Потеря любимого человека - это, наверное, худшее, что может с кем-то случиться.
Когда вы горевать о потере, продолжать присутствовать в качестве родителя может быть сложно, особенно если ваши дети тоже горюют. Как вы можете дать своим детям то, что им нужно в это время, когда вы даже не знаете, что вам нужно?
Горе это путешествие, не похожее ни на что другое. Когда вы являетесь родителем, вы не можете просто отвлекать детей, пока вы разбираетесь со своими чувствами печали и потери. Жизнь продолжается, детям нужна стабильность, и они тоже могут иметь дело с горем.
Сначала угощайся
Дженнифер Шурнас было за 40, когда она пережила внезапную и ужасную смерть своего мужа. Она столкнулась не только с горечью о потере своего почти 20-летнего мужа, но и с тем, чтобы помочь своим трем дочерям пережить этот опыт. «Одна метафора, описывающая воспитание детей во время горя, - это инструкция по использованию кислородной маски в самолете, которая бортпроводники дают вам - чтобы помочь детям, нужно сначала помочь себе », - Шурнас. акции. «По сути, вы не можете помочь своему ребенку, если не помогаете себе». Найдите необходимую поддержку в близких друзьях, членах семьи или терапевте. Не бойтесь просить о том, что вам нужно, и принимайте предложения о помощи, когда их предлагают.
Есть горе?
«Не скрывай своих чувств», - советует Кристина Стейнорт, лицензированный психотерапевт и автор Карты-подсказки на всю жизнь: полезные советы для улучшения отношений. «Многие родители совершают ошибку,« проявляя силу ради детей »и скрывая свое горе». Особенно когда дети тоже переживают утрату, им полезно увидеть, как взрослые переживают то же самое. чувства. «Родители должны знать, что детям нормально видеть их грустными», - говорит Стейнорт. «Когда родители скрывают свои чувства, в то время как дети тоже горюют, это не помогает детям научиться воспринимать горе. Это почти учит их, что плохо быть грустным, испытывать чувство потери и боли ".
«Ребенок, наблюдающий за вашим собственным горем, оплакиванием и переживанием, делает вас подлинно человеком и заслуживающим доверия для них - кем-то, с кем они могут общаться», - делится Шурнас. "Это дает понять, что они могут делать то же самое". В зависимости от возраста ребенка они будут по-разному понимать и обрабатывать чувства горя и утраты - но обращайтесь к родителям и другим взрослым за руководство.
«Хотя горе каждого человека уникально, мы надеемся, что под вашим руководством и наставлением других они начнут свой собственный процесс», - говорит Шурнас. Каждая из ее трех дочерей нашла свой способ работать через траур по отцу. «Моя младшая дочь снимала и монтировала потрясающие видео своего отца и дублировала их на музыку. Мой средний ребенок рисовал часами, а старший говорил и записывать о своих чувствах », - вспоминает она. Ее собственный способ преодоления траура включал прикосновение к предметам, принадлежащим ее мужу, чтение того, что он написал, просмотр фотографий и письма.
Что помогает
Иногда одного того, кто рассчитывает на вас каждый день, достаточно, чтобы вы продолжали двигаться вперед. «Это нелегкий баланс, - добавляет Шурнас, - но мое желание заботиться о своих детях, принимая бесконечное количество необходимых решений, на самом деле спасло меня от падения в глубокую яму депрессии. Проще говоря, мои дочери косвенно спасли меня ». По прошествии начального периода траура многие обнаруживают, что пытаются вернуться в регулярный распорядок работы и выполнение семейных обязанностей помогает им оставаться на верном пути как родители - и помогает их детям видеть, что жизнь идет своим чередом на.
Некоторым семьям помогает соблюдение особых дней памяти или ритуалы, которые они могут выполнять вместе. Шурнас и ее дочери решили время от времени проводить особые ритуалы, чтобы отдать дань уважения духу своего мужа и сохранить добрые воспоминания о нем в своих сердцах. «Например, - делится она, - его любимым праздником было Четвертое июля - День Независимости. Итак, каждый год мы запускаем в небо три десятка красных, белых и синих воздушных шаров в память о нем. Красный символизирует любовь, которую мы испытываем к нему, белый - для мира в наших сердцах, а синий - это то, что мы избавляемся от нашей «синевы» ».
Воспитание может быть трудным, поскольку вы сталкиваетесь с эмоциональными проблемами горя и утраты. Включая своих детей в процесс горя и выздоровления, вы преподаете им жизненный урок и в то же время помогаете себе.
Подробнее о том, как справиться с горем
Рак груди: как справиться с горем, когда вы кого-то теряете
Как справиться с горем: как справиться на каникулах
Помогаем кому-то справиться с раком
