Рабочая мама 3.0: расслабься, мама

Жизнь мамы, которая работает на дому, по своей природе полна того, что втискивает слишком много дел в слишком мало времени, и весь этот стресс и беспокойство берут свое. В этом выпуске «Working Mom 3.0» писательница Стефани Тейлор Кристенсен объясняет четыре метода, позволяющих легко справиться со стрессом, и почему движение по течению пойдет на пользу вашей карьере.

Связанная история. Почему быть основным кормильцем - отстой

Жизнь мамы, которая работает на дому, по своей природе полна того, что втискивает слишком много дел в слишком мало времени, и весь этот стресс и беспокойство берут свое.

Снимайте стресс спокойно

В этом выпуске «Working Mom 3.0» писательница Стефани Тейлор Кристенсен объясняет четыре метода, позволяющих легко справиться со стрессом, и почему движение по течению пойдет на пользу вашей карьере.

Считайте свое поведение посторонним

Я часто напоминаю своим ученикам йоги замечать свои физические ощущения, дыхание и мысленную болтовню, как это сделал бы сторонний наблюдатель. Когда мы учимся избегать ситуаций (особенно тех, которые мы создаем в голове), мы впоследствии даем себе свободу отпустить непродуктивные гоночные мысли, негативные чувства и беспокойство. Та же техника может быть применена к катанию с трудностями работы мамы на дому.

click fraud protection

У всех нас бывают моменты, от которых повышается кровяное давление, будь то недоброе письмо от клиента, собаки, бегающей грязными лапами по вымытому шваброй кухонному полу, или детей, которые не сотрудничать. Хотя ваша стрессовая реакция на такие события естественна, умение отделять наши инстинкты бегства или борьбы дает вам возможность выбирать, как и в какой степени вы позволяете стрессу оттеснять себя. Прежде чем наброситься на своих детей, ответьте гневным электронным письмом или прокляните собаку - смотрите на ситуацию как сторонний наблюдатель. Да, она узнает хаос, но он не окажет на нее негативного воздействия; со своего удаленного места наблюдения она увидит, что такие банальные события на самом деле не конец света и не достойны нашей драгоценной энергии. Научитесь отстраняться, когда вы находитесь в состоянии стресса, и отстранитесь от своих эмоций. Когда вы можете контролировать свои реакции, вы живете на своих условиях.

Ограничьте то, что влечет за собой ваш день

Время буквально ценно, особенно когда вы занимаетесь индивидуальной трудовой деятельностью и работаете дома. Но когда вы работаете в состоянии торопливого безумия, вам будет трудно сосредоточиться или по-настоящему удовлетворяться выполняемой работой. Выделяйте пять тихих минут в конце каждого рабочего дня, чтобы вычеркнуть то, что вы сделали, и спланировать задачи на следующий день с долей реализма. Подумайте о перерывах, в том числе о том, когда вы едете в школу, о делах вашего ребенка и о делах, которые вам нужно выполнить, например, о походе в продуктовый магазин и даже о приготовлении еды. Когда вы реалистично оцениваете, сколько времени вы действительно можете посвятить работе, вы будете менее склонны к вырваться, потому что пробка или длинная очередь в продуктовом магазине мешают вам работать время.

Позвольте себе притормозить

Никогда не будет ничего такого делать как мама, работающая на дому; нет смысла работать до изнеможения, пытаясь сделать все это. Запланируйте хотя бы один «легкий» день в течение рабочей недели, чтобы облегчить вам работу. так что вы можете наслаждаться игрой со своими детьми, готовить ужин или что-то еще, что заставляет вас расслабиться и освежился.

Выделите хотя бы один день выходных, свободный от технологий и обязательств, и посвятите его тому, чем вы занимаетесь исключительно для радости, будь то пробежка. на улице, смотрите дрянное телешоу, держите супругу за руку, пока вы смотрите футбольную тренировку вашего ребенка, или заказываете еду на вынос - и оставляете посуду до тех пор, пока завтра.

Смех!

Как работа дома мама, вы окружены крошечными комиками; Как бы безумно это ни звучало, йога смеха - это жизнеспособная оздоровительная практика, на которую корпорации тратят большие деньги, чтобы помочь поднять и изменить моральный дух сотрудников. Сертифицированный лидер йоги смеха Дебби Френд говорит, что когда мы смеемся, гормоны стресса, такие как кортизол и дофамин, снижаются, а эндорфины - наши гормоны, которые действуют как естественные обезболивающие, - повышаются. Снимается мышечное напряжение и снижается артериальное давление. Иммунная система усиливается, а доставка кислорода к нашим внутренним органам стимулируется. Используйте время, которое у вас есть с детьми, и пожинайте физические и эмоциональные награды.

Рабочая мама 3.0

Современная женщина переосмысливает что значит сделать успешную карьеру. Вместо того чтобы разрываться между подъемом по служебной лестнице и счастливой семейной жизнью, многие женщины предпочитают объединить эти две роли и перейти от традиционной роли к более гибкой. один. Рабочая мама 3.0 заново изобретает определение «работающая мама», поскольку рабочие часы проводятся дома и вращаются вокруг времени сна.

Эта колонка начинается с описания опыта Стефани Тейлор Кристенсен, бывший специалист по маркетингу, а затем работающая не по найму, домохозяйка, писательница и инструктор по йоге, она пытается переопределить понятие «иметь все» на свое время и на условиях.