прогулка по кварталу с вашим малыш или занятия йогой с девушкой, немного поможет вам оставаться здоровым для вашей семьи и самим собой.
Не экономьте на сне
Недостаток сна влияет на вашу память, эмоции, вес и даже на внешний вид. Медицина Хопкинса. Понятно, что как родитель у вас есть своя доля бессонных ночей, будь то из-за беспокойства о ваш список дел на следующий день или один из ваших детей прокрадывается к вам в постель ночью, но постарайтесь сделать так, чтобы ваш сон приоритет. Чем старше вы становитесь, тем труднее засыпать и спать, но вам все равно нужно столько же часов. По данным Национального фонда сна, большинство проблем со сном являются результатом храпа, побочных эффектов лекарств и сопутствующих заболеваний, таких как кислотный рефлюкс, депрессия и др. проблемы с предстательной железой, но включив в свой распорядок дня перед сном методы релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, вы можете решить эти проблемы и получить больше удовольствия. спать.
Придерживайтесь сбалансированной диеты
Здоровое питание нужно не только для похудения. Также важно придерживаться сбалансированной диеты, чтобы чувствовать себя хорошо! Один из ключей к этому — стараться не переусердствовать с солью и сахаром. Время от времени можно побаловать себя, но не каждый день. Еще один секрет? Включите средиземноморскую диету в свой распорядок дня. При этом используются растительные продукты, такие как цельные зерна, овощи, бобовые, фрукты, орехи, семена, травы и специи. Оливковое масло является основным источником добавленного жира. Иногда включают красное мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты и птицу. Есть много преимуществ здорового питания, одно из которых включает улучшение здоровья мозга. С возрастом здоровое питание может улучшить вашу способность думать, запоминать и обрабатывать информацию. не забывайте есть овощи и следуйте остальным советам, чтобы вы могли наверстать упущенное здоровье.
ИНДИКАЦИЯ
HEPLISAV-B показан для профилактики инфекции, вызванной вирусом гепатита В, у взрослых в возрасте 18 лет и старше.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О БЕЗОПАСНОСТИ
Если у вас в анамнезе была тяжелая аллергическая реакция на предыдущую дозу любой вакцины против гепатита В или на любой ингредиент HEPLISAV-B, включая дрожжи, не принимайте HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B должен даваться медицинским работником, который впоследствии будет наблюдать за вами, чтобы проверить наличие аллергической реакции.
Если у вас ослаблен иммунитет или вы получаете иммунодепрессантную терапию, у вас может быть меньший иммунный ответ на HEPLISAV-B.
Некоторые люди заражаются гепатитом В, не подозревая об этом и не проявляя никаких симптомов. Если в вашем организме уже есть гепатит B, HEPLISAV-B может не предотвратить заражение гепатитом B.
Наиболее частыми побочными эффектами, о которых сообщали пациенты в течение 7 дней после вакцинации HEPLISAV-B, были боль в месте инъекции (23–39%), усталость (11–17%) и головная боль (8–17%). .
Пожалуйста, смотрите полностью Информация о назначении.
При поддержке Dynavax US-22-00-00288.
¹ Центры по контролю и профилактике заболеваний. Отчет о эпиднадзоре за вирусными гепатитами, США, 2019 г. май 2021. По состоянию на 29 марта 2022 г. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Центры по контролю и профилактике заболеваний. Вирус гепатита В: комплексная стратегия ликвидации передачи в Соединенных Штатах посредством всеобщая вакцинация детей: рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации (АКИП). ММВР. 1991;40(№ РР-13):1-19.
