Если вы мама, которая чувствует себя выгоревшей, переутомленной или просто нуждающейся в дополнительных повседневных радостях, предприимчивая и Копатель целей ведущий подкаста Дженна Катчер есть ответы. Она также содержит множество практических советов, лайфхаков для родителей и несколько действительно творческих способов взаимодействия с детьми, но мы забегаем вперед.
Катчер написал новую книгу Как дела, правда?который наполнен полезными жизненными инструкциями, от разблокировки вашего креативность к созданию подлинного, поддерживающего сообщества вокруг вас. Она знает поболтала с Катчер о ее любимых стратегиях, когда дело доходит до воспитания детей, и вы, возможно, захотите взять ручку и бумагу, потому что это все здорово.
SheKnows: В своей книге вы упомянули, что у вас есть немного больше R-E-S-P-E-C-T Ареты Франклин для ваших эмоций, независимо от того, насколько они малы. Когда дело доходит до материнства, к каким эмоциям вы научились относиться с большим уважением?
Дженна Катчер: Боже мой. 8 миллионов. У меня три с половиной года, и она очень проницательная. Если люди приходят к нам домой, иногда они слышат, как она говорит: «Мама, я сейчас очень расстроена» или «Я злюсь». И это типа «эй, все в порядке». Твои чувства меня не пугают. Нормально их чувствовать. С другой стороны, когда я расстроен, я должен сказать: «Дорогой, мне очень жаль, но я сейчас расстроен». Я думаю, что это действительно важно, поскольку здесь приветствуются родители, которым мы моделируем чувства, и можно выражать их, не чувствуя, что вы должны вернуться в состояние счастья как можно быстрее. возможный.
Я понял, что счастье не всегда является целью — оно не всегда должно быть конечным результатом. Я на самом деле думаю, что наиболее исцелившиеся люди позволяют себе обрабатывать свои чувства, работать со своими чувствами и принимать их.
С.К.: Вы затрагиваете тему эмоционального выгорания, которая, безусловно, может иметь отношение к родителям! Если ваш читатель ответил на вопрос «Как дела?» вопрос с «Полностью и полностью сгорел», что бы вы предложили?
ДК:Я думаю, что многие люди сгорел прямо сейчас. Это действительно невероятно, что все мы, люди, были устойчивыми и адаптируемыми в мире, наполненном неопределенностью в течение последних [несколько] лет. Одна из вещей, которые я недавно услышал во время медитации, была… так много людей чувствовали этот огонь в своей жизни, а сейчас они чувствуют себя пеплом. В этой медитации он сказал: «Все, что вам нужно, это один крошечный уголек, чтобы снова раздуть это пламя». Мне это понравилось, потому что многие из нас чувствуют себя выгоревшими. Мы больше не чувствуем страсти. Я бы сказал, пригласите нужных людей, голоса и влияние в свою жизнь, чтобы снова раздуть ваше пламя.
Но также помните, что оно никогда не покидало вас. Это всегда было там. Для меня, Выгореть часто ломался, выясняя, чем я увлечен, связано ли это с работой, карьерой, жизнью или материнством. Как я могу найти что-то, что мне небезразлично, что мне интересно, что мне интересно делать снова, и как я могу снова пригласить это в свою жизнь?
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделилась ДЖЕННА КУТЧЕР (@jennakutcher)
СК: Мне нравится, как вы обсуждаете, как найти выход для своего творчества, будь то изготовление керамики или обучение вязанию. Что бы вы посоветовали родителю, который изо всех сил пытается найти баланс между работой и личной жизнью, но хочет добавить в свою жизнь немного творчества?
ДК: Я имею в виду, что ваши дети - лучшие учителя, когда дело доходит до этого. Мы настолько одержимы выходом, что забыли простое искусство игры. Если вы когда-нибудь играли с пластилином или кинетическим песком рядом с ребенком, а затем в конце создания какого-нибудь эпического замка или снеговика, вы засовываете все это обратно в коробку, чтобы оно не высыхало, вы понимаете, что искусство игры заключается в том, чтобы наслаждаться ею, пока вы это делаете, а не в конце результат.
Итак, я бы сказал, как вы и ваш ребенок можете играть вместе? Сегодня утром [моя дочь и я] рисовали в шесть утра. К шести часам у нас было три картины и коньки, сделанные из бумажных тарелок. Я думаю, что это действительно красивое приглашение для нас оценить: где мое детское любопытство? Что было бы грустно моему десятилетнему я, узнав, что я больше не делаю в своей жизни, и как я могу вернуть это?
СК: В одном из разделов книги вы говорите о сосредоточении внимания на узоры в жизни, что ты хочу и какой выбор вы можете сделать, чтобы получить их. Как родитель, что здоровые модели Вы адаптировали то, что может быть полезно другим родителям, чтобы попробовать?
ДК: Каждый раз, когда мы садимся за стол, мы задаем какой-то вопрос. Мы дразнили мою маму, что она королева 21 вопроса. Мы были так смущены, когда наши друзья приходили в детстве, потому что их засыпали вопросами. Но теперь, когда я стала взрослой, я подумала: «О, вот так мы облегчаем разговоры и узнаем друг друга еще лучше».
[Некоторые вопросы были такими]: «Какую еду вы действительно любите есть этим летом?» или «Что бы вы хотели попробовать всей семьей?» или «Что вам сегодня понравилось больше всего?» Они такие простые, но приглашают к разговору. Я думаю, это учит наших детей тому, что время приема пищи — священное место. Дело не только в еде, а в том, чтобы собраться вокруг еды.
Вдобавок ко всему, каждый вечер, когда я говорю спокойной ночи своей дочери, я говорю ей три вещи, которыми я действительно горжусь ею. Я думаю, что для родителей очень важно говорить об очень конкретных вещах, например: «Я очень горжусь тем, как вы восприняли вашу сестру». игрушкой, когда вы заметили, и никто не смотрел, или я действительно горжусь тем, как вы пригласили этого ребенка поиграть на детской площадке с ты. Это показывает нашим детям, что мы обращаем на них внимание. Это также приглашает нас, родителей, быть супер-присутствующими и напоминать им, что мы замечаем их усилия.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделилась ДЖЕННА КУТЧЕР (@jennakutcher)
СК: Слово из четырех букв, которое вы всегда ненавидели просить, было «помощь». Что бы вы сказали маме, которая нуждается в помощи, но ненавидит это слово так же сильно, как и вы?
ДК: Я думаю, что мы чувствуем себя просить помощи слабый. Но если мы перевернем сценарий, обращение за помощью дает кому-то другому возможность быть сильным. Был ли когда-нибудь в вашей жизни лучший момент, когда кто-то просит вас о помощи, и вы можете ее оказать? Они всегда говорят, что давать гораздо лучше, чем получать. Мне пришлось по-настоящему переосмыслить то, как выглядит просьба о помощи, в том смысле, что это не я слаб, а я даю кому-то другому возможность использовать свои сильные стороны.
Если вы действительно изо всех сил пытаетесь попросить о помощи, четко определите, какая помощь вам нужна. Я думаю, что мы идем по жизни с такими общими фразами: «Эй, давай скорее встретимся, хорошо?» или «Эй, дай мне знать, как мне могу тебе помочь!» Но одна вещь, которую я обнаружила в материнстве, становится такой конкретной: «Эй, я знаю, что у тебя тяжелые день. Я могу сделать одну из трех вещей. Вы выбираете свой вариант. А) Я принесу запеканку и оставлю ее у твоей двери, и тебе даже не нужно меня видеть. Б) Я приеду и присмотрю за твоими детьми, пока ты идешь на свидание или В) Я возьму твое белье, принесу домой, сложу и верну». Например, становятся такими сверхконкретными, потому что часто люди, которым нужна помощь, даже не знают, как выразить то, что может быть им полезно.
СК: На протяжении всей книги вы предлагаете множество подсказок к дневнику. Есть ли что-то, что, по вашему мнению, было бы особенно полезно для родителей?
ДК: Есть одна строчка, о которой я все время думаю, и она говорит: «Что заставляет тебя фыркать и смеяться? Что заставляет вас смеяться животом?» Это забавно, потому что даже иногда с моим мужем — мы были вместе уже 13-14 лет — иногда мне приходится говорить: «Эй, когда мы в последний раз просто хихикали вместе?'
Нет ничего лучше, чем слышать смех наших детей. Когда в последний раз, когда мы были взрослыми, мы делали это? Просто подумайте: когда в последний раз вы чувствовали себя таким живым и настоящим, таким радостным, что смеялись так сильно, что у вас болел живот, и как вы можете пригласить больше таких моментов? Я думаю, что в эти дни мир кажется очень тяжелым, особенно в качестве мам. Итак, как мы можем пригласить немного той легкости, которой мы жаждем?
Это интервью было отредактировано и сокращено для ясности и длины.
Роды совсем не такие, как в кино, т.к. эти красивые фотографии показывают.
