Посреди ночи, посреди моего ребенка четвертый триместрЯ села на пол, обнимая его. Его схваткообразные крики заглушил массивный храп моего мужа по коридору и мысли в моем мозгу. Как я ни старалась, мой ребенок не мог успокоиться. Почувствовав все чувства, я узнал намеки на вину, очаги печали и разочарования и одну эмоцию, которую не ожидал: одиночество.
Мой переутомленный мозг сказал, что сейчас четыре часа утра, и после небольшого сна мне станет лучше. Обычно мой мозг был прав в таких вещах, как в тот раз, когда он не позволил мне съесть весь сыр в холодильнике после того расставания. Но даже после того, как я заснул, позже в тот же день я заметил такое же чувство пустоты в груди. И снова, на следующий день. А потом на следующий день после этого. Мы с новорожденным постоянно были вместе, так почему же мне было одиноко?
Лорел Симс-Стюарт, терапевт и директор по связям с общественностью в Bridge Counseling and Wellness, объясняет, что глубина изоляции при уходе за новорожденным может быть неожиданной и вызвать чувство одиночества. «Испытав на себе одиночество, будучи молодой мамой, — начинает она, — я знала, что буду лишена сна и, возможно, перегружена, но я не была готова за то, как я чувствовал себя отделенным от мира». С недосыпающим, сосредоточенным на ребенке мозгом, который лидирует, это может еще больше затруднить описание вашего поведения. чувства. «Это не всегда изоляция в физическом смысле, но эмоциональная изоляция, одиночество личности», — объясняет Симс-Стюарт.
В трудные первые месяцы жизни моего сына я тоже не могла сформулировать свое одиночество. Когда я не забыла упомянуть мужу о чувстве пустоты, я остановилась. Чувство вины заставляло меня молчать, и я даже не знал, почему. Меган Б. Бартли, тренер по психическому здоровью и осознанности, говорит, что нередко романтизировать материнство. «Мамы могут чувствовать давление со стороны общества в отношении того, что они «должны» делать «правильно» или «хорошо». Это сильное давление», — говорит Бартли. Эта романтизация оставляет мало места для проявления искренних чувств и может удерживать маму в плену чувства вины, смущения или страха, лишая ее возможности обсуждать свое одиночество. (Обратите внимание: эти чувства могут также сигнализировать послеродовая депрессия, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь сообщить о них своему врачу, если вы подозреваете, что происходит что-то помимо одиночества.)
Однако по большей части чувство одиночества во время материнства — это нормально. «Это совершенно новый опыт, даже если это не ваш первый ребенок», — заверяет Симс-Стюарт. Во многих случаях, когда дело доходит до ухода за новорожденным, некоторые задачи может выполнять только мама. «Из-за этого может возникнуть очень реальное чувство изоляции», — говорит Симс-Стюарт. В сочетании с чувством физической изоляции от вашего партнера или обычного графика глубоко скрывается эмоциональный компонент. Это связано с процессом взросления (физический, эмоциональный, гормональный и социальный переход к материнству), который Симс-Стюарт объясняет следующим образом: это: мы претерпеваем столько изменений, когда становимся матерями, что часто можем чувствовать себя изолированными от самих себя — человека, которым мы думали, что были до этого сдвиг.
Быть мамой означает меньше спать, наблюдать за тем, как ваше сердце выходит за пределы вашего тела, и готовить больше закусок, чем вы когда-либо думали. Означает ли это также, что вы будете испытывать одиночество на протяжении всего пути материнства? «Я думаю, что чувство одиночества и утраты — обычное дело для ребенка на каждом этапе его жизни, — говорит Симс-Стюарт. Каждый этап, который проходит ваш ребенок, приносит свой собственный набор эмоций. Чувство одиночества может приливы и отливы через все это.
Венди Холл, мать 3 мальчиков, говорит, как ее дети стали подростками иной тип одиночества возник из-за долгих дней разлуки. «Когда они впервые идут в старшую школу, дни намного длиннее, особенно если они участвуют во внеклассных мероприятиях», — говорит Холл. По мере того, как ее дети росли, она говорила о том, что чувствовала себя все более изолированной от их повседневного опыта. «Мне казалось, что я не знаю всех подробностей их жизни, — говорит она. Мало того, когда дети достигают этого возраста, мама больше не является центром их вселенной.
Хотя подросткам и подросткам свойственно с точки зрения развития индивидуализироваться (достигать чувства индивидуальности) от своих родители и семьи, это не означает, что нам, мамам, неуместно испытывать чувство одиночества и/или утраты в этот период. сцена. «Как родителям нам часто приходится оплакивать этот переход от полностью зависимого ребенка к более независимому существу», — говорит Симс-Стюарт. И Бартли говорит, что оплакивать потерю предыдущих стадий — это нормально; она советует, что переход может быть проще, если мы просто будем помнить, что независимость наших детей является естественной и нормальной частью взросления.
Холл нашла способ поддерживать себя, рассказывая о своих чувствах. «Мне повезло, что у меня была самая поддерживающая и принимающая семья», — говорит она, и выражение своих эмоций с доверенными друзьями имело решающее значение. Приятно отметить, что можно найти баланс между высказыванием своей правды и сохранением конфиденциальности вашего подростка. Если вы держите свои эмоции взаперти, это может усилить чувство одиночества. Поэтому, когда вам нужно сказать свое сердце и сохранить конфиденциальность вашего подростка, Симс-Стюарт говорит, что нет необходимости делиться суровыми подробностями жизни вашего подростка, чтобы общаться с друзьями. «Просто не забывайте сосредотачиваться на собственном опыте и эмоциях», — советует Симс-Стюарт. Это также прекрасная возможность найти терапию, потому что терапевт обязан соблюдать конфиденциальность, предполагает Бартли.
Испытываете ли вы одиночество на начальных этапах материнства или где-то в середине, есть поддержка, которая поможет вам преодолеть эти чувства. Бартли предлагает связаться с друзьями или группой мам — лично или онлайн. «Вы не будете чувствовать себя одиноким, если будете знать, что есть люди, к которым вы можете обратиться, которые понимают вас и проходят через нечто подобное», — говорит она. Затем, когда ваш ребенок подрастет, не забудьте выделить время, чтобы оставаться на связи. «Связь — это ключ. Нам нужны другие люди в нашей жизни, чтобы помочь регулировать наши эмоции и заземлить наше мышление», — объясняет Бартли.
Еще один способ найти поддержку, уменьшить стресс и уменьшить чувство одиночества — найти способы самовыражения. «Найдите безопасный способ выразить свои чувства в разговоре, письме или творчестве», — говорит Симс-Стюарт. «Создайте пространство для себя, чтобы быть цельным человеком с полным спектром эмоций». После повторного подключения всем цветам в вашей эмоциональной палитре, уделите время своим чувствам и предложите себя сострадание. «Вероятно, вы не стали бы говорить другу или любимому человеку, что они не должны чувствовать грусть или одиночество, и вы бы не злились на них за то, что они так себя чувствуют», — напоминает она.
Одиночество, которое я чувствовала, будучи молодой мамой, было непостоянным — очень похоже на привычки сна моего новорожденного. Я замечал, что чувства закрадываются во время больших перемен, после долгих дней воспитания или когда я избегал горячих минут отдыха. Теперь, спустя восемь лет материнства, я понимаю, что одиночество — это лишь часть моего материнского опыта. Разница в том, что чувство вины, которое у меня когда-то было вокруг этого, было выброшено вместе с последним подгузником моего ребенка. Теперь я намерен поделиться своими мыслями и эмоциями. «Было бы очень полезно иметь других взрослых, которые могут предложить поддержку и напомнить нам, что мы матери, но мы также многогранны. люди, чья жизнь потенциально может быть полной, — говорит Симс-Стюарт, — как благодаря нашим детям, так и в дополнение к нашим дети."
