Добейтесь более длинных и стройных ног с помощью этих простых стратегий от Сары Мачачек, личного трейлера и тренера по здоровью из Фэрфакса, штат Вирджиния.
Не сутулиться!
Самый простой способ удлинить ноги прост: встаньте прямо! Отведите плечи назад, стабилизируйте ягодицы и таз и выровняйте позвоночник. Хорошая осанка удлиняет ваше тело и делает ваши ноги длиннее и стройнее, о чем Мачачек упоминает еще еще одно преимущество стоять прямо и высоко: «Вы излучаете уверенность, что заставляет вас чувствовать себя лучше. сам."
Улучшите осанку >>
Работайте на работе.
Делайте упражнения для ног в течение дня. «Если вы весь день сидите за столом, вставайте и отвечайте на телефонные звонки», - говорит Мачачек. Подобно тому, как вы разбиваете большой рабочий проект на маленькие шаги, маленькие упражнения могут помочь вам стать стройнее. Мачачек предлагает вплетать интервалы в рабочий день: делайте пару приседаний на каждые 10 электронных писем, которые вы читаете. Попробуйте сделать 10 прыжков или несколько отжиманий. Поднимитесь по лестнице, прогуляйтесь в обеденный перерыв или сядьте на мяч для стабилизации.
Тренировки за столом >>
Сбалансируйте свои упражнения.
«Когда дело доходит до тела, мы либо несем свой вес в верхней, либо в нижней половине», - говорит Мачачек. Чтобы сделать ноги длиннее и стройнее, начните с рассмотрения всего тела: где ваш дисбаланс? Например, человеку с более толстыми ногами следует поработать над расширением плеч и тонкой талией, чтобы создать пропорциональный силуэт. Лучший способ сохранить сбалансированный режим упражнений - это смешивать его. Комбинируйте прыжковые домкраты, скакалку, маневренность, спринты, свободные веса и тренажеры.
5 упражнений для сказочных ног >>
Питание имеет значение.
«Если вы кладете мусор в свое тело, угадайте, что? У тебя в багажнике будет хлам », - говорит Мачачек. По словам Мачачека, 80 процентов вашего телосложения зависит от того, что вы едите (10 процентов - упражнения и 10 процентов - генетика). Старайтесь есть цельные свежие продукты и исключите обработанные полуфабрикаты. Сбалансированное и здоровое питание поможет избавиться от лишнего веса на ваших длинных худых ногах.
50 способов сократить калорийность на 100 >>
Подделайте это, пока не сделаете это.
Наденьте туфли телесного цвета на каблуки, чтобы создать впечатление более длинных ног. Слегка нанесите бронзер на голени, чтобы имитировать стройные ноги. Самое главное, источайте уверенность - и ваши ноги будут выглядеть красивее, чем когда-либо!
Что надеть, чтобы выглядеть стройнее >>
Еще способы получить отличные ноги:
- 10 советов для сексуальных летних ножек
- Секреты гладких, сексуальных ног
- 5 упражнений для сказочных ног!
