Мы все знаем, что желудок в узлах, мы не можем спать, чувствуем разочарование, возбуждение, которое приходит с большим рабочим проектом или надвигающейся вехой в жизни - иначе известный как стресс. Это обычное чувство, и мы все, к сожалению, будем страдать в тот или иной момент. Пока стресс может быть неизбежным, эффект, который он оказывает на наш организм, не обязательно должен быть. Дело в том, что терпи меня, когда мы отправимся обратно вниз класс науки переулок памяти, когда вы в стрессе или не выспаться, это может негативно повлиять на ваше иммунное здоровье, потому что, как оказалось, недостаток сна, стресс и иммунная система взаимосвязаны.
«Наше здоровье на самом деле состоит из нескольких систем, работающих вместе», — говорит доктор Сьюзан Митмессер, вице-президент по науке и технологиям Pharmavite. «Эта взаимосвязанность означает, что они полагаются друг на друга, поэтому, когда одна система выходит из строя, это может повлиять на что-то другое здесь, и наоборот». Она добавляет: «Неспособность справиться со стрессом может нарушить наш сон, а без хорошего сна у организма меньше времени, чтобы восстановиться и сохранить нашу иммунную систему». крепкий. Когда это происходит, вы начинаете видеть этот циклический паттерн, когда вы плохо спите, и, следовательно, тело не восстанавливается».
В то время как стресс является нормальной психологической и физической реакцией на определенные жизненные ситуации, доктор Митмессер отмечает, что мы имеем дело с двумя типами стресса: острым и хроническим. Острый стресс является одним из наименее разрушительных видов стресса. Бывает и так, наиболее общий и происходит несколько раз в течение дня. Это воспринимается как немедленная воспринимаемая угроза, будь то физическая, эмоциональная или психологическая.
«Иногда мы думаем о стрессе как о чем-то негативном. Однако острый стресс может быть мотивирующим», — говорит доктор Митмессер. «Если вы испытываете стресс или вынуждены уложиться в срок, это может мотивировать вас лучше подготовиться». Некоторые из симптомов, которые вы можете увидеть или столкнуться с острым стрессом — это учащенное сердцебиение, потливость, напряжение мышц и способность реагировать даже без мышление.
С другой стороны, хронический стресс — это реакция вашего организма на повседневные события, такие как оплата счетов, работа и т. д. обязанности и семейные обязанности, которые накапливаются, и вы не справляетесь с ними до такой степени, что отпускаете стресс. «Общие признаки хронического стресса включают такие вещи, как постоянные головные боли, раздражительность, неспособность сосредоточиться и плохой сон. Хронический стресс со временем может привести к более серьезным проблемам», — говорит доктор Митмессер.
Чтобы ваше тело (и разум) оставались здоровыми, важно помнить о роли сна и стресса для вашего здоровья. иммунитет. Потому что, как говорит доктор Митмессер, «когда кто-то нарушен, это может оказать каскадное влияние на ваше общее самочувствие». Есть причина, по которой так много врачей говорят «отдыхай», когда ты болен. «Сон — это время, когда наше тело восстанавливается», — говорит доктор Митмессер.
Хронический короткий сон может ослабить вашу иммунную систему и ограничить вашу способность работать в полную силу. Цитокины — это белки, которые нацелены на инфекцию и воспаление, и они вырабатываются и высвобождаются во время сна. Без достаточного сна ваше тело вырабатывает меньше цитокинов, что влияет на эффективность иммунной системы. Помимо вашей иммунной системы, сон — это время, когда ваше тело восстанавливается и омолаживает себя. Если у вас нет нормального сна, ваше тело не может быть в лучшем виде.
Мы часто думаем об иммунной системе как о сезонной, но, как и любая хорошая операционная система, иммунная система постоянно работает в фоновом режиме», — говорит доктор Митмессер. «Вы хотите убедиться, что основа вашей иммунной системы действительно надежна, чтобы она могла использовать клетки, белки и химические вещества вашего тела для поддержания повседневного баланса».
Для людей, стремящихся поддерживать хрупкий баланс сна, стресса и иммунитета, недавно запущена программа Nature Made. Смеси, свою новую линейку научно разработанных решений, которые нацелены на конкретные потребности в сне, стрессе и иммунном здоровье. Доктор Митмессер использует Back to Sleep, чтобы проиллюстрировать, что предлагают эти кураторские решения.
"Наш Назад ко сну Продукт представляет собой мелатонин с низкой дозой, но также содержит L-теанин, аминокислоту, которая воздействует на альфа-мозговую волну и расслабляет ваш разум», — говорит доктор Митмессер. «В нем также есть ГАМК, аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в мозгу. Это основной ингибитор нейротрансмиттеров, что означает, что он подавляет реакцию нейротрансмиттера и успокаивает ваш разум». Она добавляет: «Если я из тех, кому трудно спать, это отличный продукт, потому что, если я проснусь в 2 часа ночи, мелатонин в низкой дозе поможет мне быстро заснуть и проснуться отдохнувшим, в то время как другие ингредиенты помогают поддерживать расслабленное психическое состояние. государство."
Говоря из личного опыта человека, у которого есть проблемы с засыпанием и сном, я теперь заявляю, что Wellblends является моим источником поддержки сна. Но хотя наличие этой линейки продуктов чрезвычайно полезно для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, также важно сосредоточиться на своем повседневном образе жизни. Все люди разные, поэтому то, что может работать для кого-то, может не работать для вас, но все начинается с того, что вы задаете себе эти интроспективные вопросы и смотрите на них с целостной точки зрения.
«Дело не только в нашей диете или физических упражнениях, — говорит доктор Митмессер. «Он рассматривает все эти вещи вместе, потому что, если одна из них выйдет из равновесия, это, скорее всего, повлияет на другой аспект вашей жизни. Если вас сильно беспокоит стресс, более чем вероятно, что он влияет на вашу иммунную систему и вашу способность качественно спать. Убедитесь, что вы понимаете свое здоровье и взаимосвязь вашего тела, чтобы это не нарушило остальную часть вашего оздоровительного цикла».
Эта статья была создана SheKnows для Nature Made.
