Ничто не может по-настоящему подготовить вас к рождению ребенка. Ты можешь читать Чего ожидать, когда вы ожидаете каждый день и слушайте, что говорит любой эксперт по воспитанию, и вы еще входить в процесс неподготовленным; ваше тело будет болеть и болеть, а ваш разум будет застигнут врасплох.
Откуда мне знать? Потому что я родила. Дважды. И хотя моя вторая беременность протекала несколько легче - я знала, какую одежду носить, какие пренатальные покупать и как справиться с кислотным рефлюксом - послеродовой период потряс меня. Это искалечило меня и потрясло до глубины души, и я очень забеспокоился. Фактически, мои страхи начали влиять на все аспекты моей жизни, от отношений с мужем и дочерью до моей способности работать.
Но это не так беспокойство, как новый родитель, нормально? Ну и да, и нет. Мы поговорили с врачами и проконсультировались с исследованием, чтобы помочь вам выяснить
нормально ли беспокойство вашей новой мамы. По мнению экспертов и науки, вот контрольные признаки того, что вам может потребоваться помощь.Гоночные мысли
Гоночные мысли - обычное дело, особенно для родителей которые часто оказываются перегруженными работой, перегруженными, перегруженными графиком и перенапряженными. На самом деле, они настолько распространены, что доктор Николь Вашингтон, психиатр и главный врач психиатрической службы Elocin Psychiatric Services, PLLC, сказала: Суета: «Случайные периоды гонок мыслей - не о чем сильно беспокоиться, поскольку они могут быть связаны с разумным беспокойством». Однако в сочетании с другими симптомами (такими как беспокойство, раздражительность и / или отсутствие внимания) эти мысли могут сигнализировать о более серьезном проблема. «Если у вас повышенный пульс и вы чувствовать себя в состоянии постоянной паники, тогда у вас может быть тревога или тревожное расстройство, и вас должен обследовать профессионал », - сказала Bustle Кали Эстес, доктор философии, терапевт и основатель The Addictions Academy.
Видения и / или навязчивые мысли
У многих из нас есть видения; мы воображаем, мечтаем, фантазируем... Но тревожные видения бывают разными. Они движимы страхом и сосредоточены вокруг опасности, вреда и / или предполагаемого риска. Конечно, это является очень Это нормально для молодых мам - тревожиться или бояться - все родители, которых я знаю, беспокоятся о том, достаточно ли их малыш ест, достаточно спит и / или слишком много срыгивает - но если эти видения влияют на вашу повседневную жизнь, вы можете поискать помощь.
Навязчивые мысли также являются сигналом того, что что-то не так. Например, я представила своего голубого безжизненного мальчика в кроватке. Я видел, как душил его пеленанием - не намеренно, а потому, что я плохо пеленал; это навык, которого мне полностью и полностью не хватает. И я представил, как автобус врезался в стену туннеля под рекой Гудзон по дороге на работу, в результате чего бетон раскололся и тысячи пассажиров (включая меня) утонули.
Эти видения вывели меня из строя. Я перестал спать, перестал пеленать и перестал путешествовать. Я не мог пойти на работу. И хотя не все люди, страдающие тревогой, переносят такие жестокие видения или навязчивые мысли, доктор Стефани Михалас говорит SheKnows, что они действительно являются обычным признаком. «Страхи - например, попасть в лифт и быть уверенным, что никогда не выйдешь - несоразмерны реальности», - объясняет она. "Если страх становится непреодолимым, разрушительным и это несоразмерно реальному риску, это явный признак фобии, типа тревожного расстройства ".
Чувство раздражительности, вспыльчивости или злости
Многие люди не связывают гнев с тревогой. Я этого не сделал. Но вскоре после рождения сына я заметил изменение в своем поведении: я стал раздражительным и вспыльчивым, я начал кричать (это не мой M.O.), и однажды вечером я прижал тело дочери к стене, потому что она смеялась и шутила. Потому что мой 6-летний ребенок играл как ребенок.
Вскоре после этого я позвонил своему психиатру; Я знал, что что-то не так. И тогда я узнал, что вспыльчивость на самом деле может быть симптомом психического заболевания. “[Гнев] коренится в страхе, а страх - это просто еще одно слово для обозначения тревоги.- рассказала Bustle терапевт Кейси Ходос, LPC. «Когда мы чувствуем угрозу, мы реагируем естественной реакцией на стресс - драться или бегать. Те из нас, кто в конечном итоге ссорится, часто злятся, когда дела идут не так, как надо. Чтобы понять, как управлять своим гневом, вам нужно уметь назвать свой страх и научиться контролировать то, что скрывается под ним: беспокойство ».
Неспособность есть и / или спать
Бессонница и снижение аппетита может сигнализировать о многочисленных проблемах со здоровьем, но в сочетании с любым из вышеупомянутых симптомов они могут быть признаком беспокойства и / или другого состояния психического здоровья.
Проблемы с фокусировкой или сидением на месте
Конечно, многим людям трудно сосредоточиться - по крайней мере, иногда, - но если вы обнаружите, что разобщены, дезорганизованы и разбросанные на регулярной основе, возможно, вы имеете дело с чем-то большим, чем повседневное отвлечение или стрессор. Если тревога «нарушает вашу способность функционировать. (например, дома, на работе, в школе или в отношениях) или вызывая крайние страдания или инвалидность в вашей жизни в течение длительного периода время, то, возможно, он перешел в категорию расстройства, и, возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к психическому здоровью. профессионал », - д-р Саймон Рего, директор по обучению психологии в Медицинском центре Монтефиоре Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке. Йорк, сказал SheKnows.
Физические симптомы
Хотя беспокойство может быть наиболее известным симптомом беспокойства, физические проявления беспокойства также очень распространены. Например, я сжимаю челюсти, скрипю зубами и очень нервничаю. Мои руки дрожат, мои ноги подпрыгивают, и мое сердце начинает бешено колотиться - и я не один. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, многие люди, страдающие тревожностью, испытывают головные боли, боли в мышцах, боль, тошноту, утомляемость, поверхностное дыхание, учащенное дыхание, потоотделение и / или выраженное чувство перегрева или покраснения.
PSI твердо верит в то, что нужно быть вашим личным защитником, и мы хотим дать вам возможность сделать именно это!
Вот почему мы создали инструмент для обсуждения перинатального психического здоровья, который вы можете использовать для отслеживания своих систем и обсуждения их со своим врачом! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F
- Международная послеродовая поддержка (PSI) (@PostpartumHelp) 31 мая, 2019
Хорошие новости: послеродовое беспокойство (и общее тревожность) расстройства хорошо поддаются лечению. Когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна, как и группы поддержки - например, от Postpartum Support International. Медитация может помочь облегчить симптомы, а лекарства - справиться с ними.
Однако, чтобы по-настоящему преодолеть тревогу, вы должны изменить свое поведение. Марва Колдуэлл, MA, LMHC, NCC, сказала SheKnows, что мамам, в частности, нужно хорошо питаться, хорошо спать и просить помощи у своих друзей, семьи и близких. «Позаботьтесь о себе, - говорит Колдуэлл. «Просить о помощи - это нормально - и вы должны позволить другим помочь вам».
Если вы подозреваете, что у вас перинатальное расстройство настроения, поговорите со своим терапевтом, психологом или психиатром. Если у вас его нет, обратитесь к гинекологу или терапевту и посетите Международную организацию послеродовой поддержки. У некоммерческой организации есть горячая линия, где вы можете получить подробную информацию о каждом состоянии, а специальные волонтеры помогут вам. найти поддержку в вашем районе.
