«Отношение благодарность"Может звучать как какая-то поговорка, но поверьте, это намного больше. Фактически, благодарность за то, что у вас есть, может изменить ваше мировоззрение и вашу жизнь - и это может быть ключом к полностью счастливому и здоровому существованию. Практика отношения благодарности может полностью изменить правила игры, и мы можем доказать это, потому что... наука.
Несколько научный исследования показали, как благодарность может принести вам пользу во много раз. «Благодарность не только заставляет людей чувствовать себя хорошо в настоящем, но и увеличивает вероятность того, что люди будут оптимально функционировать и чувствовать себя хорошо в будущем », - объясняют авторы Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу исследование благодарности и благополучия, опубликованный Журнал личности и социальной психологии.
В ходе исследования студенты университета записывали до пяти вещей из своей жизни, за которые они были благодарны, раз в неделю. В результатах авторы отмечают: «Участники в состоянии благодарности чувствовали себя лучше в отношении своей жизни в целом и были более оптимистичны в отношении своих ожиданий на предстоящую неделю. Они сообщали о меньшем количестве жалоб на физическое состояние и сообщали, что тратят значительно больше времени на физические упражнения ».
Более: Лори Эрнандес дает совет, который она хотела бы знать раньше
Как они предполагают, благодарность может принести пользу вашему распорядку дня во многих отношениях. Вот некоторые из вещей, которые может сделать для вас благодарность - и все это подкреплено наукой.
1. Это активирует вас
Как и в исследовании выше, другое исследование журнала Личность и индивидуальные различия также сообщает, что благодарные участники были более активными в отношении своего здоровья, более склонны посещать врача для регулярных осмотров и имел тенденцию больше тренироваться, в соответствии с Forbes журнал.
2. Помогает бороться с болезнью
Если взять номер 1, то благодарность не только заставляет вас больше осознавать свое здоровье, но и делает вас более здоровыми. Исследования показали, что благодарные участники сообщают о меньшем количестве болей и болей, а также о том, что у них лучшая иммунная система.
3. Это расслабляет вас
Прикладная психология: здоровье и благополучие опубликовал в 2011 году статью, в которой проанализировал благодарность и сон. Они обнаружили, что люди, которые записывали вещи, за которые были благодарны перед сном, засыпали быстрее и спали дольше. Также было обнаружено, что он снимает агрессию и стресс.
4. Это способствует отношениям
Менталитет благодарности был связан с улучшением социальной жизни в целом. «Похоже, что благодарность укрепляет дружеские отношения и другие социальные связи», - объясняют Эммонс и Маккалоу в своем отчете. Это также может сделать вас лучше друг, партнер и командный игрок. Расскажите своим друзьям и близким, как вы им благодарны, создав персонализированный #ThankList в соцсетях и отметив всех, за кого вы благодарны.
5. Это делает тебя умнее
В исследовании вне Журнал исследований счастья на старшеклассники, благодарность и материализмАвторы отмечают: «Мы обнаружили, что благодарность с учетом материализма однозначно предсказывает все рассматриваемые результаты: более высокий средний балл, удовлетворенность жизнью, социальная интеграция и поглощенность, а также более низкая зависть и депрессия ».
6. Это повышает вашу карьеру
Счастливее Человека объясняет, что благодарность может сделать вас более эффективным менеджером, помочь в налаживании контактов, ускорить достижение целей, улучшить процесс принятия решений и повысить вашу продуктивность. Известно, что благодарность улучшает вашу личность в целом - ключевой компонент в корпоративном мире.
Более: Мое лучшее карьерное решение? Выбирая профессиональную школу вместо колледжа - вот почему
7. Уравновешивает ваши эмоции
Как отмечалось ранее, исследования благодарности показывают, что они уменьшают чувство агрессии у участников, но также могут помочь вам. справиться с травматическими событиями и имеет тенденцию делать ваши воспоминания более счастливыми.
8. Повышает самооценку
Forbes отмечает исследование Журнал прикладной спортивной психологии это нашло благодарность повышение самооценки у спортсменов. Forbes также упоминает другие исследования, которые показывают, что это уменьшает социальные сравнения и позволяет людям ценить достижения других, а также свои собственные.
9. Это делает тебя счастливее
The Huffington Post сообщает об исследовании, которое показало благодарность сделал подростков на 17 процентов счастливее и более обнадеживающие. Многие преимущества благодарности возникают просто потому, что она делает вас более оптимистичным, а оптимизм может сделать нас счастливее и продлить нашу жизнь.
Первоначально опубликовано в ноябре 2015 г. Обновлено в октябре 2017 г.
