Сегодня ночь. Это то, что вы говорите себе. Сегодня вечером вы собираетесь надеть увлажняющие перчатки, прийти пораньше и хорошо провести ночь. спать. Но даже не зная об этом, то, что вы едите и пьете, может саботировать ваши лучшие намерения в отношении отдыха за красотой.
Вот несколько продуктов, которые можно испортить свой ночной сон задолго до того, как ваша голова коснется подушки.
1. Вино
Изображение: Flickr /Цзин
Хотя чистое удовольствие от бокала хорошего вина (или любой другой выпивки, если на то пошло) прямо перед сном неоспоримо, оно может убить качество вашего сна. Конечно, вы почувствуете себя хорошо и сонно после нескольких напитков, но через несколько часов весь сахар в алкоголе начнет оседать. метаболизируются, заставляя ваше тело бодрствовать, что делает ваш сон менее крепким, чем если бы вы пропустили выпивка. Извините. Вместо этого выпейте стакан теплого молока.
2. Шоколад
Изображение: Flickr /Робин Ли
Извините, что проследил за этим сразу после вина, но ваш секретный тайник Hershey’s Kisses, спрятанный в задней части ящика столового серебра, может быть причиной того, что вы не чувствуете себя так отдохнувшим, как следовало бы. У шоколада есть скрытый кофеин, который может не дать вам уснуть. А как насчет темного шоколада? Это практически здоровая пища, верно? Неа. Чем темнее шоколад, тем больше в нем кофеина.
3. шрирача
Изображение: Flickr /Серена Грейс
Ну, может быть, не конкретно шрирача, но острая пища перед сном может расстроить ваш желудок, поднять температуру тела и вызвать скачок в обмене веществ, и все это нарушит сон. Чипсы и сальса - это так здорово, а карри поздно вечером в спешке просто божественно, но не забудьте дать за шесть часов до сна после еды, чтобы оптимизировать время между простынями.
4. Воды
Изображение: Flickr /R4vi
Польза для здоровья от обезвоживания неоспорима, но выпив все до последней капли из бутылки, вам придется мочиться посреди ночи и разбудить вас. Вы успешно приучили малыша к горшку по этому принципу, и он применим и к вам. Ограничьте количество жидкости за два-три часа перед сном и обязательно полностью слейте воду из радиатора, прежде чем отправиться в мешок.
5. Пицца
Изображение: Flickr /Тодзосан
Жирные продукты, такие как остывшая, оставшаяся пицца, не следует употреблять перед сном. И даже пицца, которую вы съели, стоя перед открытым холодильником, имеет значение. Я проверил. Жирные продукты, такие как сыр, картофельные чипсы и картофель - знаете, все вкусное - плохо перевариваются и могут вызвать изжогу. Легкий ужин и перекус перед сном, богатый углеводами, могут помочь вам лучше спать. Что еще хуже, исследования показывают, что по мере того, как мы устаем все больше, мы начинаем тянуть к жирной пище.. Так что помните о растущем искушении поздно ночью.
6. Помидоры
Изображение: Flickr /Эллиот Гилфикс
С высоким содержанием кислоты, помидоры, апельсины и даже лук может вызвать изжогу и кислотный рефлюкс. Перед сном откажитесь от помидоров, пиццы и даже пасты с томатным соусом, чтобы лучше выспаться.
7. Брокколи
Изображение: Flickr /Стивен Лилли
Ладно, это подозрительно звучит как полная противоположность «никакой жирной пище». Сырые овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста и морковь, являются хорошей низкокалорийной закуской, но они также сделать тебя полностью газированным. Нет ничего хуже, чем просыпаться от шума собственного газа. Даже когда это только ты и кошка, это неловко. Но это также будит вас и нарушает сон.
Этот пост предоставлен вам ASI. Получить Большой матрас Dream опыт в вашем местном магазине.
Подробнее о сне
Как решить проблемы со сном
7 этапов лежания без сна в постели, когда все, что вам нужно, это спать
10 лучших сезонных советов по сну
