Если я говорю правду, то должен признать, что совершенно не решался начать посещать терапевта. Конечно, я хотел узнать мнение профессионала о моей интенсивной беспокойство какое-то время проблемы, но все же я был слишком напуган, чтобы рассказать о своей внутренней работе виртуальному незнакомцу.
Говоря о виртуальном, это именно то, что я сделал. Когда моему старшему сыну было два года, а второй сын был совсем младенцем, я понял: я не очень хорошо работаю в жизни. Я думала, что роль матери поможет успокоить беспокойство, которое постоянно накапливалось в моей груди. Когда я понял, что обязанности по воспитанию детей заставили меня беспокоиться еще больше, я знала, что пора стиснуть зубы. я записался на виртуальную терапию, и моя жизнь никогда не была прежней.
Это не было мгновенным чудом. Это было не быстрое решение. Но построение доверительных отношений с душевное здоровье Профессионал дал мне руководство, необходимое для преодоления ряда эмоциональных препятствий в моей жизни. Я все еще переживаю последствия болезненного детства и все еще борюсь с тревогой. Но теперь у меня, наконец, есть инструменты, которые мне нужны, чтобы снять стресс и лучше наслаждаться моментом.
Слово «терапия» для большинства из нас отталкивает. Я здесь, чтобы побудить вас рассмотреть терапию непредвзято решать любые проблемы, которые беспокоят вас, большие или маленькие. Вот то, что ваш терапевт действительно хочет, чтобы вы знали:
Терапия является обычный
Вот и все. Я избегал обращаться за профессиональной помощью и даже не говорил о том, чтобы пойти на терапию для некоторых время, потому что я думал, что это заставит меня выглядеть «сумасшедшим». Эрин Тишман, менеджер клинической службы Семейные центры, Inc., уточняет: «Существует стигма, связанная с терапией по ряду причин. Люди думают, что только «сумасшедшие» нуждаются в терапии или что их можно рассматривать как «слабых», если они обращаются к терапевту и не справляются со своими стрессорами самостоятельно ».
Терапия объективна
Тишман продолжает: «Некоторые считают, что разговор с семьей и друзьями так же эффективен, как и посещение терапевта, потому что« они знают меня », а некоторые считают, что нет. терапевт «мог бы понять, потому что они не прошли через то, через что прошел я» ». Терапевт. В течение многих лет я полагала, что мой муж и сестра могут подбодрить меня, чтобы я могла пережить худшие дни. Но настоящая ценность терапии, как я понял, - это объективность: я безоговорочно доверяю тому, что говорит мой терапевт, потому что она неЗнай меня и смотрит на мою жизнь свежим взглядом.
Терапия вселяет уверенность
Одна из причин, по которой мне так не хотелось начинать терапию, заключалась в том, что я не хотел открывать дверь и видеть все скелеты в туалете. Что, если я никогда не смогу вернуть их обратно? Мишель Розенталь, автор Ваша жизнь после травмы: эффективные методы восстановления личности, рассказы об обращении за терапией посттравматического стрессового расстройства: «В течение семнадцати лет после травмы я отказывался от психиатрической помощи, потому что боялся, что разговор о том, что со мной случилось, вызовет у меня душевный / эмоциональный срыв, от которого я никогда не смогу восстанавливаться. Когда все стало так плохо, я начал терапию. Я был удивлен, обнаружив, что в течение долгих лет процесса, мой страх «Я не справлюсь!» Был обоснованным, но ошибочным беспокойством ».
Терапия - это не школа
Перед терапией я закатил глаза при мысли о выполнении эмоциональной «домашней работы» и дыхательных упражнений. На самом деле мой терапевт расслаблен и принимает. Она рекомендовала книги, но никогда не предлагала мне список обязательной литературы. Кристин Лапланте, L.M.H.C., консультант по психическому здоровью и получатель терапии, соглашается: «К моему удивлению, мой терапевт не прописывать мне домашние задания, такие как ведение дневника или размышления о том, что я хочу, или высказывание за и против списки. Он не сказал мне, что делать и кто я ». Д-р Сара Аллен, Психолог и терапевт из Чикаго, добавляет: «Терапия - это все о взаимоотношениях. Неважно, каким техникам обучен терапевт (если они имеют квалификацию и лицензию), терапия работает, если вы чувствуете, что вас слышат, поддерживают и поддерживают связь с вашим терапевтом. Если вы этого не чувствуете, пора искать другого терапевта ».
Терапевты все слышали
Терапевты, как врачи, восковые мастера и тренеры по родовспоможению, видели все это. Когда я окунул пальцы ног в воду признания и начал раскрывать свои секреты, мои плечи заметно расслабились, когда мой терапевт не моргнул глазом. «Терапевты слышали много личных историй, и маловероятно, что ваша - самая уникальная. Даже если это так, терапевты не судят вас за ваши мысли », - говорит доктор Саманта Родман, лицензированный психолог, тренер по свиданиям и эксперт SheKnows.
Терапия может быть короткой
Еще одно препятствие для терапии для меня и для большинства людей - это всемогущий доллар. Я стеснялся звонить терапевту, потому что не хотел вкладывать годы своей жизни и тысячи долларов в процесс, который может сработать, а может и не сработать. Полин ВаллинДоктор медицинских наук, терапевт с 40-летним стажем, называет это распространенным видом терапии «заблуждением». По словам Валлина, терапия не должна длиться годами. Фактически, Валлин говорит: «Среднее количество сеансов - от шести до 10». Валери Дженкс, L.M.F.T., L.C.P.C., основатель и исполнительный директор Семейная терапия в прериях в Чикаго, добавляет: «Есть много недорогих вариантов, предлагаемых через клиники аспирантуры, консультации в церкви и синагоге, а также у терапевтов, практикующих частную практику, которые готовы снизить свои гонорары».
Терапия не обязательно должна проводиться лично
Как мама двоих детей, работающая на дому, я знала, что у меня нет времени включать внеклассную терапию в свой график даже раз в месяц. Я провел несколько тщательных поисков в Google и рассмотрел терапевтов с онлайн-услугами на Психология сегодня. В конце концов, я нашел поблизости консультационный пункт, который предлагал виртуальную терапию через веб-камеру по сниженной цене с предварительно лицензированным терапевтом. Мне невероятно повезло, что мы хорошо сыграли. Мой опыт изменил жизнь.
Первоначально опубликовано в апреле 2015 г.
Важно инвестировать в свое психическое здоровье. Вот несколько действительно доступных приложений для психического здоровья: 
