Головная боль может сильно угнетать и сделать ваш день менее приятным. Возможно, вы даже не сможете заниматься повседневными делами из-за боли в голове. Есть естественные способы помочь вылечить головные боли не дотянувшись до обезболивающих. Ниже приведены некоторые продукты, которые вам следует попробовать, чтобы предотвратить и вылечить головные боли.
Вода, вода, вода!
Конечно, вода - это не еда, но это самый простой способ вылечить головную боль. Вода выводит токсины из вашего тела и поддерживает стабильную температуру тела. Многие головные боли вызваны обезвоживанием, поэтому обязательно выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс и снизить вероятность возникновения головной боли.
Кофе и чай
Кофеин, содержащийся в кофе, может практически мгновенно избавить от головной боли. Кофеин сокращает крошечные кровеносные сосуды в черепе, поэтому нервные окончания, вызывающие боль, также страдают. Пар от чая помогает разблокировать ваши носовые пазухи, а антиоксиданты, содержащиеся в чае, помогают вывести токсины из вашего тела и облегчить головную боль. Однако некоторые люди получают мигрень от кофеина, поэтому обязательно проверьте реакцию своего организма на кофеин, чтобы узнать, работает ли он на вас.
Бананы
Бананы богаты магнием, который помогает бороться с головными болями. Если вы постоянно страдаете от головных болей, включение бананов в свой рацион может помочь уменьшить частоту головных болей или даже полностью предотвратить их.
Острая пища
Такие специи, как перец чили и черный перец, отлично подходят для употребления при головной боли, потому что они содержат капсаицин, который, как говорят, мгновенно останавливает головную боль.
Яблоки
Говорят, что употребление яблока натощак или рано утром помогает вылечить головную боль, поскольку фрукт богат флавоноидами, которые снижают кровяное давление и, таким образом, уменьшают головную боль.
Рыба
Рыба и рыбий жир богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить содержание простагландинов - химических веществ в организме, которые могут вызывать воспаление и боль. Употребление в пищу продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, таких как рыба, брокколи и грецкие орехи, может снизить вероятность возникновения головной боли или мигрени.
Дополнительные советы для здоровья и хорошего самочувствия
Продукты, помогающие облегчить ПМС
Почему нельзя пропускать приемы пищи
Как правильно питаться каждый день
