Все мы время от времени спорим, но не всегда конструктивно. Новое исследование показало, что пары, которые больше спорят, повышают риск смерти в среднем возрасте. Несмотря на важность преодоления различий в отношениях, кажется, что стресс от постоянных ссор или споров сказывается на нашем физическом здоровье.
Вы знаете, что стресс вреден для вашего здоровья, но похоже, что постоянный стресс, вызванный частыми спорами, влияет на ваше тело и увеличивает ваши шансы на раннюю смерть. Хотя повседневный стресс можно уменьшить с помощью простых стратегий расслабления, найти способы уменьшить стресс из-за споров может быть немного сложнее.
Эмоциональную запутанность действительно сложно игнорировать, и когда ваши отношения разнятся, иногда кажется, что это единственное, на чем вы можете сосредоточиться. В те дни, когда у вас большой спор и кажется, что решения нет, вы можете снова и снова мысленно перебирать сказанное и сделанное. Застрять в такие моменты - обычное дело, но, возможно, поиск способов ослабить беспокойство и конструктивно справиться с ним может лучше повлиять как на ваше здоровье, так и на ваши отношения. Итак, как вы можете изменить свое отношение к стрессу в отношениях?
Написать письмо
Письмо может быть действительно терапевтическим способом справиться с подавляющими эмоциями. Это может быть письмо вашему партнеру или запись в журнале, но не распространять его на бумаге. только меняет то, как вы видите ситуацию, но освобождает от некоторых чувств, которые вы испытываете застрявший. Письмо позволяет вашему мозгу обрабатывать проблемные вопросы таким образом, который создает иную точку зрения и успокаивает вашу нервную систему. Если вы обнаружите, что размышляете над тем, что было сказано, попробуйте написать об этом и посмотрите, не изменится ли это ваше отношение к аргументу.
Взять тайм-аут
Когда все накаляется и вы ведете большой спор, вы не видите леса за деревьями. Это решающий момент, потому что именно в этот момент вы можете сказать то, о чем сожалеете или что может нанести непоправимый урон вашим отношениям. Хотя сейчас может быть лучше разорвать вашего партнера, использование его уязвимостей против него в драке приведет только к дальнейшему срыву. Вместо того, чтобы нападать, договоритесь взять тайм-аут, если кто-то из вас почувствует, что вы можете начать бить ниже пояса. Всего 15 минут могут иметь решающее значение между разрушением отношений или конструктивным обсуждением.
Ты хочешь быть правым или счастливым?
Во время спора легко застрять в настроении «выиграть / проиграть», но вы знаете, что временами начинаете терять смысл и просто хотите быть правыми. Такой подход к ссоре с любимым человеком не будет конструктивным и может вызвать обиду. Знайте, почему вы спорите и чего хотите, прежде чем выскажетесь. Иногда просто приятно иметь возможность сказать: «Я же тебе сказал», но это не всегда способствует гармоничным отношениям. Отпустите свою потребность быть правым и более честно взгляните на то, что происходит на самом деле.
Помни то, что любишь
Возможно, самое сложное - понять, почему вы любите этого человека, но это действительно меняет точку зрения на спор. Даже если вам кажется, что в этот момент вы действительно не любите своего партнера, помните моменты, когда вы чувствовали любовь и связь с ним. Спросите себя, стоит ли вспоминать о каждом проступке во время отношений или же вы хотите сделать эту ссору столь же конструктивной, как моменты, когда вы близки.
Все отношения проходят через конфликт, и это естественная часть отношений. Хороший навык - знать, когда спор улучшит отношения или навредит. В следующий раз, прежде чем начать ссору с партнером, спросите себя, что вы хотите от этого получить и улучшат ли это ваши отношения. Баланс между честностью и критикой прекрасен, поэтому проверьте свои мотивы, прежде чем вступать в драку.
Узнать больше о любви и отношениях
10 способов остаться сильным и здоровым после разрыва
Как пережить измену и другие проблемы в отношениях
Влияет ли ваша неуверенность на отношения?
