Все знают - или должны знать - что правильное мытье рук - лучшее средство уничтожения микробов. Проблема, однако, в том, что практически никто не моет руки достаточно хорошо, чтобы уничтожить болезнетворные микробы. Согласно учиться опубликовано в Журнал гигиены окружающей средытолько 5 процентов населения моют руки достаточно долго и хорошо, чтобы убить инфекционные микробы, обитающие на наших руках и ногтях. Чтобы снизить риск болезнь, потратьте 15–20 секунд на мытье рук с мылом, особенно после посещения туалета.
2
Держи руки
с твоего лица!
Мы видим, как ты попадаешь в руки. Согласно учиться По данным Национального института здоровья, большинство американцев прикасаются к своим лицам в среднем 3,6 раза в час, что является большим запретом для передачи микробов. Старайтесь держать руки подальше от носа, глаз и рта, чтобы не допустить попадания микробов прямо в отверстия вашего тела. Ваши пальцы и ногти - отвратительные чашки Петри для микробов, поэтому небольшая осторожность может значительно снизить риск заболевания.
3
Откажитесь от поливитаминов
для здорового питания
Хотите верьте, хотите нет, но недавний учиться опубликовано в журнале Анналы внутренней медицины обнаружили, что поливитамины не продлевают продолжительность жизни, не улучшают качество жизни и не предотвращают болезни. По словам исследователей, многие американцы используют поливитамины как способ восполнить пробелы в питании, но они просто не эффективны в качестве альтернативы здоровой еде и выбору напитков. Вместо того, чтобы тратить деньги на поливитамины, постарайтесь получать витамины и минералы с помощью здорового питания.
4
Готовить и подавать
еда безопасно
В FDA сообщает, что ежегодно в США регистрируется 48 миллионов случаев болезней пищевого происхождения. Проблемы с желудком и общее недомогание, связанное с болезнями пищевого происхождения, одновременно доставляют дискомфорт и опасно, тем более, что от болезней приходится 128000 госпитализаций и 3000 смертей. ежегодно. Лучший способ предотвратить болезни пищевого происхождения - максимально безопасно приготовить и подать еду, тщательно вымыв каждый предмет, тщательно его приготовив и быстро храня после того, как еда будет подана. Посетите FDA руководство по безопасному обращению с пищевыми продуктами для дальнейших инструкций.
5
Наденьте обувь для ходьбы
Ваше тело настроено на регулярные упражнения. Американский журнал медициныотчеты что «женщины, которые ходили по полчаса каждый день в течение года, заболевали вдвое меньше, чем женщины, которые не занимались спортом». Регулярная ходьба или физические упражнения в целом активизируют иммунную систему, чтобы она могла более эффективно бороться с бактериями и вирусы. Фактически, то же исследование показало, что у женщин, которые регулярно ходят пешком, в организме повышается уровень иммуностимулирующих лейкоцитов по сравнению с женщинами, которые не занимались спортом.
Если вы или ваши дети страдаете астмой (а это 26 миллионов американцев), вы можете подумать о замене или накрытии постельного белья, наволочек и матрасов. Старое постельное белье и наволочки - это выгребная яма клеток кожи и пылевых клещей, которые могут вызвать неприятные симптомы у людей, подверженных риску астмы. Американская академия аллергии, астмы и иммунологии рекомендует что больные астмой закрывают свои наволочки и матрасы аллергенозащитными покрытиями, чтобы предотвратить симптомы.
