Даже если вы не выходите из дома и не бегаете каждый день, важно найти способы поддерживать себя в движении и заставлять ваше сердце биться чаще. Однако это не должно быть однообразным или трудоемким. Обещать.
Одно дело сказать, что собираешься быть более активным, и совсем другое - сделать это на самом деле. Вы добьетесь большего успеха, если начнете с простого. Используйте эти простые приемы, чтобы начать движение, и вы сразу же заметите результаты!
включи музыку
Готовите ли вы, пылесосите или моете пол в ванной, включение радио гарантированно превратит эти монотонные дела в танцевальную вечеринку. Невозможно удержаться от тряски бедрами у плиты, когда играет музыка. Когда вы откроете для себя свой ритм, как насчет записи в танцевальный класс?
Получить ActiveLink®
Хотите реальной мотивации вставать и двигаться? Позволять ActiveLink иди! Этот гаджет Weight Watchers не просто считает шаги, но и отслеживает каждое движение, которое вы делаете, нося маленькое устройство. Члены Weight Watchers стараются изо всех сил, чтобы больше двигаться в свой день.
Ночные сеансы видеоигр
Сколько денег вы потратили на новую игровую систему для детей на праздниках? В следующий раз, когда вы пойдете в магазин, возьмите одну из этих тренировок или танцевальных игр. После того, как вы уложите Джека и Джилл, замените один эпизод вашего любимого шоу домохозяек на быструю игру. Будьте лучшим бомбардиром, набери форму и награждай себя за то, что умеешь дарить подарки.
Выгуливать собаку
Когда вы в последний раз брали Спота на приятную долгую прогулку? Возможно, вы еще не готовы к бегу, но быстрое путешествие по кварталу требует хороших упражнений и некоторого времени на общение с Фидо. Прежде чем вы это узнаете, вы будете объезжать весь район.
Присоединяйтесь к общественному центру
Когда вы присоединяетесь к местному рек-центру, вы в первую очередь поддерживаете свое сообщество. После того, как вы потратите деньги, вы должны в полной мере воспользоваться тем, что они предлагают. Меньшие, старые сообщества могут включать в себя просто тренажерный зал и открытый бассейн. Однако более новые, более богатые сообщества часто предлагают закрытые бассейны и услуги по уходу за детьми. Почему бы не оставить детей у уже оплаченной няни и не проплыть несколько кругов? Или уговорите своего любимого соседа попробовать с вами уроки йоги.
Научитесь многозадачности
Перестаньте позволять загруженному рабочему графику избавлять вас от хорошей формы. Читайте электронные письма и отвечайте на них на беговой дорожке с помощью планшета. Даже если во время ответа вам нужно замедлить ходьбу, по крайней мере, вы двигаетесь. Мы также понимаем, что нужно расслабиться перед бездумным телевизором. Но почему бы не посмотреть, сколько кранчей вы можете сделать во время рекламных пауз? Посмотрите, сможете ли вы удерживать ту же позу йоги, когда шоу вернется.
На данный момент все это кажется небольшими преобразованиями, но они складываются. Как только вы начнете чувствовать себя лучше, делая эти вещи, вы даже можете обнаружить, что пробежаться с собакой намного веселее, чем вы думали. И, может быть, хороший длинный отрезок так же расслабляет, как час реалити-шоу. Все, что нужно, чтобы заставить себя снова двигаться, найди это, сделай это и не останавливайся!
Дополнительная помощь в фитнесе
30-минутная мини-зумба дома
Дамы, давайте откровенно поговорим о здоровье вашего сердца
10 лучших функциональных упражнений для фитнеса для всего тела
