Многие из нас слышали о самооценка. Большинство из нас могли бы согласиться с тем, что мы хотели бы, чтобы наши тинейджеры иметь здоровую самооценку, а мы знаем, что самооценка может быть хрупкой в эти формирующие подростковые годы. И все же самооценка остается расплывчатым понятием, особенно когда речь идет о нашем подростковом возрасте.
Примите участие в Национальном месяце подростковой самооценки, который стартовал в начале мая вместе с Месяц осведомленности о психическом здоровье. Его спонсирует Я стою большего, некоммерческая организация, цель которой - помочь подросткам повысить самооценку, подключив их к нужным ресурсам и представив позитивные развлекательные материалы.
В знак признания Национального месяца подростковой самооценки Она знает говорил с Джилл Эмануэле, к.т.н., вице-президент, Клиническая подготовка Института детского разума, Кен Гинзбург, MD, MSEd, основатель и директор Центр общения родителей и подростков
, и Лена Дерхалли, лицензированный психотерапевт и автор Нарцисс из Фейсбука, чтобы помочь родителям понять, что может повлиять на самооценку подростка и как помочь им восстановить ее.На самооценку подростков влияет окружающий мир
По словам доктора Эмануэле, на самооценку подростков влияет все: от типа социальных сетей, с которыми они взаимодействуют, до групп друзей, которыми они себя окружают. Точно так же, как они успевают в учебе, в какие мероприятия они вовлечены, их общее психическое здоровье, имеют ли они пережили жестокое обращение или травму, и столкнулись ли они с какими-либо значительными жизненными событиями (такими как переезд или развод родителей) могут повлиять самооценка.
Менее очевидный фактор, влияющий на самооценку подростка: родители подростка. То, как родители моделируют самооценку и как родители взаимодействуют со своими подростками, может иметь решающее значение для самооценки подростка.
Низкая самооценка подростков связана с негативными действиями
А национальный доклад за 2014 г. обнаружили, что 75 процентов «девочек с низкой самооценкой сообщали о том, что они участвовали в негативных действиях, таких как порезы, издевательства, курение, употребление алкоголя или беспорядочное питание. Это сопоставимо с 25% девушек с высокой самооценкой».
Д-р Эмануэле поддерживает эту идею, отмечая, что обычное поведение, связанное с низкой самооценкой у подростков, в целом включает негативное самомышление, депрессивные симптомы. (в том числе отказ от деятельности или друзей, грусть, усталость, раздражительность), употребление наркотиков, трудности в учебе и трудности в межличностных отношениях.
По словам Дерхалли, отрицательный разговор с самим собой — еще один признак, на который должны обращать внимание родители. проявляются либо в пренебрежительных комментариях, либо в отказе от подлинного самовыражения.
Советы экспертов по формированию и защите самооценки вашего подростка
Присутствовать
«Самое важное, что родители могут сделать для формирования и защиты самооценки своего подростка, — это быть рядом с ним и любить его безоговорочно», — говорит доктор Гинзбург. «Родители знают тебя лучше, чем кто-либо, они знают все, что хорошо и правильно, знают твои проблемы. Когда они все еще решают, что вы достойны любви, это на самом деле означает, что люди знают, что они достойны любви. Когда молодой человек знает, что он достоин любви, у него появляется естественный щит против внешних сил, говорящих, что он недостаточно хорош».
«Родители не всегда могут повлиять на самооценку детей, — говорит доктор Гинзбург, — но они могут сильно повлиять на их чувство собственного достоинства. Самоуважение может быть чем-то, что они чувствуют в данный момент, но самооценка — это то, что они несут с собой на всю жизнь».
Моделируйте здоровую самооценку
Как оказалось, то, как родители моделируют свою самооценку, значительно влияет на то, как подросток будет развивать самооценку. «Дети не существуют в вакууме, — отмечает доктор Эмануэле. «Они — продукт своего окружения и мира. Если родитель борется с самооценкой, это моделируется, и ребенок усваивает те же модели мышления и поведения».
Держите общение открытым
Регулярно занимайтесь с подростком. Задавать вопросы. Убедитесь, что они знают, что могут рассказать вам что угодно. «Не настаивайте, но регулярно проверяйте, и в конце концов, если вы действительно пытаетесь установить контакт, они будут говорить», — уверяет доктор Эмануэле.
Когда дело доходит до комментариев, которые кажутся связанными с низкой самооценкой, Дерхалли призывает родителей отражать то, что они слышали от своих родителей. подростка (например: «Я слышал, вы сказали…»), подтвердите их мысль (например: «Должно быть трудно так относиться к себе…»), а затем сопереживать.
Научите своих подростков решать свои собственные проблемы, а затем дайте им свободу делать это
Дайте детям инструменты для решения проблем, а затем отступите, чтобы позволить им это сделать. Когда дети делают свой собственный выбор и чувствуют себя компетентными в социальных и академических ситуациях, они чувствуют себя лучше. Это означает, что родители должны подавлять желание контролировать своих подростков на микроуровне или исправлять ситуации — будь то социальные или академические.
«Я вижу, как многие родители пытаются решать проблемы детей, и это не учит их тому, как это делать. Трудно позволить им совершать ошибки», — отмечает доктор Эмануэле, но, в конечном счете, это важная часть, помогающая им осознать свою самооценку. Она призывает родителей позволить подросткам «принимать собственные решения и мнения, а не говорить им, что они думают», а затем отмечать усилия, а не результат.
Вдобавок Дерхалли призывает родителей относиться к неудачам как к норме. Ведь это часть жизни.
Следите за социальными отношениями
В связи с вышеизложенным доктор Эмануэле призывает родителей знать, кто друзья их подростков и какие у них отношения. «Не переусердствуйте», — предостерегает она, но помогите им распознать проблемное поведение, если оно существует, и покажите, как решить проблему. «Укажите, что вам не нравится, как Х обращается с ними, а затем узнайте точку зрения [вашего подростка] на это. Поговорите с ними о том, как они могут решить проблемы сами».
Будьте в курсе социальных сетей
Когда мы думаем о низкой самооценке, многие из нас сразу же указывают на социальные сети. Мы не ошибаемся — корреляция определенно есть. Мы тоже не правы.
«Социальные сети были одновременно прекрасной вещью для самооценки и абсолютно ужасной вещью для детской самооценки», — говорит доктор. Гинзбург, которая подчеркнула, что социальные сети могут быть позитивными, особенно когда они позволяют детям, которые чувствуют себя изгоями, общаться с другими людьми за пределами своей жизни. сообщество.
Тем не менее, социальные сети начинают негативно влиять на самооценку подростка, когда они становятся местом, где сообщается, что вы недостаточно хороши. Благодаря распространению фильтров и отфотошопленных изображений подростки постоянно бомбардируются изображениями совершенства, которые не являются реальными. Их самооценка может начать страдать, когда они не могут достичь этих ложных идеалов или набрать определенное количество лайков.
По словам Дерхалли, взрослым трудно обрабатывать поток информации, а когда дело доходит до подростков, это еще сложнее. «У подростков нет развития мозга или жизненного опыта, чтобы обработать это».
Когда следует обращаться за дополнительной поддержкой?
Родители, нуждающиеся в дополнительной поддержке, всегда должны обращаться к специалисту. «Никогда не рано обследовать вашего ребенка», — отмечает доктор Эмануэле, но особенно «если вы заметили изменение в поведении или в том, как он обычно действует, которое продолжалось в течение нескольких недель».
По своей сути, самооценка связана с самооценкой, чувствуем ли мы себя достойными того, чтобы нас любили наша семья и друзья. Наши подростки постоянно пытаются понять свою самооценку, и они делают это, впитывая сообщения вокруг себя. Это означает, что лучшее, что могут сделать родители, — это быть информированными, осведомленными и присутствующими. Это может показаться мелочью, но это, несомненно, самое важное.
Эти знаменитые родители очень серьезно относятся к взрослению своих детей.
