В последние годы стало больше разговоров о проблемном характере День Благодарения. Да, даже я вырос, участвуя в культурном присвоении и побелке (носил ли кто-нибудь еще повязку с пером, узнав о так называемой блаженной совместной трапезе между людьми. Паломники и индейцы?) К счастью, эти лживые и жестокие рассказы постоянно разоблачаются, и возникают разговоры о деколонизации, переосмыслении и переосмыслении Дня Благодарения.
Было бы легко полностью отменить День Благодарения, но, поскольку он, кажется, остается, родители должны выбрать это время года, чтобы сосредоточиться на силе благодарности. Преимущества совершенствования практики неоспоримы: исследования Д-р Роберт А. Эммонс, профессор психологии Калифорнийского университета, обнаружил, что проявление благодарности может снизить кровяное давление, улучшить иммунитет и снизить риск депрессии на протяжении всей жизни. В то время как изучение Исследование, проведенное Университетом Южной Калифорнии, обнаружило связь между благодарностью и областями мозга, связанными со снижением стресса.
Еще одно преимущество благодарного мышления - это устойчивость, поскольку она способствует адаптивным механизмам преодоления трудностей и позитивному мышлению. «Нет устойчивости без благодарности», - говорит Эммонс SheKnows, добавляя, что родители благодарных детей могут стать свидетелями более спокойного, довольного, уверенного и сострадательного ребенка.
“Практика благодарности может повысить уровень счастья на 25 процентов, и детям никогда не рано начать ».
По словам Эммонса, практика благодарности может увеличить счастье на 25 процентов, и детям никогда не рано начинать, учитывая проблемы. они сталкиваются, будь то ориентирование в реалиях пандемии, надвигающейся гибели климата, расовой несправедливости или нереалистичных моделей успеха и внешность.
Сегодняшняя культура настолько разделена на политику, религию, классы, что может быть утомительной, часКак отмечает Эммонс, «мы действительно можем быть благодарны за разногласие как таковое, потому что в условиях демократии оно является источником силы». Главное - сохранять уважение и сострадание, интеллектуальное смирение и здоровое чувство юмора. Благодарность позволяет нам видеть хорошее в другом и в нашей общей человечности даже среди идеологического разнообразия ».
Доводы в пользу взращивания благодарности очевидны. Но как родители могут сделать это между бегом из школы на свидания и прием к врачу? Я не эксперт, но я воспитываю троих детей - 5-летнего и 7-летнего близнецов - и вот что мы пытаемся сделать дома.
Моделирование благодарности
KИдентификаторы всегда наблюдают, поэтому бесполезно говорить о благодарности, если вы не воплощаете ее. MМы с мужем намеренно благодарим таксистов, охранников, сотрудников магазинов и даже друг друга. Мы также называем моменты, которые нас растягивают: вчера вечером мой сын сказал, что ему не понравилось, когда я задала ему тот же вопрос более одного раза. «Леви, я благодарен, что ты рассказал мне о своих чувствах», - сказал я ему. Мне важно это услышать ». Этот небольшой акт демонстрирует, как мы, взрослые, тоже учимся и растем, и мы не закрыты для критики.
Выполняя вечернюю «каплю благодарности»
Наши дни заняты и быстрее, чем нам хотелось бы, и вместе поужинать со временем для любого содержательного разговора сложно. Но мы стараемся участвовать в еженощной «капле благодарности», каждый из нас поделится по крайней мере тремя вещами, за которые мы благодарны за этот день. Когда мы только начинали, на нас было много пустых взглядов, и это имеет смысл - мы привыкли считать, что практика благодарности должна быть сложной или трудоемкой. Но это не так: на этой неделе, например, мой сын был благодарен за вакцину против COVID-19 и за выходной день в школе, а моя дочь была благодарна за конфеты на Хэллоуин.
Написание благодарственных записок
Признаюсь: в детстве я как бы ненавидел эту практику, но теперь я призываю своих детей привыкнуть к этой привычке. Поблагодарить людей, написав им записки после получения подарка, является обычным делом, но размещать благодарственные записки по почте или по соседству или в многоквартирном доме. носитель или опекун превращает практику благодарности в признательность сообществу в целом и месту в нем каждого, особенно тех, кто часто недооценен.
Молитва или медитация
Я рукоположенный служитель, поэтому молитва занимает центральное место в моем призвании. Моя семья молится перед ужином и - когда мы не капризны - перед сном. Молитва говорит о наших ценностях как акт пророческой надежды. Когда мы благодарим Бога за смех, это говорит о том, как мы его ценим. Когда мы благодарим за наше здоровье, жилище и еду, это демонстрирует нашу веру в то, что Бог заботится о защите и питании людей - и поэтому мы должны поступать так же. Мы также любим медитации благодарности, такие как Вот этот перед школой, перед сном или всякий раз, когда я чувствую, что мы могли бы использовать сброс.
Отдавая
Мы призываем наших детей жертвовать часть полученных денег на дело, которое им небезразлично. И мы говорим о благодарности, когда уделяем свое время - например, если мы работаем волонтером в продовольственном банке, это потому, что мы благодарны организациям, которые накормить людей, страдающих от отсутствия продовольственной безопасности, и мы благодарны за то, что можем рассматривать системную проблему нехватки продовольствия и бедности как первый шаг к искоренению несправедливость.
Индейка - я слышал, вместе с футболом - придет, несмотря ни на что. Итак, давайте воспользуемся этим праздником, чтобы начать здоровую практику благодарности, которая может длиться круглый год.
Посмотрите эти экологически чистые и благотворительные бренды игрушек.
