Что что, ты говоришь? Ребенок не спал всю ночь, а ваш четырехлетний ребенок намочил постель (снова)? Мы знаем. Быть мамой - утомительная работа, но это не значит, что вам нужно целый день бродить по дому в состоянии зомби, вызванном недостатком сна. Вот пять быстрых идей, которые помогут уставшим мамочкам.
Начните утреннее пробуждение
Получите заряд энергии с помощью нескольких упражнений на растяжку, сделайте несколько прыжков или, если вы действительно храбры, примите холодный душ. (Это может быть волнительно, но мы рекомендуем позволить зиме пройти до того, как вы
Попробуйте это подбодрить!) Найдите небольшой, простой шаг, который поможет вам встать и начать с утра первым делом. Если ваш новый утренний распорядок включает в себя немного упражнений, вам будет намного лучше
выключенный. Исследования показывают, что упражнения и увеличение пульса могут дать прилив энергии.
Иметь отношение к
Если вы чувствуете себя единственной женщиной в мире с пятнами от рвоты на каждой вашей рубашке, а руки настолько сохнут после смены подгузников и мытья рук, что их кожа трескается, напомните себе, что
вы делитесь этим с мамы по всему миру. Позвоните своей лучшей подруге-маме и попросите ее выслушать вас. Просто выговорите это, и вы увидите солнечную сторону всего этого (то есть ваших детей!). Я упал
иначе не получится, напомните себе, что это тоже пройдет... тогда вы будете тосковать по ночам, которые вы провели, раскачивая своего малыша, чтобы он заснул.
Найдите юмор во всем
Смех на самом деле сигнализирует вашему мозгу о высвобождении эндорфинов, которые помогают вам чувствовать себя более энергичным и бодрым. Так что, если вы чувствуете себя немного вялым, расскажите детям анекдот или, что еще лучше, попросите их
скажу вам одно. Помимо прилива эндорфинов, смех вместе с детьми и качественное времяпровождение с ними заставят вас забыть о вчерашнем марафоне на всю ночь и омолодят вас.
с истинным удовольствием играть со своими детьми.
Купите послеобеденную чашку "выбери меня"
Если вам нужно немного кофеина, чтобы пережить послеобеденный спад и перейти к обеду, ванне и остальной части вечера, насладитесь чашкой вашего любимого латте или горячего чая. Не полагайтесь на
кофеин, чтобы помочь вам (хотя он может дать вам кратковременный импульс); вместо этого воспользуйтесь перерывом на глоток, чтобы просто расслабиться на несколько минут. Дайте себе небольшое удовольствие - нет
вина разрешена!
Понюхать
Верно. Если вы чувствуете усталость, правильные ароматы действительно могут зарядить вас энергией. Считается, что цитрусовые ароматы, такие как грейпфрут, апельсин, лайм и лимон, придают вам прилив столь необходимой энергии.
Считается, что ароматы розмарина вызывают чувство бдительности.
