Есть так много маленьких и больших способов, которыми мы можем случайно подорвать свое здоровье. И, учитывая высокий уровень стресса в современной жизни, мы все виновны в том, что откладываем или игнорируем одну или две вещи, которые, как мы знаем, полезны для нас ради продуктивности. Дженнифер Лопес недавно открылось в ее информационном бюллетене — «На Джей Ло» — о своем опыте игнорирования жизненно важного шага по уходу за собой и последствиях, с которыми она столкнулась после этого, включая чувство «парализованности» паническими атаками.
Ее проблема? Ей не хватило спать. Так просто. И, в конце концов, отсутствие отдыха и постоянные дни и ночи бега на выхлопных газах настигли ее, когда ей было далеко за 20.
«Было время в моей жизни, когда я спал от трех до пяти часов в сутки. Я был на съемочной площадке весь день и всю ночь в студии, а по выходным устраивал пирушки и снимал видео». Джей Ло написал. «Мне было около 20 лет, и я думал, что непобедим… Пока однажды я не сидел в трейлере, и все работа и связанный с ней стресс в сочетании с недостаточным сном, чтобы восстановиться умственно, догнали мне."
В то время как мы ожидайте культовой тройной угрозы иметь сдержанный подход типа А к своей работе и карьере (к лучшему или к худшему), это также верно что даже самые высокоэффективные люди — это именно такие люди, и они не могут игнорировать свои основные потребности. В случае Джей Ло она сказала, что испытала вызванный истощением стресс, который был настолько сильным, что она чувствовала, что на самом деле физически не может двигаться.
«Теперь я знаю, что это была классическая паническая атака, вызванная истощением, но я даже никогда не слышала этого термина в то время», — сказала она, но в то время у нее было очень страшное состояние. физические симптомы которые сопровождаются приступом паники (в том числе затуманенное зрение, неспособность говорить или двигаться и чувство террор и т. д.) Что совершенно ужасно, когда у тебя нет слов, чтобы описать, что происходит с ты.
«Вошел мой охранник на съемочной площадке, забрал меня и отвез к врачу. К тому времени, как я добрался туда, я, по крайней мере, снова мог говорить, и я был так напуган, что думал, что схожу с ума», — сказал Лопес. «Я спросил доктора, не схожу ли я с ума. Он сказал: «Нет, ты не сумасшедший. Вам нужен сон… спите от семи до девяти часов в сутки, не пейте кофеин и не забывайте тренироваться, если собираетесь выполнять такую большую работу».
И, в конце концов, она сказала, что приняла этот совет близко к сердцу, поскольку она в возрасте и с тех пор пожинает плоды.
«Я думаю о сне как о маленькой машине времени», — сказала она. «Ты ложишься и входишь в пространство, где сохраняешь себя, а потом выходишь новым, более молодым человеком, чем был раньше. Иногда я просыпаюсь и говорю: «Вау! Я только что потерял 10 лет своего лица!» Вот что может сделать для вас хороший ночной сон, и со временем он накапливается». Ну, вы можете записать нас на это!
Поэтому в следующий раз, когда вы подумываете о том, чтобы попытаться выполнить свой список дел на 2-3 часа сна, дайте себе минуту и подумайте: «Что бы сделала JLO?» и, пожалуйста, нажмите кнопку повтора.
Прежде чем уйти, ознакомьтесь с нашими любимыми цитатами, которые вдохновляют на позитивное отношение к еде и телу:
