Если вы принимали кальций добавки для здоровья костей, вы могли бы положить здоровье сердца рискованно.
Новое исследование опубликовано в медицинском журнале Сердце предполагает, что у людей, принимающих добавки с кальцием, значительно выше вероятность сердечного приступа. Следует ли вам отказаться от приема добавок?
Добавки кальция, продукты, богатые кальцием, и здоровье сердца
В исследовании было отслежено около 24 000 немецких мужчин и женщин за 11-летний период. Участники были вовлечены в Европейское проспективное исследование рака и питания, которое требовало от участников записи своего рациона, приема витаминов и добавок. Исследователи обнаружили, что вероятность сердечного приступа у участников, принимавших добавки кальция, была на 86% выше. Однако люди с высоким уровнем потребления кальция через продукты, такие как молоко и сыр, как правило, имеют более низкий риск сердечного приступа.
Предупреждение о добавках кальция
Исследователи подозревают, что внезапный выброс кальция в организм от добавок кальция может быть связан с повышенным риском сердечных заболеваний. атаковать, потому что минерал, наряду с холестерином и другими веществами, способствует атеросклерозу (затвердеванию и сужению артерии). Внезапное увеличение содержания кальция в организме увеличивает вероятность его попадания в бляшки, выстилающие артерии. «Кальций - важный минерал», - сказала CNN Сабина Рорманн, доктор философии, старший автор нового исследования и эпидемиолог из Цюрихского университета, Швейцария. «Однако нам, вероятно, не нужны мегадозы кальция, и текущая рекомендация может быть удовлетворена с помощью сбалансированной диеты, включающей (нежирное) молоко и молочные продукты».
Рекомендации по потреблению кальция для женщин >>
А как насчет здоровья костей?
Женщинам часто назначают добавки с кальцием, чтобы предотвратить остеопороз или остеопения. Хотя порция / доза на капсулу или таблетку для разных производителей будет варьироваться, эксперты рекомендуют принимать не более 500 миллиграммов дополнительного кальция за один раз и принимать их во время еды. Марки, которые мы рассмотрели, содержали от 500 до 600 миллиграммов на порцию, рекомендуя две порции в день. Важно отметить, что в рекомендациях по количеству добавок не учитывается уровень кальция в рационе потребителя и что получение слишком много кальция (более 2500 миллиграммов в день) может привести к проблемам со здоровьем, таким как высокий уровень кальция в крови и почках проблемы.
Исследователи предлагают получать кальций из пищевых источников, так как кальций с пищей медленно усваивается организмом, в то время как добавки кальция вызывают эффект «наводнения» в крови, что может быть причиной учащения сердечного приступа. риск. Они предупреждают, что дополнительный кальций не является «недорогой панацеей» для предотвращения потери костной массы, и рассматривают кальций как важный компонент сбалансированной диеты. Другими словами, лучше накапливать кальций из своего рациона для здоровья костей, чем полагаться на добавки кальция, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний.
Противоречие кальция
Результаты этого исследования весьма противоречивы, и некоторые медицинские работники не согласны с тем сообщением, которое исследователи передают общественности. Доктор Тейлор Уоллес, старший директор по научным и нормативным вопросам Совета США по ответственному питанию, сказал: Fox News что это исследование противоречит предыдущим исследованиям и что потребителям не следует просто отказываться от пищевых добавок с кальцием. Он сказал: «Мы советуем потребителям знать, сколько кальция они получают из своего рациона, добавляя кальция, если необходимо, и проконсультируйтесь со своим врачом или другим практикующим врачом, чтобы определить их личные потребности. "
Подробнее о кальции и вашем здоровье
Советы по предотвращению остеопороза
Советы по питанию для крепких костей и суставов
Польза для здоровья от употребления молока
