я ненавижу летающий — от тесных сидений до узких проходов и тревожного осознания того, что мой единственный разумный выход находится в терминале за тысячи миль отсюда. Один лишь звук закрывающейся двери каюты заставляет меня потеть сквозь рубашку.
Этот страх на самом деле никогда не заставлял меня отменять поездку (это просто наполняет меня страхом в течение нескольких месяцев, предшествовавших событию). Но теперь у меня есть годовалый ребенок, и я боюсь, что мой малыш заметит мой беспокойство в следующий раз, когда мы летим. Внезапно единственное, что страшнее полета, — это возможность моя дочь унаследовала такой же изнурительный страх.
Как оказалось, передача моего страха моему ребенку является законной проблемой. Доктор Карл Уимс, профессор кафедры изучения человеческого развития и семьи Университета штата Айова, отмечает, что Есть много «путей» для ребенка, чтобы установить страх или фобию, одним из которых является наблюдение за кем-то с страх. «Дети могут приобрести страхи, наблюдая за действиями заметных других людей, таких как родители, опекуны, братья и сестры или друзья. Например, ребенок, который видит, как его или ее мать испуганно реагирует на собаку, может начать моделировать эту реакцию».
На самом деле, мой страх тесноты начался, когда я был ребенком, наблюдая за собственной матерью. Моя мама всегда была смелой и серьезной, одной из тех напористых родителей-одиночек, которые с радостью возразили бы грубому соседу или выступили против коллеги. Но когда мы садились в лифты, она замолкала, наблюдая, как растут номера этажей. В переполненных комнатах она первым делом проверяла выходы. Со временем, зная, что моя мама обеспокоена теснотой, я тоже начал нервничать по этому поводу. Внезапно летать, в частности, казалось неоправданно рискованным.
Но показывая ребенку некоторую боязливость, не означает, что он перенесет такое же беспокойство. Во-первых, тревога имеет генетический компонент, поэтому ребенок может быть или не быть склонным к тревоге, независимо от того, что делают или говорят окружающие. «Исследования близнецов показывают, что около трети различий в симптомах детской тревожности объясняется наследственными факторами», — отмечает Уимс.
Плюс Шерил Зиглер, Psy. Д., клинический психолог из Денвера, говорит, что у детей более вероятно развитие страха на основе собственного опыта. «Например, малыши любят собак; потом в один прекрасный день их кусает собака, и вдруг то, что раньше было нейтральным с точки зрения тревожность и, возможно, позитив с точки зрения привязанности теперь обусловлены тем, что вызывают реакцию страха», — Циглер. говорит.
Тем не менее, психолог доктор Андреа Леб, владелица психологической группы Южного Майами в Майами, говорит, что это родителям важно обращать внимание на то, что они говорят о страхе и беспокойстве: «Это похоже на изображение. Мы хотим, чтобы родители, даже если они недовольны тем, как выглядит их тело, или чувствуют себя толстыми, не говорили об этом так много. Если им нужно поговорить об этом, делайте это вне пределов слышимости их детей».
Но даже если родитель может не упоминать о своей фобии, нет никакой гарантии, что ребенок не заметит нервный язык тела родителя, как я наблюдал, как моя мама смотрела номера лифта. «Правда в том, что дети постоянно смотрят на нас. Они проницательные наблюдатели с самого раннего возраста», — говорит Зиглер.
Кажется, что более честный, прямой маршрут — лучшая практика. На самом деле, разговор с ребенком о беспокойстве может стать хорошей возможностью показать ему пример управления страхами. «Вы можете объяснить своему ребенку, что у вас есть страх, и что вы также научились справляться со своим беспокойством», — говорит доктор. Хелен Эггер, главный медицинский и научный сотрудник Little Otter, психиатрическая помощь со специализацией на детях. 0-14. «Наша цель в воспитании детей — не избавить их от беспокойства, а скорее дать им инструменты для управления тревогой».
Психолог из Филадельфии Валери Браунштейн предлагает родителям моделировать методы самоуспокоения. «Можно сказать: «Мне сейчас страшно. И это нормально. Но на самом деле я в безопасности, и я собираюсь сделать несколько глубоких вдохов, и я собираюсь выдыхать дольше, чем вдыхать. И это мне помогает», — говорит она.
Кроме того, эксперты сходятся во мнении, что тревожным родителям не следует избегать того, чего они боятся. Во-первых, Леб объясняет, что избегание только усугубит страх человека. «Наш мозг хочет, чтобы мы избегали вещей, которые нас пугают. Но на самом деле, когда мы чего-то избегаем, это усиливает наш мозг: «О, вау. Если мы избегаем этого, значит, это действительно объект, которого боятся».
Кроме того, когда родители пытаются избежать своего страха, рано или поздно их дети, вероятно, это заметят. Леб говорит, что клиенты, страдающие клаустрофобией, часто стараются избегать лифтов. «Но что тогда произойдет, если им придется избегать лифтов настолько, что ребенок никогда не сядет в лифт? Тогда их ребенок должен сломать собственный страх перед этим».
«Мы говорим о чем-то, что обычно безопасно. И предубеждение [ваших родителей] становится вашим предубеждением, потому что вы начинаете его избегать», — говорит Браунштейн. «Значит, у вас никогда не будет возможности учиться, и у вас никогда не будет возможности привыкнуть к опыту. Таким образом, вы начинаете ассоциировать избегание с безопасностью».
Для меня избежать полета легко. Между пандемией и занятым малышом путешествия — это не то, что мы делаем часто. Может быть, правильно было бы столкнуться со своими страхами и забронировать несколько рейсов, взяв с собой в поездку мою дочь. Но это легче сказать, чем сделать. Каждый раз, когда я захожу на веб-сайт авиакомпании, я думаю об этих крошечных креслах в самолете и запертых дверях салона. и прежде чем я это осознаю, я закрыл веб-страницу и убедил себя, что у нас нет времени на поездку так или иначе. Но я не могу навсегда избавиться от страха тесноты.
Это стало ясно несколько недель назад, когда моя дочь заперлась в моем шкафу. Я складывала белье в спальне, когда услышала, как хлопнула дверь. Звук вызвал образ закрывающихся герметичных дверей самолета, и мои ладони тут же вспотели. Я бросилась к шкафу и обнаружила, что моя дочь стоит прямо за дверью и смотрит на меня.
"У тебя все нормально? У тебя все нормально?" — сказал я, поднимая ее и прижимая к себе. Но затем, услышав нервный тон собственного голоса, я немного ослабил хватку. Я хотел укачать свою дочь и утешить ее, но мне пришло в голову, что, возможно, она не нуждается в утешении. Возможно, мой взволнованный ответ был более травмирующим, чем несколько секунд в одиночестве в (относительно большом) шкафу.
Я знал, что лучше не реагировать так резко, но ничего не мог с собой поделать. Думаю, дело в страхах и тревогах: они не позволяют нам действовать рационально. Я только надеюсь, что моей реакции было недостаточно, чтобы вызвать страх за мою дочь.
Несколько дней спустя я подумала, не должна ли я взять за правило всегда запирать дверь шкафа, чтобы мой занятый малыш не забрел туда снова. Но Эггер говорит, что подобная ситуация — идеальный способ для меня получить некоторую известность (что может быть критическая фаза преодоления страха), плюс, это хорошая возможность помочь дочери не бояться маленьких пространства.
«Включайте и выключайте свет, демистифицируйте свое пребывание в шкафу», — говорит Эггер. «Если вы не хотите, чтобы она зашла в чулан и закрыла дверь, вы можете сказать: «Когда ты был в чулане с закрытой дверью, я не знал, где ты, и это меня беспокоило». Давайте оставим дверь открытой, чтобы вы меня слышали».
Эггер признает, что, в конце концов, именно родители решают отвезти своего ребенка исследовать шкафы, или летать на самолетах, или даже домашних собак. Выбор родителей — решать, что является реальной угрозой, а что — воображаемой. «Я бы просто внутренне проверил, воздвигаете ли вы барьеры из-за реальных страхов или усиленного страха. Тогда я буду принимать решения, чтобы ваш ребенок был в безопасности, а вы были в здравом уме, и не беспокоился об остальном».
Даже когда ты знаменит, Мама виновата, как шоу этих знаменитых мам.
