Достижение вашего благополучие Цели - будь то надежда на снижение стресса или утреннюю прогулку - сопряжены с рядом проблем (поверьте мне, я был в этом). Особенно сейчас, когда кажется, что темнеет в 16:30, я лично чувствую себя более уставшим и менее мотивированным, чем обычно, чтобы делать простые вещи, такие как готовить или собирать еду. немного свежего воздуха. Это, в свою очередь, отодвигает меня на три шага от моих целей в области оздоровления, что может облегчить разочарование и еще более затруднить принятие решения. здоровье план. Вот почему, когда я наткнулся на За пределами тела, Мне не терпелось попробовать «первую в мире полностью персонализированную книгу о здоровье». В конце концов, в этом есть смысл. Зачем мне следовать плану здоровья или благополучия, если он не подходит моему телу или я знаю, чего я хочу достичь?
Короткий ответ: вы бы этого не сделали, и после прочтения этой книги, в которой использовалась викторина для создания персонализированной план питания и режим тренировок, адаптированный к моим конкретным потребностям и целям, я настоятельно рекомендую его всем глядя на
начать новый год на правильной оздоровительной стопе. Но если вы все еще на заборе (что, кстати, я полностью понимаю), эта книга не о пропуске десерта или непрерывных тренировках. Скорее, речь идет о том, чтобы помочь вам улучшить свое физическое и психическое здоровье здоровым и полезным образом. Ниже прочтите некоторые из основных моментов, представленных в моей персональной книге, которые, по моему мнению, были полезны на моем пути к оздоровлению.Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Beyond Body является спонсором SheKnows, однако все продукты в этой статье были независимо отобраны нашими редакторами. Обратите внимание, что если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
Советы по снятию стресса
Некоторые из нас справляются со стрессом лучше, чем другие. Некоторые из нас также испытывают стресс более регулярно. Во время моей викторины Beyond Body мне задали один из вопросов: «Как часто вы испытываете стресс?» я ответил «несколько раз в неделю», и в ответ мне дали ряд советов, которые помогут избавиться от стресса, такого в качестве:
- Получите добрые полчаса упражнений, желательно на открытом воздухе (еще один отличный вариант - послушать расслабляющую музыку во время прогулки по парку)
- Обязательно ешьте много здоровой пищи и сократите потребление кофеина, сахара и алкоголя.
- Нет ничего плохого в том, чтобы остаться дома и провести немного времени с хорошей книгой или домашним животным.
- Наконец, в книгах предлагалось несколько простых дыхательных упражнений, которым я мог бы следовать, чтобы уменьшить беспокойство.
Как одеваться по моей фигуре
По моим меркам, у меня грушевидное тело, похожее на таких знаменитостей, как Мэрайя Кэри, Кристина Агилера и Бейонсе (я возьму это на себя). Стремясь побудить принять этот тип телосложения, моя книга Beyond Body предоставила несколько советов по одежде, которые могли бы помочь подчеркнуть эту фигуру, потому что в конечном итоге то, как вы выглядите, может повлиять на то, как вы себя чувствуете. А чтобы чувствовать себя лучше, вы должны носить одежду, в которой вы будете чувствовать себя уверенно, например:
- Рубашки прямого кроя
- Топы с вырезом лодочкой, круглым вырезом или сердцем (тоже могут быть симпатичны топы с узорами или вышивкой!)
- Платья с открытыми плечами, завязками или перекрестными рукавами, с бантами или украшениями сверху и прямого кроя в нижней части.
- Купальники с эффектом подчеркивания бедер, А-силуэта или с высоким вырезом
Как бороться с анемией
Согласно Кливлендская клиника, анемия поражает более двух миллиардов человек во всем мире, что составляет более 30 процентов от общей численности населения. В США анемия является наиболее распространенным заболеванием крови, этим заболеванием страдают около трех миллионов американцев, включая меня. Тяжесть расстройства варьируется от человека к человеку, поэтому меняется и лечение. Тем не менее, независимо от лечения, основная цель состоит в том, чтобы увеличить количество кислорода, которое может переносить кровь, что, как предлагалось в моей книге, можно сделать, потребляя продукты, богатые железом (говядина, красное мясо, чечевица, фасоль и сухофрукты), фолиевой кислоты (макароны, рис, хлеб, злаки, фрукты / фруктовые соки), витамин B-12 (молочные и соевые продукты) и витамин C (перец, брокколи, помидоры, дыни и клубника). Нередко принимать добавки с железом в дополнение к диете, богатой железом. Если вы думаете, что это может быть ваш путь, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы разработать план, который поможет сохранить ваше тело здоровым.
Мое персональное руководство по обучению
Регулярная физическая активность - важная часть достижения любой оздоровительной цели. Хотя может быть трудно совершить фитнес рутина, мой Книга за пределами тела изложил план, который я могу использовать на своем пути к достижению своих целей в области оздоровления. Для начала они подчеркнули важность разминки, заминки, соблюдения правильной техники тренировки и дыхательных упражнений. Они также подчеркнули важность поддержания водного баланса и того, что и сколько вам следует есть до и после тренировки. Наконец, поскольку в своей викторине я отметил, что ходьба - одна из моих любимых тренировок, моя книга Beyond Body предоставила несколько советов. о том, как получить максимальную отдачу от этого упражнения, такого как ходьба с отягощениями, ходьба в гору и улучшение ходьбы скорость.
Основы здорового питания и планы питания
Здоровая пища может быть вкусной, и если вы не верите в нее, вы обязательно передумаете, как только получите в руки свою персональную книгу Beyond Body. Названная «самой вкусной частью книги», мне дали советы по приготовлению еды вместе со списком наиболее распространенных кулинарных ошибок (кто знал, что существует такая вещь, как использование плохой посуды?). Кроме того, в моей книге перечислены некоторые здоровые (и вкусные) продукты, которые я могу купить при следующем посещении продуктового магазина, и советы по питанию в те дни, когда мне не хочется готовить, потому что мы все знаем, что это случается. И кое-что, что я нашел супер полезным был тот факт, что в книге был предложен 28-дневный план питания, состоящий из продуктов, которые я мог съесть. завтрак, обед, перекус и ужин, что делает его очень простым в приготовлении еды, в продуктовом магазине и курс.
Мои последние уроки
Как указывалось ранее, может быть трудно придерживаться своих целей в области оздоровления, особенно когда имеешь дело с внешними факторами (в книге есть целый раздел с советами по как справиться с социальным давлением, когда дело доходит до еды), но вы можете это сделать, и после прочтения моей книги Beyond Body, я думаю, что это идеальный инструмент, который поможет вам справиться с этим. так. В последней части книги есть раздел «За 28 дней», в котором перечислены повседневные действия, которые вы можете делать, чтобы достичь своей цели. Один из самых запоминающихся - «Превратите свои тренировки в инструмент для поднятия настроения». Я знаю, что я не одинок, когда говорю, что я были плохие дни, но я действительно думаю, что прогулка или пробежка могут помочь любому почувствовать лучше.
Если вы заинтересованы в приобретении этой книги, чтобы помочь в достижении ваших целей в области оздоровления, вам повезло, потому что, используя код SHEKNOWS21, вы можете сэкономить до 70% на своей персональной книге о здоровье. Помните: начать путешествие никогда не поздно!
