Кажется, что каждый раз, когда мы начинаем исследовать лучшие способы стать здоровыми, те же самые старые слова бьют нас, как пощечину: «Исключить весь алкоголь». Да мы знаем. Ходить по клубам, как будто это ваша работа, ночь за ночью - не самое лучшее для вас, но так ли это на самом деле? что Плохо выпить пару напитков с друзьями время от времени?
Не волнуйтесь: вы тоже можете выпить и поесть. Когда вы следите за своим весом, есть много полезных летних коктейлей, чтобы ваши напитки были низкокалорийными, с низким содержанием углеводов и с низким содержанием сахара.
Более: Что такое диета DASH?
«Одно из самых больших заблуждений о спиртных напитках состоит в том, что разные напитки будут иметь разную калорийность, но на самом деле спиртные напитки одно и то же доказательство содержит такое же количество калорий », - объясняет Лианна Адамчик, отмеченная наградами организатор мероприятий и коктейлей из Орландо, у которой был фигурирует в Дегустационная панель
журнал. «Типичная порция крепкого спиртного напитка весом в 1,5 унции с крепостью 86 - это 104 калории, независимо от того, какой это спирт. Таким образом, люди, сидящие на диете, не должны чувствовать себя ограниченными водкой, вы можете с тем же успехом выпить текилу с содовой или виски и получить такой же вариант с низким содержанием калорий, низким содержанием сахара / углеводов ».Но что происходит, когда ледяной мохито просто выкрикивает ваше имя? Адамчик рассказывает Она знает, «Я большой поклонник коктейлей, в которых для сладости используются свежие фрукты или мед. В то время как мед все еще перерабатывается в организме как сахар, более сложная природа меда означает, что вашему организму нужно делать больше работы, чтобы его расщепить. Вместо простого сиропа [сахарной воды] в мохито в следующий раз смешайте свежий арбуз с мятой ».
Более:Что нужно знать о диете с быстрым метаболизмом
Д-р Роберт Хуйзенга, или «Доктор. H »- терапевт и доцент клинической медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и эксперт по здоровью в течение 17 сезонов Самый большой неудачник - также дал Она знает несколько советов.
- Всегда используйте дополнительный лед. «Выпивая напиток, по возможности продолжайте добавлять лед, чтобы снова наполнить стакан», - говорит доктор Х.
- Никогда не смешивайте напитки со стимуляторами. «Стимуляторы [Red Bull, Monster и т. Д.] Частично нейтрализуют« расслабляющий »эффект алкоголя, тем самым побуждая некоторых пить больше алкоголя, чем они могли бы в противном случае».
- После одной рюмки не садитесь за руль. Доктор Х. отмечает, что в результате дорожно-транспортных происшествий, связанных с употреблением алкоголя, погибло «16 000 человек».
- Если сомневаетесь, выбирайте красное вино. «Самым полезным для здоровья вариантом может быть красное вино, особенно если его выпить вместе с едой, - согласно исследованиям, свидетельствующим о более низкой вероятности сердечных заболеваний в странах, пьющих вино…».
- Частота имеет значение. Он объясняет: «Пьянство явно опасно для здоровья - семь порций за ночь в неделю - в то время как умеренное ежедневное употребление алкоголя (одна порция за ночь), по-видимому, снижает риск сердечного приступа».
Итак, давайте уточним: какие коктейли можно заказать самые полезные? Адамчик дает нам свою пятерку лучших - и свои инсайдерские секреты о том, почему.
1. Ликер и вода / газировка
Как уже говорилось ранее, «Это может быть водка с содовой или виски. Но если напиток не должен быть крепким, чтобы вы могли наслаждаться им, я всегда рекомендую людям заказывать тот же напиток в стакане побольше. 1,5 унции спиртного могут уйти довольно быстро, если в стакане на 10 унций, наполненном льдом. Так почему бы не поменять стакан? » Если вы выберете более высокий стакан, вам понадобится больше времени, чтобы насладиться напитком. Таким образом, вы можете выпить только один коктейль за время, которое вы обычно выпили бы два.
2. Красное и белое вино
Адамцызк объясняет: «Они будут немного отличаться по калорийности, но прилив вина на 5 унций даст вам около 100–130 калорий в зависимости от содержания алкоголя». Кроме того, в красном вине есть несколько польза здоровью, включая снижение воспаления, артериального давления и риска сердечных заболеваний. И нет, это не значит, что вы можете пить его все время.
Более:12 лучших вин, которые можно купить в Trader Joe’s
3. Светлое пиво
«Светлое пиво будет содержать больше углеводов, но алкоголь распределится в большем объеме. Итак, в отличие от быстрой порции спиртного, которая может стоить вам 100 калорий [за секунды!], Вы можете выпить полные 12 унций светлое пиво всего на 60 калорий ». Она рекомендует выполнить быстрый поиск вашего любимого пива в Google, чтобы вы в курсе дела. (Недавно я узнал, что одно из моих любимых сортов пива содержит 250 калорий. стакан! Я мог бы съесть для этого бутерброд.)
4. Кровавая Мэри
Адамцызк говорит нам: «В среднем« Кровавая Мэри »содержит 125 калорий и обычно поставляется в стакане большего размера, чем мимоза (которая весит 150 калорий благодаря сахару в апельсиновый сок), что является отличным способом продлить время питья ». Она также отмечает, что томатный сок содержит витамин С, калий и витамин А, что «дает вам больше удовольствия от доллар. "
5. Маргарита Томми
Что ж, это новинка. «Маргарита Томми - самая калорийная в списке, но одна из моих самых любимых! В то время как традиционная маргарита с синтетическими миксерами и трипл-сек может дать вам 400 калорий [Ух!], Маргарита Томми - чуть меньше 200 ».
Почему он называется «Маргарита Томми»? Он был изобретен в начале 90-х Хулио Бермеджо, совладельцем мексиканского ресторана Tommy’s в Сан-Франциско. Имеет смысл, правда? Его очень легко приготовить, и в его состав входят всего три ингредиента: текила, свежий лайм и агава. Вот и все!
«Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, попробуйте этот коктейль с дымным мескалем вместо текилы, чтобы получить насыщенный смелый вкус».
Более:Паста как продукт для похудения? Не волнуйтесь слишком
Итак, вот оно. Пять лучших напитков, которые можно заказать без чувство вины. Но не забывайте: не будьте к себе слишком строги. Адамцызк оставляет нам следующее: «Одна из самых важных вещей, о которой я пытаюсь напомнить людям, сидящим на диете, - это баланс. Если ваша основная цель - похудание, но вы хотите расслабиться с коктейлем, выпейте то, что вам нравится. На модерации. … В конце концов, это сенсорный опыт ».
Версия этой статьи была первоначально опубликована в августе 2015 года.
