Если вы покупаете независимо проверенный продукт или услугу по ссылке на нашем веб-сайте, SheKnows может получить партнерскую комиссию.
Вы когда-нибудь чувствовали, что находитесь в обеденном перерыве? Завтрак — самый важный прием пищи за день, и мы всегда заранее планируем, что будем готовить на ужин, но обед так легко потерять в этой суматохе. Вот почему мы часто заканчиваем тем, что едим что-то тяжелое, например, еду из микроволновки или еду на вынос, когда в середине дня нам действительно нужно что-то питательное и свежее, которого хватит до ужина. Это именно то, что вы получите, когда сделаете Джада Де Лаурентис
‘ Итальянский салат из тунца.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился Giadzy (@thegiadzy)
Что нам нравится в этом итальянском рецепте салата из тунца, так это то, насколько он яркий и свежий. Основа салата состоит из разнообразной хрустящей, острой и горькой итальянской зелени, богатой витаминами, минералами, влагой и клетчаткой. Белок поступает из двух источников. Бобы каннелини, богатые клетчаткой, придают салату сливочный вкус, а тунец, заправленный оливковым маслом, также содержит белок и полезный для сердца жир. По сути, все в салате поможет вам взбодриться во время обеда, чтобы вы могли избежать спада в середине дня.
Салат несложный в приготовлении. Сначала вы взбиваете простую острую заправку из каперсов, лимонного сока, дионской горчицы и оливкового масла. Добавьте фасоль, слегка растолочь ее, чтобы она впитала больше заправки и придала ей сливочный вкус. Затем добавьте тунец в оливковом масле
, затем зелень, немного сладкого фенхеля и свежая петрушка.
Вы можете подать этот салат как самостоятельный обед, но он также может стать вкусным гарниром к большому застолью в итальянском стиле. Вы также можете подавать его в обертке или в коробка для бенто
с гарниром из приготовленных цельных зерен для еще более полноценного питания.
Его легко приготовить, его можно приготовить заранее, и, в отличие от тяжелых блюд, приготовленных в микроволновой печи, после обеда вам не захочется вздремнуть. Это делает это Джада Де Лаурентис Рецепт итальянского салата с тунцом — победитель в наших книгах.
Прежде чем идти, проверьте наша галерея ниже:
Смотреть: Как приготовить рулетики из лазаньи с начинкой от Джады Де Лаурентис
