Приносить ребенка домой - захватывающее время, но большинство молодых мам настолько сосредоточены на своей драгоценной новой связке, что забывают позаботиться о себе. Мамам нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы после родов, поэтому вот несколько мягких напоминаний о том, как расставить приоритеты для собственного выздоровления после рождения ребенка.
1. Отдохни, отдохни и еще немного отдохни
Вы, наверное, слышали этот старый шаблонный совет: «Спите, пока спит ребенок». Теоретически это отличная идея, но на практике ее сложно реализовать. Лучшее практическое правило - использовать как можно больше возможностей для отдыха, будь то полежать 10 минут после горячего душа или расслабиться на диване и посмотреть телевизор в перерывах между обязанностями ребенка. Постарайтесь противостоять желанию вернуться к жизни, которая была еще до рождения ребенка. Работа по дому, электронная почта, счета и другие жизненные отвлекающие факторы все еще будут там в ближайшие недели. Пришло время сосредоточиться на себе и своем выздоровлении.
2. Принимайте предложения о помощи
Если друзья и родственники спрашивают: «Чем мы можем помочь?», Не бойтесь отвечать конкретными деталями. Попросите друзей приготовить себе чашку чая (а также кофе и бутерброд для вас, пока они за ним) или попросите их забрать для вас несколько продуктов перед визитом. Например, когда у меня родился первый ребенок, мама приходила ко мне домой и стирала меня три недели подряд. Находить эти свежевыстиранные и сложенные груды чистого белья на нашей кровати каждый вечер было лучшим подарком, который она могла мне подарить.
3. Попросите близких друзей и семью приготовить
Здоровые домашние блюда - это настоящие подарки, которые не перестают дарить. В конце утомительного дня последнее, что вы хотите сделать, - это провести час на кухне, но альтернатива - это пищевые продукты на вынос - не лучший вариант в то время, когда вам нужны все питательные вещества, которые вы можете получать. Когда появился мой второй ребенок, я неохотно (из страха выставить напоказ) согласился, когда мои близкие друзья составили список поваров для нашей семьи. Каждую ночь в течение трех недель кто-то приносил вкусную, здоровую домашнюю еду, часто достаточно большими порциями, чтобы мы могли съесть остатки на обед на следующий день. Это было абсолютно бесценно!
4. Еженедельно принимайте ванну
Назначьте себе встречу как минимум на один вечер в неделю - или чаще, если вы можете втиснуть их в себя, - чтобы в одиночестве насладиться теплой ванной без детей. Это ваш шанс расслабиться вдали от детей, вдали от Интернета, вдали от отвлекающих факторов жизни. Наслаждайтесь чашкой чая и книгой или журналом. Даже если вам удастся выделить для себя всего 15 минут, это время может иметь решающее значение, поскольку у вас будет драгоценное «время», чтобы расслабиться и расслабиться, пока ваше тело восстанавливается.
5. Ставьте три небольшие цели в день
Тем женщинам, которые в профессиональном плане привыкли к забиванию голов, акклиматизация может оказаться непростой задачей. изменение темпа при переходе от структуры производительного рабочего места к неограниченному хаосу материнства оставлять. Один из способов справиться с этим - ставить перед собой три небольшие цели в день. Одной из этих целей может быть просто душ! Другие мини-цели могут включать ответы на электронные письма, ответы на телефонные звонки, отправку фотографий ребенка. родственникам за границей, написав открытки с благодарностью или нарисовав следы своего малыша для его ребенка книга. Составление четкой повестки дня на день поможет вам сохранить чувство равновесия и выполненного долга, не заставляя себя переусердствовать и не рискуя выгореть.
Бонус: сколько времени вам понадобится на восстановление?
Точный ответ действительно зависит от вас, вашего опыта родов и уровня поддержки, которую вы оказываете дома. Очевидно, что чем больше поддержки у вас дома, тем быстрее вы выздоровеете. Одна молодая мама, Корали, провела две недели в постели после рождения третьего ребенка. Ее собственная мама помогала ухаживать за ее старшими детьми, а ее муж удовлетворял все ее потребности, пока она отдыхала между кормлением грудью и объятиями. Она считает, что это время простоя помогло ее организму быстрее восстановиться, и мы склонны с этим согласиться!
Дополнительные советы по беременности
Ваш ежемесячный контрольный список для беременных
5 вещей, о которых вам никто не говоритваше тело после беременности
Вы беременны - что теперь? Как справиться со следующими 4 неделями
