Когда вы в последний раз вставали утром и думали: «Черт возьми, я сегодня очень хорошо выгляжу»? Если ваш ответ не сегодня утром, то пора обрести уверенность в теле с помощью этих простых советов.
1. Осознайте всю серьезность благодарности
Как однажды классно написал автор Зиг Зиглар: «Величайший источник счастья - это способность всегда быть благодарным». Другими словами, через благодарность приходит счастье, а не наоборот. В следующий раз, когда вы подумаете, что ваш животик слишком дряблый или руки слишком шатаются, подумайте об одной вещи, за которую вы будете благодарны этой части тела. Например, я благодарен своим ногам за то, что они быстро зажили после травмы лодыжки и позволили мне снова смутить себя во время занятий степом.
2. Будьте открыты для того, чтобы увидеть, а не просто смотреть
Когда вы в последний раз смотрели на себя в зеркало? Я имею в виду действительно смотреть? Это может быть медленный процесс, но один шаг к уверенности в себе означает, что нужно взглянуть на то, что у вас есть, действительно увидеть и оценить это. Встаньте перед зеркалом, в трусиках, обнаженном виде или в пижаме, если хотите, и ищите красоту в том, что вы видите перед собой. Будь то ваша кожа, глаза или веснушка на большом пальце ноги, оцените красоту вашего уникального тела.
3. Узнайте о науке, лежащей в основе вашего удивительного тела
Иногда требуется немного реализма, прежде чем мы сможем по-настоящему оценить удивительные качества нашего собственного тела. Знаете ли вы, что легкие человека имеют площадь поверхности примерно такого же размера, как теннисный корт? Или что вы можете вспомнить более 50 000 уникальных ароматов? Тело невероятное. Подумайте о той части тела, которая вас больше всего раздражает, и исследуйте, насколько эта часть тела невероятна с научной точки зрения.
4. Найдите время, чтобы поработать над своей внутренней красотой
Опрос, проведенный Marks & Spencer, показал, что женщины в среднем тратят 3276 часов на уход за собой. Сколько времени мы уделяем внутренней красоте? Эти 3276 могут быть потрачены на совершенствование нашей внутренней работы и на то, чтобы чувствовать себя хорошо изнутри. вместо того, чтобы пытаться чувствовать себя хорошо изнутри, сосредотачиваясь на примирении, тренировке и изменении нашего снаружи. Подумайте, как вы можете работать над своей внутренней красотой, например, прочитав вдохновляющую книгу, изучив новый навык или посвятив свое время достойному делу.
Поднимите настроение: как повысить уверенность в себе за четыре простых шага >>
5. Измените свои модели мышления
Если для описания вас используются такие слова, как пухлый, толстый, грубый или несовершенный, то пора переосмыслить и заменить их словами любви, признательности и праздника. Будьте нежны и позвольте себе относиться к своему телу с уважением и добротой. Фонд Butterfly Foundation, который поддерживает австралийцев, страдающих расстройствами пищевого поведения, заявляет: «Там это огромный недостаток знаний в сообществе о негативном образе тела и еде расстройства. Плохой внешний вид тела представляет собой огромную проблему как для мужчин, так и для женщин по всей Австралии, и это проблема, которую больные часто держат в секрете ».
6. Будьте добры к другим
Давайте сделаем шаг назад и выйдем из головы. Может быть легко увлечься физическими аспектами нашей жизни: как мы выглядим, судят ли нас люди, чувствуем ли мы себя достойными, сексуальными, красивыми. Но давайте поставим перед собой задачу встряхнуть ситуацию и обратить внимание на других. Сходите навестить друга, который заброшен на свалку, и приготовьте ему ужин, предложите детям вашего друга переночевать, пока у них так необходимый перерыв, или станьте волонтером в группе, которая нуждается в поддержке. Вложение энергии в области, которые позволяют вам проявлять любовь и поддержку другим, вернет вам любовь и поддержку. Рассматривайте ситуацию и общайтесь с другими людьми, которые, возможно, чувствуют себя уязвимыми и нуждаются в объятиях.
Скажи нам! Какие еще способы вы можете придумать, чтобы укрепить уверенность в себе? Делитесь своими идеями в комментариях.
Подробнее о позитивном образе тела
Развивайте свои отношения, научившись любить ВАС
Ты любишь себя?
12 секретов здорового образа жизни
