Осознание того, что мы вступаем в третий год жизни в условиях пандемии, является основополагающей мыслью, которая может поставить в тупик абсолютно любого. Что этот третий год кажется таким же разрушительным, как и первый, из-за Вариант Омикрона, который привел к всплеску заболеваемости и госпитализации по всей стране особенно отрезвляют. Как страна и глобальная семья мы справляемся уже почти три года. Любые признаки облегчения были быстро уничтожены вариантами «Дельта» и «Омикрон» или социальными, политическими и расовыми волнениями, из-за которых любое состояние, не связанное с преодолением трудностей, кажется небезопасным.
Терапевты были на передовой, помогая людям всех возрастов и профессий добывать эти чувства. В общенациональном опросе 1320 терапевтов, проведенном Нью-Йорк Таймсв сочетании с Психология сегодня Респонденты подробно рассказали, что количество запросов на прием резко возросло, время ожидания увеличилось, а также увеличилось количество людей, нуждающихся в лекарствах. Хотя в исследовании Times отмечается, что опрошенных терапевтов специально не спрашивали об их собственных психическое здоровье и чувство истощения и выгорания, «10 процентов респондентов подняли вопрос о собственный."
В то время как респонденты на времена опрос, затрагивающий различные расовые и социально-экономические демографические группы, понимание интерсекциональности скажет вам, что Терапевты BIPOC несут более тяжелое бремя. Раса выявила и увеличила ужасающие различия на протяжении всей пандемии, особенно в отношении количества Пациенты с COVID-19, которые госпитализированы и в конечном итоге умирают от вируса, непропорционально чернокожие и коричневые. люди. Этот факт в сочетании с трудностями повседневной жизни в условиях пандемии, такими как работа из дома, зачисление детей в онлайн-школу, отсутствие перерыва в своего партнера, а также дополнительное давление расовых и социальных расчетов, таких как убийство Джорджа Флойда или бунт и восстание в Капитолии на в равной степени добавить повышенный стресс для чернокожих и коричневых людей, ищущих помощи, и чернокожие и коричневые практикующие пытаются заполнить пробел.
SheKnows обратилась к чернокожим терапевтам, чтобы узнать, как они не только заботились о своих пациентах во время этих стрессовых ситуаций. пандемии, но и то, как они заботятся о себе и чего они с нетерпением ждут — или лучше справляются — в 2022.
Доктор Джессика М. Смедли, Лицензированный клинический психолог, Вашингтон, округ Колумбия
Твиттер: @dr_smedley
Инстаграм: @dr.smedley
Доктор Джессика М. Smedley работает более 15 лет и является владельцем ООО «Смедли Психологические Услуги». В первую очередь она работает с цветными женщинами, которые ищут здоровые способы справиться со стрессом, тревогой, депрессией и разнообразными зависимостями. Она придерживается убеждения, что не может требовать и ожидать от своих клиентов больше, чем она готова сделать для себя, когда дело касается ее собственного психического здоровья. Доктор Смедли сказал: «Одна из самых сложных вещей в работе психиатра — это когда твоя собственная жизнь в огне. В условиях пандемии вся наша жизнь была в огне». Доктор Смедли открыто признает, что изо всех сил пытается справиться с пространство для себя из-за давления своей ответственности перед клиентами и профессиональным лидерством роли. Давление усугублялось расовой расплатой, которую страна испытала во время пандемии COVID-19. «Как цветотерапевты, нас могут спровоцировать клиенты, которые не принадлежат к той же расе, что и мы, и у которых различный опыт или мнения о насилии, происходящем в отношении чернокожих в США», — д-р Смедли. сказал. «Это затрудняет присутствие, поскольку мы в первую очередь люди, а во вторую — наши титулы».
Из-за пандемии и частого расистского насилия доктор Смедли чувствовала себя отчужденной от самой себя. Сейчас она пытается реинтегрироваться, делая паузы, прогуливаясь, а также следя за тем, что она потребляет, от еды до медиа. Она сказала: «Я пытаюсь бросить себе вызов, чтобы подумать о том, что заставляет меня чувствовать себя наиболее сильным, и уважать, когда я чувствую усталость, на самом деле отдыхая или говоря «нет».
В Новом году доктор Смедли сказала, что планирует проводить больше времени с близкими, присутствовать и сохранять молчание. У нее есть аналогичный план для своих пациентов, чтобы убедиться, что они ведут преднамеренные беседы, в которых ставятся четкие, конкретные цели того, как будет выглядеть их отдых. Она сказала: «Бесполезно быть расплывчатым и просто указывать «отдых» или «установить границы», потому что у нас не всегда есть четкое представление о том, как это выглядит». Доктор Смедли будет поощрять своих клиентов делать шаг вперед в своей намеренности, устанавливая ограничение по времени, например, от тридцати до шестидесяти минут отхода ко сну. ранее.
Ставя перед собой цели по перезарядке и воссоединению для себя и своих клиентов, доктор Смедли помнит, что это важные шаги для самопомощи и ухода за обществом. Она сказала: «Всегда есть цена. Вы не можете быть отличным партнером, родителем или профессионалом, если вы постоянно устали, выгорели, раздражительны и нетерпеливый." Доктор Смедли призывает людей быть преднамеренными, видеть друг друга и не принимать как должное наше коллективное устойчивость. Она сказала: «Нездорово продолжать традиционную концепцию «проталкивания». [Вместо этого мы должны] сосредоточиться на исцеление как акт сопротивления нездоровым общественным нормам [и] позволяем себе отстаивать себя.
Ня Б, Лицензированный клиницист в области психического здоровья и национальный сертифицированный советник, Сент-Луис, Миссури
Твиттер: @author_nya_b
Инстаграм: @author_nya_b
В течение 21 года, Ния Б работал практиком в области психического здоровья, специализирующимся на сексуальном насилии и травмах, парах, браке и семейном консультировании, управлении гневом и многом другом. Она считает, что если вы можете бежать к врачу с простудой, то вы можете пойти на терапию, когда у вас стресс. За последние два года она управляла психическим здоровьем своих пациентов, а также заботилась о своем собственном, что представляло серьезную проблему. Она перевела свою эксклюзивную домашнюю практику на виртуальную, сама заразилась COVID, взяла перерыв в тренировках, и потеряла свою маму, пытаясь убедить других, что они могут пережить любой кризис, пока они жизнь. Она сказала: «Я знала, что если я остановлюсь, я не узнаю, как выглядит другая сторона этого». Чтобы продолжить, Ния Б исследовала и изучила инструменты. ей нужно было построить новый фундамент, в том числе найти больше времени, больше персонала, больше отдыхать или увеличить количество сеансов, которые она проводила со своими собственными Терапевт. «Я открыто говорю о том, что я чувствую и что мне нужно от моей системы поддержки», — сказала она. «Я слежу за тем, чтобы у меня был распорядок дня. Я намерен делать то, что люблю, [и] я также устанавливаю временной предел для чувства негативных эмоций».
Глядя на 2022 год, Ния Би сказала, что планирует больше заботиться о себе, чтобы она могла заботиться о других. «Я все время учу тому, что расставлять приоритеты для себя — это не эгоизм, это забота о себе», — сказала Ния Би. «Теперь я скажу, что мне нужно изменить свои определения некоторых вещей и понять, что отдых не означает, что я ленив». Получая отдых, в котором она нуждается, Ния Би также переосмысливает то, как она поддерживает свою практику, также получая помощь, которую она потребности. Она сказала: «Это может выглядеть как уменьшение моей гордости по поводу найма помощников или уменьшение моего беспокойства по поводу того, что незнакомые люди могут относиться к моей практике так, как я».
На Новый год Ния Би сказала, что хочет вставать раньше и двигаться медленнее, чтобы не чувствовать себя спешащей и истощенной. Она также стремится расширить свои услуги, чтобы больше заботиться о пожилых людях. Что касается ее пациентов, Ния говорит, что ее план состоит в том, чтобы продолжать подчеркивать свое любимое слово «границы». Она призывает своих пациентов оставить последние два часа дня или первые два часа дня (или и то, и другое) для себя. В дополнение к этим практикам у Нии Б. есть три вещи, о которых она хочет, чтобы все, а не только ее пациенты, помнили.
- Признайте, что каждый проходит через что-то, и ни у кого нет проблем лучше или хуже, они просто разные.
- Отпустите мысль о том, что вас «беспокоят». Все хотят вести себя так, будто их не беспокоит неотвеченный звонок или отсутствие выбора для продвижения по службе. Избегание — это полная пощечина эмоциям, для которых вы были рождены, и это делает нас более сверхчувствительными, когда мы снова сталкиваемся с этими проблемами.
- Узнайте больше о том, что происходит в вашем разуме, теле и духе.
Эмбер Бенцигер, Терапевт, лицензированный профессиональный консультант, Нью-Джерси
Твиттер: @amber_v_anxiety
Инстаграм: @amber_vs_anxiety
В течение последних 10 лет Эмбер Бенцигер помогала женщинам, страдающим от тревожных расстройств, эмоционального выгорания и травм. Поведенческое здоровье упражняться. Она также запустила Лаборатория тревоги в 2020 году — членская служба, которая предлагает зарегистрированным ежемесячно видео, рабочие тетради и другой эксклюзивный контент, чтобы уменьшить беспокойство, а также предлагает инструменты, необходимые им для преодоления. Бенцигер сказала, что одной из самых больших проблем для нее в 2020 и 2021 годах была попытка полностью присутствовать со своими клиентами, семьей и друзьями, в то время как она сталкивалась с тем же давлением, что и они. «Все было тяжело со всех сторон», — сказал Бенцигер.
Чтобы помочь себе справиться с ситуацией, Бензигер сократила часы своей практики, вернулась к своим еженедельным сеансам терапии и нашла новые способы для себя. самостоятельное лечение. Она сказала: «Я увеличила свою практику ведения дневника. Каждую ночь я даю себе время, чтобы выбросить из головы все, что на меня давит». Кроме того, Бензигер был сосредоточилась на том, чтобы регулярно брать запланированный отпуск и устанавливать четкие границы в своей практике с ней клиенты. Она сказала: «Я хочу выступать за то, чтобы отдых был приоритетом, и [помочь] им изменить свой список приоритетов, включив в него себя».
Выступая за отдых и расстановку приоритетов, Бенцигер сказал, что «культура суеты должна уйти». Она верит, что «Rise & Grind» мемы, которые мы разделяем и иногда стремимся к созданию в рамках экосистемы социальных сетей, не только нереалистичны, но и вредны для нашего психического здоровье.
Готовясь к 2022 году, Бенцигер поставила перед собой цель быть доброй к себе и практиковать сострадание и самопринятие. Она говорит, что, расставив в приоритете свои потребности в психическом здоровье, ее тело не будет вынуждено делать это за нее. «Головные боли, панические атаки, тревога начнут нарастать. Вы не сможете продолжать функционировать так, как хотите, если не сделаете свое психическое здоровье приоритетом, поскольку психическое здоровье — это здоровье».
Доктор Дже Аджайи, Сертифицированный психиатр, Атланта
Фейсбук: @jeajayi
Доктор Дже Аджайи последние пять лет является практикующим психиатром. В настоящее время он работает в штате Связанные умы в метро Атланты, где групповая практика специализируется на всем: от тревоги и депрессии, биполярного расстройства и шизофрении, посттравматического стрессового расстройства и СДВГ и многого другого. Будучи выписывающим рецепты врачом в области психического здоровья, а также штатным психиатром отделения неотложной помощи, доктор Аджайи видел худшие последствия пандемии COVID-19. «Все были сбиты с ног, включая тех из нас, кто оказывает психиатрическую помощь», — сказал он. «Я видел, как палаты скорой помощи заполнены на 200%, персонал больниц растянут до минимума, а уровень смертности стремительно растет. контроля». Эти состояния привели к тому, что многие пациенты доктора Аджайи с ранее существовавшими заболеваниями провели психическую коррекцию. спираль. Одну из них он не всегда мог сразу уговорить. Он сказал: «По правде говоря, были моменты, когда у меня были проблемы с поиском правильных слов, чтобы сказать клиентам, которые выражают чувство беспомощности, беспокойства или даже безнадежности в отношении будущего».
Взяв на себя психическое бремя своих пациентов, доктор Аджайи обнаружил, что его собственное психическое состояние ухудшается. Он сказал, что был раздражителен на работе, совершал ошибки по невнимательности и не получал удовольствия от своей профессиональной или личной жизни. Чтобы исправить это, он начал посещать терапевта. «Это оказалось лучшим решением, которое я когда-либо принимал», — сказал он. Доктор Аджайи также практикует целостные изменения образа жизни, чтобы уменьшить стресс, включая медитацию и занятия йогой. Доктор Аджайи сказал: «Йога — это мое любимое занятие для снятия стресса, и я практикую ее ежедневно перед тренировками в спортзале. Я считаю, что медитация и йога заставляют тело и ум оставаться в покое».
Постоянно находить эту тишину — цель доктора Аджайи в Новом году. Хотя он сказал, что не любит новогодних обещаний, в 2022 году он нарушает свою собственную традицию и уделяет первоочередное внимание столь необходимым перерывам в работе, чтобы перезарядиться. Он сказал: «Я надеюсь превратить чувство вины, которое я иногда испытываю за то, что взял отпуск, в признание того, что, не уделяя времени себе, я не могу эффективно выполнять свою работу или давать своим клиентам то, чего они заслуживают».
Что касается его пациентов, доктор Аджайи сказал, что будет поощрять их заботиться о своем физическом здоровье, а также о своем психическом здоровье. «Доказательства показывают, что лучшее физическое здоровье улучшает психическое здоровье и может уменьшить депрессию, тревогу, выгорание и множество других психических расстройств», — сказал доктор Аджайи. Он считает, что люди по всей стране должны уделять больше внимания своему физическому здоровью, чтобы лучше заботиться о себе. В дополнение к физическим аспектам ухода за собой доктор Аджайи хочет, чтобы люди не забывали каждый день делать то, что вам нравится, что заставляет вас улыбаться, а не беспокоиться и не испытывать стресс. «Немного эгоизма имеет большое значение».
Миша Джексон, Лицензированный профессиональный консультант, Монро, Луизиана
Твиттер: @myishamjackson
Инстаграм: @myishajacksonlpc
Миша Джексон работает в области психического здоровья более пяти лет. Она открыла собственную практику, Консультационный центр «Исцеляющее путешествие», в июле 2019 года, где она работает в основном с чернокожими женщинами-миллениалами и девочками-подростками, которые борются с тревогой, депрессией и проблемами в отношениях. Через несколько месяцев после открытия пандемия COVID-19 охватила мир, и Джексон обнаружила, что потребность в ее услугах в ее районе больше, чем то, что она могла бы удовлетворить в одиночку. «Мой телефон звонил без остановки, а голосовая почта и электронные письма были заполнены людьми, обращающимися за услугами», — сказал Джексон. Она сказала, что ей приходилось направлять многих потенциальных клиентов и пациентов, потому что она знала, сколько людей она реально может принять за день и за неделю. «Было больно отказывать людям, — сказал Джексон, — но я должен был убедиться, что у меня хорошее здоровье для моих нынешних клиентов, моей семьи и, конечно же, для самого себя».
Чтобы самой преодолеть выгорание, Джексон добавила в свою практику второго врача. В 2022 году она сказала, что не будет брать новых пациентов в первом квартале года, поэтому у нее есть время, чтобы сосредоточиться на том, чтобы помочь новому терапевту увеличить нагрузку на пациентов. Кроме того, Джексон не работает в пятницу. Она резервирует этот день для ухода за собой, чтобы сделать прическу и ногти. «Я держу себя в руках», — сказал Джексон. «Это заставляет меня чувствовать себя хорошо снаружи и внутри. Я стараюсь, чтобы моя чаша была переполнена, поэтому я делаю много вещей, которые мне нравятся».
Отдавая приоритет своей заботе о себе, а также отправляясь в отпуск в Новый год, она сказала, что хочет помочь клиентам установить границы в своей жизни. Она сказала: «Я работаю в основном с женщинами, которые не могут поставить себя на первое место. Им сложно найти баланс между работой, школой, материнством и/или отношениями. Я хочу убедиться, что создаю больше контента и ресурсов для женщин, [которые] борются в этой области. Я хочу научить их тому, что ставить себя на первое место — это нормально, и [это] не означает, что вы эгоистичны».
Джексон сказал, что женщинам важно в первую очередь позаботиться о себе; в первую очередь расставить приоритеты для себя, чтобы они знали, каковы их собственные потребности, а не только потребности их партнера или ребенка (детей).
Бьянка Хьюз, Лицензированный профессиональный консультант, Атланта
Инстаграм: @authenticallybeyou
Фейсбук: @подлиннобу
Бьянка Хьюз шесть лет работала лицензированным профессиональным консультантом и является владельцем Подлинно Be You Консультирование и оздоровление в Атланте. В своей практике Бьянка работает с женщинами, борющимися с перфекционизмом, чтобы помочь им принять свое несовершенство и по-настоящему быть собой. Когда разразилась пандемия, Бьянка признается, что плохо справлялась. Она сказала: «Было время, когда я приходила домой и плакала каждый день в течение недели или двух из-за эмоциональных потерь». Эта эмоциональная потеря проявилась себя для Бьянки, заставив ее перенести свою личную практику в онлайн, переход, который она сочла трудным из-за своего предпочтения очного обучения. сессии. Она также чувствовала себя беспомощной, пытаясь помочь клиентам, потому что ее никогда не готовили к пандемии. Эта беспомощность в сочетании с расовым насилием ошеломила Бьянку как в личном, так и в профессиональном плане.
Чтобы справиться с этим, Бьянка укрепила свою веру. Она сказала: «Поддержание связи в моих отношениях с Богом — это моя основа, это может быть молитва, поклонение, чтение Библии, пребывание на природе или общение с друзьями. Меня учили, что я — мой инструмент, и поэтому я должен быть уверен, что забочусь о себе». Заботясь о себе, Бьянка открыла для себя новые увлечения, а также много отдыхала. В своей практике она установила ограничение: видеться с клиентами только три дня в неделю, максимум шесть клиентов в день. Если она превысит это число, Бьянка сказала, что старается быть нежнее с собой и уделять еще больше времени отдыху. И под отдыхом она не имеет в виду сон. Ее отдых и восстановительные практики включают в себя сбор пазлов или прогулку по реке в ее районе.
По мере того, как она приближается к Новому году, Бьянка сказала, что планирует уделять больше времени путешествиям, оставаться на связи с семьей и друзьями и смеяться. Она также прописывает смех своим клиентам. Она хочет убедиться, что они сосредоточены на своей заботе о себе и проверяют себя, чтобы они работали умнее и брали отпуск.
Одна из целей Бьянки на 2022 год — деколонизировать свою практику, изучив способы, которыми она в настоящее время оказывает помощь, которая может быть бесполезной, а затем предложив другую форму помощи. Тот же самый тип специфической интенциональности — это то, что Бьянка проповедует своим клиентам. Она сказала, что хочет, чтобы люди целенаправленно становились своими лучшими друзьями. «Это похоже на то, что вы нашли время, чтобы сказать себе добрые слова и по-доброму относиться к себе. Когда вы чаще проявляете доброту к себе, это выливается в заботу общества».
Анджела Томпсон, Лицензированный независимый клинический социальный работник и специалист по злоупотреблению психоактивными веществами
Инстаграм: @travelsocialworkcoach
Анджела Томпсон туристический социальный работник. Более семи лет она работала по всей стране, помогая своим клиентам, страдающим депрессией и тревогой, и лечила их с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Когда разразилась пандемия, Томпсон признается, что чувствует себя эмоционально истощенным и беспомощным. Однако, по ее словам, телетерапия обеспечивает другой уровень близости с ее клиентами. Она также смогла преодолеть чувство истощения и беспомощности, признав свои собственные чувства и поняв, почему она испытывает эти эмоции. Она сказала: «Я охраняла свое сердце, фильтруя то, что позволяла себе смотреть, слушать и вкушать».
В это время Томпсон старалась уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью, используя то, что она делает для клиентов; самообслуживание. «Я намерен создавать здоровые границы и придерживаться этих границ, даже если это кажется неудобным», — сказал Томпсон. «Я лучше осознаю важность своего времени; Я часто говорю себе, что время простоя не является приглашением добавить новые задачи в мой список дел. Я заслуживаю отдыха!» Готовясь к Новому году, у Томпсон есть план из шести шагов, которому она будет следовать, и он рассматривает основные шаги по уходу за собой:
- Практика благодарности.
- Присутствие в данный момент. Это область, которую мне нужно улучшить. Я планирую сделать это, убирая свой телефон, когда у меня есть компания
- Взять перерыв!
- Слушаю свое тело!
- Терапия
- Забота о своем физическом здоровье
Анджела хочет, чтобы ее клиенты тоже следовали этим шести шагам. В дополнение к этим шагам она сказала, что поможет им перезарядиться, создав для себя границы, чтобы они сделали себя приоритетом. «Моя цель — помочь клиентам распознать то, что похоже на любовь к себе, и позволить этим вещам перезарядить их. Я использую специальные упражнения, чтобы распознать, когда они истощаются, чтобы они знали, что делать, чтобы перезарядиться». Анджела считает, что если люди добровольно сделают свое психическое здоровье приоритетом, это не нанесет непреднамеренный ущерб вашему общему благополучию.
Доктор Кэндис Саутхолл, доктор философии, Лицензированный профессиональный консультант, Бэйтаун, Техас
Инстаграм: @Shalomcounseling_cs
Доктор Кэндис Саутхолл последние шесть лет работала лицензированным профессиональным консультантом. Она в штате с CRM-консультирование и благополучие который заключен по контракту с Shalom Counseling and Consultation в Бэйтауне, штат Техас. Доктор Саутхолл специализируется на тревоге, депрессии, горе и отношениях и надеется расширить свою работу на спортивную психологию. работать с психическим здоровьем в корпоративной Америке, заключая контракты с различными агентствами, а также помогая военнослужащим ассимилироваться обратно в цивилизация. Однако, прежде чем она смогла приступить к покорению этих новых целей, ей пришлось сначала преодолеть проблемы последних двух лет. Из-за бедствия COVID-19 доктору Саутхолл приходится проводить собственную проверку психического здоровья. Она сказала: «Я оказалась на автопилоте, пытаясь помочь другим». Чтобы выйти из автопилота и вернуться к драйву, доктор Саутхолл добавил в одиночку время утром, чтобы узнать, как она себя чувствует, сканируя свое тело, чтобы определить, как оно себя чувствует, и писать в благодарность журнал. О включении этих практик осознанности доктор Саутхолл сказал: «Я понял, что выкроить время для себя, чтобы проверить, как я себя чувствую, так же важно, как пристегнуть ремень безопасности. Это был не вариант. Это было необходимо для моего рассудка».
Включив эти практики осознанности в свой распорядок дня и ночи и увидев их преимущества, доктор Саутхолл сказала, что теперь она будет поощрять своих клиентов практиковать то же самое. Эти практики включают проверку себя, нахождение времени наедине и вещей, которые вам нравятся, упражнения на глубокое дыхание, а также наличие банки благодарности или ведение дневника благодарности. Доктор Саутхолл также рекомендует метод заземления, который требует определения следующего:
- 5 вещей, которые вы можете увидеть
- 4 вещи, которые вы можете почувствовать физически
- 3 вещи, которые вы можете услышать
- 2 вещи, которые вы можете почувствовать
- 1 вещь, которую вы можете попробовать
«Очень легко увязнуть в монотонности жизни, — сказал доктор Саутхолл. «Эти практики помогут вам замедлиться, настроиться на себя и стать преднамеренными в отношении вещей, которые вы цените, что может оказать положительное влияние на ваше отношение к жизни».
Доктор Саутхолл также с нетерпением ждет возможности взять выходные и не делать ничего из того, что является задачей в Новом году. Своих клиентов она призывает не ждать, пока другие спросят, как они себя чувствуют, а сохранять проверки — с собой или с терапевтом — последовательные, поэтому негативный оттенок не связан с поиском ментального помощь для здоровья. Доктор Саутхолл также рекомендует ставить цели; цели психического здоровья особенно. Она сказала: «Это может включать в себя более подходящую реакцию на триггер или распаковку прошлой травмы. Я также считаю необходимым включить план, чтобы вернуться к своим целям, если что-то пойдет не так, как планировалось. Выиграйте час и начните сначала, когда сочтете это необходимым. Избавьтесь от ненужного давления жизни и живите!»
Наташа Эллис, Специалист по психическому здоровью и зависимости, LОс-Анджелес, Калифорния
В течение 16 лет Наташа Эллис работала специалистом по психическому здоровью и зависимостям. Владелец Стремление к безмятежности, Эллис является сертифицированным специалистом по йоге смеха, а также помогает клиентам справляться с психическим здоровьем и избавляться от зависимости.
В первые дни пандемии COVID-19 Эллис потеряла отца из-за вируса. Ей пришлось сказать ему свои последние слова по телефону из-за блокировки. «Это было почти невыносимо, — сказал Эллис. Помимо серьезных личных потерь, Эллис также столкнулся с сокращением доходов. Предоставляя психиатрические услуги подросткам на линии кризисного самоубийства и пожилым людям, число которых увеличилось нуждаются в обеих этих группах населения — агентство, в котором она работала, сильно сократилось, а в некоторых случаях прекратило операции. Эти проблемы заставили Эллис найти новые и изобретательные способы помочь своим клиентам справиться со своими симптомами. Она сказала: «Моя роль специалиста по психическому здоровью и зависимостям — это человек, который живет с диагнозом, выздоравливает и продолжает выздоравливать». Эллис был обучен и обучен, чтобы оказывать поддержку людям, которые сталкиваются с проблемами психического здоровья или зависимости, и помогать им на их пути к велнес.
Чтобы оставаться на вершине собственного пути к оздоровлению, Эллис продолжала работать со своим собственным терапевтом, посещая на собраниях поддержки, принимая лекарства и позволяя себе в полной мере чувствовать все свои чувства. Она также общалась с близкими и обязательно тренировалась и занималась верой и духовными практиками. Эллис сказал: «Моя работа — это большая часть того, что удерживает меня в процессе исцеления и выздоровления, кроме моей внутренней решимости, потому что я знаю, что являюсь живым примером, моделирующим выздоровление, надежду и выздоровление." По словам Эллис, моделируя эти качества для других, которые все еще борются, она стремится сделать свое психическое здоровье приоритетом, потому что она знает, какой вред для ее жизни это нанесет, если не расстановка приоритетов.
Таким образом, она поддерживает своих клиентов, предлагая им испытать себя так, как им было трудно. Она сказала: «Я хочу поделиться мудростью, которую я узнала о разнице между отдыхом и восстановлением, потому что это важное отличие». Эллис также хочет помочь людям, которые борются с взращиванием радости и стойкости. Она призывает их регулярно связываться с семьей и близкими, проявлять сочувствие, общаться (даже если это виртуально) и уделять первоочередное внимание отдыху и восстановлению. «Отдых восстанавливает наше физическое тело, а восстановление [участие] в действиях, которые оставляют вас умственно и эмоционально восстановленными и энергичными».
Когда страницы календаря переходят к 2022 году, Эллис сказала, что работает над тем, для чего редко делает. забота о себе, например, взять отпуск и переоценить свои усилия, чтобы убедиться, что она находится в гармонии и цель.
Темы отдыха, заботы о себе и установления границ звучат в каждой истории этих терапевтов. Все они согласны с тем, что в 2022 году психическое здоровье должно быть приоритетом для всех и связь между разумом, телом и духом. Наташа Эллис выразилась просто, используя эту цитату: «Уделяйте время своему здоровью, иначе вам придется уделять время своей болезни».
Прежде чем идти, ознакомьтесь с лучшими приложениями для психического здоровья, чтобы дать вашему мозгу дополнительную заботу:
